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初学者练习太极拳需注意事项
如今越来越多人开始练习太极拳，练习太极拳不仅能增强肺功能，对改善消化系统，效果也是杠杆的!在此小编提醒大家初学者练习太极拳需注意事项，一起看看吧!
初学者练习太极拳需注意事项【1】
1、学习太极拳的相关基础理论知识。
拳谚云：“理明拳法精”。
在练习太极拳之前首先要学习了解太极拳的文化背景、起源、特点、运动规律，也就是说，对太极拳的全貌有一个初步的认识和了解，减少盲目性，避免出现前热后冷，虎头蛇尾，自动放弃的结果。
2、掌握太极拳的手型、步型、步法、身法、眼神练习。
常言说：“练拳不懂手眼身法步，由如划船行路眼上蒙着布”，举手投足，前进后退不知所云，没有方向。
3、熟练掌握太极拳的入门功法、基本套路、攻防含义。
拳谚云：“拳无功一场空”。
不练习太极拳基本功，直接去练套路，必定是时倍功半，始终不能掌握太极的精髓，永远入不了太极拳之门;如果不懂得太极拳招式的攻防含义，太极拳就失去了其灵魂，失去了应有的文化内含、健身价值和乐趣。
4、跟明师学拳(有相当理论和实践经验的老师)。
拳谚云： “理不明延明师，路不清访良友，理明路清而犹未能，再加终日乾乾之功，进而不止，日久自到”。
如今练习太极拳者多如牛毛，会练者少如麟角。
因此，大家在初练太极拳时一定要找一个名门正派的，具有相当理论和实践经验的明师，这样会较快的掌握太极拳的动作要领和运动规律，收到时半功倍的效果。
5、要做到心平气和，松静自然，不急不躁。
能静则气能通达;能静则能集中精力，全心贯注;能静则能做到放松舒展。
练习太极拳不可不和，不可不静。
练习太极拳17个注意事项【2】
1、太极拳和其它武术锻炼一样，讲究冬练三九夏练三伏，但是要因人而异不能强求一律，特别是中老年朋友和病患弱者，每次修练时间不要超过二十分钟。
练习时要根据个人体质，循序渐进。
开始练时可先分段练，渐渐打完整套拳路，当身体不适时，应酌情暂停。
2、避免在空调密闭的环境中练功，不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，练太极拳应选择公园、广场、树林、花园等环境安静而幽美、空气清新而旷达的场所。
应选择向阳、避风的地方进行锻炼(有雾时不宜在室外进行锻炼)。
3、饱食及醉酒之后，也不可立即练习。
练习太极拳17个注意事项
4、口渴时不要图痛快大量饮水，最好是温开水适当补充食盐。
5、胡萝卜、柠檬、苋菜是首选的蔬果，多食大有好处，但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。
6、避免正中午气温高阳光下去练功，上午应在太阳出来后，吃过早餐后在阴凉通风处树荫下适当去练，下午三四点钟以后或是在傍晚。
7、如果选择在室内进行锻炼时，要注意通风，保持室内空气新鲜。
以保持良好的心理状态、不要边练拳边与人交谈，以致失去锻炼的功效。
8、不要急于求成，千万不要故意用力呼吸来达到所谓的“气沉丹田”，以免出现头晕目眩，心跳气促等现象，影响自然呼吸。
9、在运动前一定要做准备活动，如伸展、弯腰、下蹲等，否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等。
10、正在咯血、出血的患者更不宜练拳，练习时若发生心绞痛应立即停止锻炼，不要紧张，可坐下或半卧位休息片刻，如疼痛无缓解可舌下含服硝酸甘油1片缓解疼痛，及时去医院检查。
11、初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳，以便立稳，但熟练后地面不平坦也可以练习，这对脚的适应力还有好处，有益于推手技术提高。
