阴瑜伽的好处
大家知道什么是阴瑜伽吗?练习阴瑜伽有什么好处呢?如果大家需要了解阴瑜伽，小编整理了以下资料，希望可以帮助到大家哦!
阴瑜伽的好处【1】
一是非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡;
二是促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状;
三是有利于减压、安神，摆脱不良情绪。
四是激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。
什么是阴瑜伽?【2】
阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。
阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
阴瑜伽的特点
第一，强调的是伸拉身体骨胳的连接组织，骨头之间韧带、润滑液和骨膜，利用瑜珈的体位法，每个动作静止一段时间，3-5分钟，有时甚至是10分钟，主要锻炼的部位是盘骨及下背部。
所以，在练习过程中偏重于身体的伸展，动作缓慢，在自身极限内保持时间长，从而达到良好的效果，这也是它最大的特点。
第二，缓慢细长的呼吸，动作的静止时间长，让身体的肌肉完全放松，从而达到伸拉骨胳的结缔组织。
第三，让感觉向内走，注重自身的体会。
第四，锻炼人的耐力，为瑜伽的修炼进程打下良好的静坐基础。
从人的身体来看，血液、肌肉是属于阳性的，骨胳、内脏是属于阴性，但这种理解是相对而言的，阴与阳无法在同一时间、同一方法得到发展，两者必须互相配合得到平衡。
强调的是伸拉肌肉，按摩内脏机体，强健脊柱，配合缓慢细长的呼吸，调节神经系统，达到身心合一的境界。
我们平常练习的大部份都属于阳瑜珈。
练习对象：普通男女老幼都可练习。
对于骨胳受伤的'练习者需要咨询医生同意后方可练习。
备注: 要做阴瑜伽，除了呼吸的配合外，还有一个原则，就是下半身要延展，上半身有一点肌肉练习。
一般人腿部运动多半只于走路、跑步或肌肉训练，延展不够，因此要多拉筋。
但为了平衡，上半身需要练习一些肌肉。
阴瑜伽对身体的3大好处【3】
阴瑜伽对于身体的好处：我们身体的组织是由比较柔软,充满水分，属于阳的肌肉(72%是水份，骨骼肌在运动充血完可达90%), 及密度较高，属于阴的肌腱及韧带組成。
阳瑜伽的练习方式，在于肌肉;而阴瑜伽的目标，在于密度较高的韧带以及肌腱。
阴瑜伽在自然的运动范围中润滑关节。
可以帮助我们优雅的增加动作的流畅度，让我们身体感受平稳及舒适。
活化平衡能量像是无针的针灸，阴瑜伽結合了中医的经脉理论。
阴瑜伽特殊的体位法及练习方式，去除阻碍，促进体内气的畅通，让体内的能量能夠和谐。
阳瑜伽的练习分配，传播气。
阴瑜伽则透过特殊的呼吸法及观想，类似气功，可以唤醒我们体內的自愈力，集气，促进各器官生命力及整体的健康。
心智的训练最大的幻象在于我们依赖外在的事物来决定我们的快乐，真正的快乐不应该依赖在外在的生活情境。
” 这些话听起来很简单，但是如果真正要做到就需要训练，可惜的是在现在商业瑜伽，比较少重视这方面的引导教学。
阴瑜伽配合了正念及心理学， 它不再是虚无缥缈，甚至有些怪力乱神的方式。
这个方式是明确的， 循序渐进的，让人能夠懂得。
一步一步帮我们获得自我蜕变的力量。
我们不必再去隐藏，伪装，躲避我们的想法和情感。
能以平常心面对生命的处境，获得內在的平靜及自由。
灵性的觉醒数千年來瑜珈的目的，是让我們的心灵获得终极的自由，但 是过去数十年來， 瑜珈的主要目的转成是让我们更身体健康及心情平靜。
灵性的练习，还是属于被忽略的一块。
禅修主要有两个面向:一個叫做”Upaya”(方法，方式，方便)，另一個叫做”Prajna”(般若，智慧)。
这两部分相輔相成，提供了开悟解脫之道。
阴瑜伽的练习同时反映了这两个面向。
(有其步驟及方式) 当这两面向能夠同時应用， 阴瑜伽就更加变成了一個体位法，呼吸法及动态冥想 美妙的练习。
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