调养脾胃的简单方法

时间：2022-10-05 20:27:33 学习方法我要投稿

调养脾胃的简单方法

　　调养脾胃的简单方法有哪些?各位想要调养脾胃，可以试一下松肩，下面为大家介绍一种锻炼双肩的方法，打通肩部的滞涩，恢复气血流通：

　　1、预备式：坐在椅子上或放松站立均可，两手交叉抱胸。

　　2、摇肩：左右转圈摇摆，肘尖的轨迹呈“∞”字形，大约100次。

　　3、转肩：两手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后向前转圈(后—上—前—下—后);之后由前向后转圈，各100次。

　　要领：动作缓慢柔和，手臂放松，垂直下坠，好像挂在肩膀上的钟摆一样，丝毫不着力。

　　4、开肩：本动作是在走路过程中完成的，走路时双手随步伐前后摆动，像解放军叔叔的“齐步走”。

　　手的摆动的水平高度在肚脐和胸之间，大约在中脘、上脘的位置。

　　要领：步伐不要太快，要像散步一样放松，手臂像钟摆一样摆动，手指自然伸直，全身放松。

　　以上动作1、2、3可连续做，每次大约半小时，适合于办公室工作人员疲劳时缓解压力，放松身心。动作4可在上下班走路时做，每次最好持续半小时。

　　动作效应：

　　锻炼一般在10分钟后就会感觉肩关节周围发热，30分钟后会感到整个背部包括颈椎，都会有温热的感觉，说明通过运动阳经气血通畅，颈椎、肩周、失眠、头痛等疾病会得到缓解。

　　在做动作半小时后，手指会有温暖而柔软的感觉，说明手三阴经逐渐通畅，心、肺、脑血管疾病都会有所减轻。

　　本方法简单，但是功效卓著，长期锻炼可以增进食欲，健壮脾胃，增强体格。我们看看为什么参过军的人体质都比一般人要好?

　　他们面色红润、声音洪亮、精神面貌和体力都是非常棒!包括大学生军训，我的一个同班同学军训后连晕车都治好了。

　　其中一个重要的原因，那就是天天齐步走，暗合妙道，松开双肩，脾胃之气调畅，中焦脾胃是后天之本，它一旦强壮，自然有病祛病无病强身了。

　　晕车本是脾胃病，用这种方法治疗自然会收到良好的效果。

　　小建议：办公室工作人员，精神压力比较大，工作长时期不活动，难免心情郁闷，进而影响脾胃功能，食欲不振，消化不良，面色萎黄，睡眠不香。

　　遇到这种情况，您可以在饭前饭后、睡觉之前花十分钟做一下松肩，使气血运行通畅，如果持之以恒，食欲逐渐就会旺盛，睡眠自然就会香甜。

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