12、服装没有具体要求，宽松、便于活动即可，不要穿带跟的鞋，平底舒适为好，如布鞋或运动鞋等。
13、初练太极拳者自身带有僵力(劲)，不要刻意下沉祛除僵力(劲)，保持架势中正，僵力出于自身动作不协调，过于拿捏动作所致(要做到自然放松、虚灵顶劲、松肩坠肘、含胸塌腰、虚实分明、五趾微微抓地)，等到招式娴熟后经老师指导可去僵力。
14、初练太极拳者可配合练习太极桩功的浑圆桩，站桩时做到立身中正、自然呼吸、松肩、坠肘、含胸、塌腰、松垮、双臂平抬至胸部，双臂打开与肩同宽，两掌心相对，五指相对，呈抱球式。
两腿平开与肩同宽，膝盖微微弯曲，两脚趾微微抓地。
站此桩可协调自身呼吸去除僵劲，锻炼毅力，静心神养元气。
练习太极拳17个注意事项
15、练过太极拳后就走走，不要马上跑步，就算要跑，也建议休息下再跑，太极后不适宜马上剧烈运动。
刮风下雨不练，打雷闪电不练，饭后30分钟内不宜运动。
16、下雨天应在室内练，如果打雷就最好暂时不练，以免受惊吓，雾天或风大最好室内练，非要出去，那就喝3小杯白酒(1杯也行)解雾气的，最好还是不要出去，阴天没有风，温度适宜的话应该室外活动没什么的。
17、经过一段时间锻炼后，身体难免要出汗，此时不可走向风口，应避风休息，慢步而行，待汗下去后，再回住处。
化劲和发力在太极拳推手中的注意事项【3】
化劲在太极拳推手中有很重要的作用，可以破坏对方的力点，改变力的方向，阻止对方发力。
它主要有引化，粘化，走化之分。
陈鑫的打手歌中说：“引进落空合即出”，指的就是在推手或散手中引动对方的力，诱敌深入，把对方的力量引到有利于自己的轨道上，使对方陷入被动局面，或失去重心，或根基不稳。
而在引化的同时，蓄力合劲，凝神待发，随时都可以在对方落空的基础上，即化而打，发力制敌。
太极拳整套拳法打下来，你会发现，太极拳的动作很连贯，很缠绵，这就是太极拳的魅力所在之处。
所谓粘化，如胶似漆，不丢不顶，舍己从人，然即有摧逼又有随从之意。
“动急则急应，动缓则缓随”，粘住对方之劲，探知对方变化，从而收到“我顺人背”，以粘制敌的效果。
粘化是守中寓进，似松非松，将展未展，以利灵活变化的表现。
走化与引化相似，是顺应对方来力的方向而走，但比来劲略快，使其落空。
拳谱曰：“使敌深陷乱环内，四两拨得千斤动”，在运用走化的同时又使对方不脱离我劲的控制。
使对手摸的着，打不到;感觉有，找不到;离不开，脱不掉，无法发挥其力。
走的要恰到好处，可转被为顺，以逸待劳。
这时要仔细听明白对方的劲，将其劲抵挡在外，这就是化劲，下面就可以发劲了。
发劲有很多种，如：长.短.沉.旋.钻.崩.抖.弹.冷等，究其本质没有大的区别。
太极拳中的发劲，是集中的弹性力。
这种弹性力是周身肌肉完全放松后的瞬间高度收缩，它不是紧张的僵力，也不是肢体的局部力，而是灵活统一的整体爆发力。
一些练拳者，在练习拳架时，发力速度很快，弹性很好，力也很透，但在推手中却难以发挥，甚至根本发不出力来，原因是听劲不明，无法走化，不能充分利用。
分解对手的劲，造成无法蓄劲。
蓄劲是发劲的前提，化而不蓄，则发劲无力，化劲的同时要充分的蓄劲蓄势。
发劲的时机也很重要，所谓“遇虚当守，得实即发”，是说摸到对方的呆实之处，方可发放。
掌握好时间差及发力点，得机得势，守中用中，集中优势打其薄弱之处。
发劲发出的力是整体力，拳谱上说：“力起于脚，行于腿，主宰于腰，达于四稍”。
发劲时五脚趾抓地，借用地面的反弹力，周身合为一体，丹田内爆，劲力专注一方，瞬间弹抖发力，才能摧枯拉朽，势不可当。
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