跆拳道基础教学

时间：2022-10-05 19:17:57 学习方法我要投稿

跆拳道基础教学

　　爸爸妈妈们知道吗?孩子学习跆拳道是快乐的，也是非常辛苦的，下面，小编将与您一起来了解一下，宝贝们学习跆拳道的基本技术有哪些?

跆拳道基础教学

　　【敬礼】敬礼中的正立姿势是头部下垂45度角，腰部弯曲45度，后脚跟用力紧贴地面，恭敬地行礼。

　　【准备姿势】动作规格：两脚的间距是一脚的宽度，脚内平行，两腿膝盖伸直。

　　【马步】动作规格：双脚间宽度为二脚距离;两腿膝盖弯曲;上体中正，低头向下看时膝关节和脚尖在一条直线上;膝盖扣紧，不能向外。

　　【走步】动作规格：自然走步时停顿的动作;双腿伸直，重心均匀的分布在两脚。

　　【弓步】动作规格：双脚间距为一步半;前脚尖向正前方。上体中正，前膝关节弯曲，低头向下看时膝关节和脚尖在一条直线上;上身挺直，后脚尖与正前方形成30度角，后腿伸直，重心的2/3在前腿。

　　【三七步】动作规格：双脚跟并拢时脚尖形成90度角;前脚跟与后脚跟之间的距离为一步或一脚半。

　　【虎步】动作规格：身体侧跟正前方自然形成30度角，后脚尖与正前方形成30度角;重心在后腿，前腿膝关节与脚尖在一条直线上;前脚跟离地，前脚掌轻轻点地，双腿膝关节弯曲;身体重心的90--100%放在后腿。

　　【侧踢】动作规格：1、膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性;2、踢击时顺势往前送髋。

　　【后踢】动作规格：1、起退后上身于小腿折叠成一团;2、动作延伸，用力延伸;3、转身，踢膝，出腿一次性完成，不能停顿;4、击打目标在正前方稍偏右。

　　【实战姿势】动作规格：两脚前后开立，两脚之间的距离是本人肩宽的1.5倍，脚尖斜向前方45。前脚掌支撑，后脚跟抬起，两膝微屈，身体重心落于两脚之间，身体放松，右手握拳置于胸前，高度应距下颌约一拳左于握拳置于左前方，与肩同高，左手肘关节角度应大于或等于90度，上体保持正直，目视前方。

　　【横踢】动作规格：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点正脚背;踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。

　　【劈腿】动作规格：腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起;脚放松往前落，落地要有控制;起腿要快速、果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。

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