拜日式瑜伽好处

时间：2022-10-05 21:48:33 学习方法我要投稿

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拜日式瑜伽好处

　　瑜伽最经典的套路之一就是“拜日式”。那么，拜日式瑜伽有什么好处?一起来了解一下拜日式瑜伽的好处吧。

拜日式瑜伽好处

　　瑜伽拜日式的益处

　　今天我们来讲讲瑜伽的拜日式。Surya的意思是太阳Namaskar的意思是俯身前屈。那么，为什么这种传统的瑜伽姿势叫拜日式呢?太阳是这个星球上的生命或能源，是我们吃，喝，或呼吸的一切元素。显然地球和月亮都影响着人们，但太阳是所有能量的来源，人的健康，幸福，活力和能量，都是跟着太阳的周期的。

　　没有太阳光就没有生命的可能性。如果太阳消失，所有的生命形式将不复存在。太阳能是人类身体的根本。人在活着的时候身体一直保持一定的温度，无论是有生命或非生命的形式 - 这一切都离不开太阳能。

　　我们通过学习如何更好地“消化”阳光，内在化，使它成为你身体系统的一部分，真正的从这个过程中获益。Surya Namaskar在西方被称为拜日式，是把太阳能建立到你的身体里让你的身体的循环跟着太阳的12 ¼ 年的循环周期同步的一个过程，因此在拜阳式里有十二个体式。

　　通常情况下，经过一天辛苦的工作，我们想的是躺倒在沙发上放松我们的身体 - 但它并非如此。此时我们停滞的能量被锁定了，器官处于脱氧的状态下。拜日式对缺氧的器官有很大的影响并有非常好的放松的效果。拜日式里的十二个体式包括一些向前和向后的弯曲姿势，这都有助我们伸展全身伸展脊柱。

　　研究人员曾经把124个压力较大的大学生分组，一组坚持练习太阳式的，另外一组没有练习瑜伽或其他活动或运动。两个星期后，每天习练太阳式的学生比不习练瑜伽或任何运动的学生要明显冷静，心情好，担忧少，精力充沛。你需要的只是每天清晨20分钟的时间，拜日式是让你保持清醒的头脑和开始崭新的一天的最佳途径之一。拜日式的每一个姿势设计都具有对身体的特定益处。

　　我们在这里列出了一些关于拜日式的一些好处：

　　拉伸和压缩腹部器官帮助消化系统，它激活消化和摆脱便秘。

　　加强腹部肌肉。

　　让肺通气，使血液里充满氧气。

　　作为解毒剂，它可以摆脱二氧化碳等有毒气体。

　　促进睡眠，舒缓焦虑。

　　梳理神经系统和提高记忆力。

　　使内分泌正常化 - 特别是甲状腺，重新唤醒皮肤，预防皮肤疾病。

　　提高肌肉的弹性。

　　对女性，刺激乳房，以帮助正常的坚定性。恢复任何丢失的弹性，通过腺体的刺激加强胸肌。

　　女性月经不规则，并有助于容易分娩。

　　防止头发花白和脱发。