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打篮球扭伤膝盖怎么办
打篮球最常见的损伤是膝盖前十字韧带断裂。那么打篮球扭伤膝盖怎么办呢，同学们，一起阅读以下资料，学习护理办法吧!
打篮球扭伤膝盖怎么办【1】
膝关节扭伤的第一步，就是赶紧让同学或者朋友带你去就近的医院做一个膝关节的核磁共振，就是MR，确定韧带或者半月板有没有损伤，运送过程中受伤的腿固定好，不要受力。
确定病情后才能进行下一步处理。
如果单纯扭伤或者软组织的挫伤，没有韧带的断裂或者半月板的损伤，那就可以进行简单的疗养就可以了，跟脚踝扭伤一样，二十四小时之内冰敷，一两天之后热敷，理疗。
这是扭伤之后的紧急处理。
如果确定有韧带挫伤了，可以暂时保守治疗，进行一段时间的理疗按摩，等到情况好一点之后再进行手术治疗，但是一定不能拖得时间太长，如果长时间不处理，机体自行愈合会引起膝关节软组织的粘连等，现在感觉不出来什么，等老了就受罪了。
介绍一个治疗扭伤的小偏方。
现在我们常用的就是喷云南白药，或者红花油，效果也还不错。
但对于这种难治愈的跌打扭伤，中药外敷治疗效果突出。
我们老家都是用花椒的树枝煮水，然后腾扭伤的关节，效果还不错。
但是注意不要烫伤。
膝伤难治，预防膝盖受伤就显得尤为重要了。
运动时一定要注意做好准备活动，活动开了筋骨在运动。
如果感觉膝盖不舒服或者之前有伤，就不要在剧烈运动了。
运动完之后要适当冰敷。
膝盖受伤后至少修养3个月。
打篮球最易受伤部位———膝【2】
篮球运动有一个特点———防守滑步。
滑步的时候处于半蹲位，膝关节弯曲，长期这样左右滑步的动作，易使关节面磨损，侧副韧带松弛。
另外，打篮球过程中，反复的起跳、落地对膝关节也有很大的冲击，尤其是起跳瞬间，膝关节要承受比体重重2-3倍的重力。
所以，经常打篮球的人，到了30-35岁的时候，在爬楼梯或者下蹲时膝关节会出现疼痛。
专家建议：
1、适当的热身是十分必要的。
像跳跃训练、跑步、快走等热身运动能帮助肌肉塑性，避免拉伤和其他的运动损伤。
2、准备活动要充分，打篮球前应该在场地慢跑2-3分钟，让体温升高，此时关节腔内的润滑液分泌逐渐增多，否则，润滑液少关节就易受损。
3、眼观六路，耳听八方，对场上各人的位置有敏锐的观察能力，避免或减少冲撞的发生。
打篮球最怕膝盖受伤，要注意什么【3】
十字韧带一旦损伤，常需要数月的外科治疗才能痊愈。
为此，美国《健康日》网站撰文指出，篮球业余爱好者应该学会保护自己的膝盖。
膝伤往往是大腿后侧肌肉力量不足所致。
下面这几招可以帮助你锻炼大腿后侧肌肉、预防膝盖拉伤。
第一招：大腿上抬。
垂直站立，上抬左大腿，同伴手扶其大腿并向下压，提供阻力，但不要过于用力，依然要保证大腿上抬到水平位置。
重复三四次后换腿。
第二招：阻力活动腿部。
趴在地上，双腿并拢，右脚搭在左脚脚跟上。
将左脚靠向大腿，右脚朝相反方向用力，阻碍左脚的运动。
重复三四次后换脚。
此动作能同时锻炼一侧大腿的后侧肌肉和另一侧大腿的外侧肌肉。
第三招：跳跃落地时尽量前脚着地，膝盖微屈。
着地时膝部和臀部微屈，就像坐在椅子上，而不要直立着地。
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