学习方法

保养脾胃的调养小方法

时间:2022-10-05 20:27:16 学习方法 我要投稿
  • 相关推荐

保养脾胃的调养小方法

  保养脾胃的调养小方法有哪些?规律饮食、定时定量、细嚼慢咽,这是保养脾胃的第一步,特别是胃本来就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

  1)揉鼻头
 

  每次揉鼻头20分钟左右,能改善胃胀气等症状。

  2)艾灸足三里
 

  足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一,每日坚持艾灸,能健脾和胃、调中理气、导滞通络,适用于各种类型的脾胃病变。

  3)吃对食物
 

  在长夏养脾的关键时期,应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补,可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮等。

  多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥,也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐,多吃绿叶蔬菜,增加膳食纤维的摄入量。

  脾胃差的人,不妨试试“四君子汤”。

  4)常读“呼”字音

  可以培养脾气,对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。

  5)揉肚脐
 

  艾灸效果会更好!一手掌心或掌根贴脐部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约5分钟,每日1~2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。

  当然艾灸肚脐,用艾火的药力养护脾胃,效果会很好!

  6)饭后慢慢走
 

  道医有“以动助脾”的养生观念,饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步,而是要休息至少10分钟再进行,若吃得过饱则需适当延长休息时间,并且饭后半小时内不能做剧烈运动。

【保养脾胃的调养小方法】相关文章:

调养体虚的方法10-05

调理宝宝脾胃的方法10-05

夏天汽车保养方法10-26

汽车电瓶的保养方法10-26

银项链的清洗保养方法08-29

换季汽车保养小知识10-18

汽车发动机保养方法10-26

汽车轮胎的保养方法10-26

汽车漆面保养方法11-15

笔记本电脑保养方法10-26