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痰湿体质的调理方法

时间:2022-10-17 12:25:10 学习方法 我要投稿

痰湿体质的调理方法

  说痰湿体质很多人没有概念,那么小编告诉您,痰湿体质最直观的体现就是大肚腩。以下是小编收集整理的痰湿体质的调理方法,一起来看看吧,希望能够帮助到你!

  什么是痰湿体质?

  痰湿体质的症状

  1、 肥胖:大多数表现为大腹便便,是因为脾胃运输转化功能相对不足,导致体内水液无法正常分布疏散而造成痰湿。

  2、 贪睡:痰湿者血液浓稠度较高,大脑缺氧,脑部供血不足,因而记忆力变差、注意力下降。尤其脾虚者早上反而容易想睡觉。

  3、 油腻:皮肤毛孔也是人体代谢通道之一,痰湿者的皮肤代谢物往往比较油腻、粘稠,极易形成青春痘。

  4、 动作缓慢,反应迟钝:痰湿者脑部供血不足,往往使得反应比较迟钝。

  5、 舌头胖大(舌边有齿痕),舌苔厚:舌质颜色淡,整体比较胖嫩,舌边能看到成排的牙印,舌苔比较厚,常常显得白腻;热性痰湿会出现黄色舌苔;寒性痰湿会出现白色舌苔。

  6、 月经量少、月经延后甚至闭经,又其容易产生多囊性卵巢肿瘤,如果痰湿肥胖又同时有月经不调的现象,治疗时间就必须延长。

  7、 不喜欢喝水:口中黏腻,很少口渴,喝水也不易吸收,易至腹胀。小便浑浊、起泡沫:痰湿者体液粘稠,因此常见小便混浊之状。

  痰湿体质容易导致的疾病

  肥胖——“胖人多痰湿,瘦人多内热”痰湿者极易发胖。

  高血压——一般伴有胸闷、恶心、眩晕、肿胀症状的高血压。

  高血脂——痰湿提高了血液粘稠度,容易引发高血脂。

  脂肪肝——饮酒、饮食肥腻、熬夜引起的脂肪肝,多数与痰湿体质有关。

  冠心病——痰湿引发高血脂,再进一步发展就可能引发冠心病。

  脑血管疾病——高血脂、高血压很容易引发脑血管疾病,如:中风或暂时性脑缺血。

  青春痘——痰湿体质的皮肤以油性居多,很容易长痘痘。

  胃病——痰湿体质者往往由饮食不节制,长久下来就容易患胃肠疾病。

  月经不调——容易形成月经延后、月经量少甚至闭经。

  痰湿体质养生方案

  常用中草药

  重点调补肺脾肾。可用温燥化湿之品,如半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。但是要记得“中病即止”不可长期服用。

  二陈汤

  肺失宣降,当宣肺化痰。主治湿痰症,咳嗽痰多,恶心呕吐,胸脘痞闷,肢体困重,或头眩头悸,舌荅白滑。

  参苓白术散

  益气健脾,渗湿止泻。主治脾虚盛症。饮食不化,胸脘痞闷,肠鸣泄泻,四肢乏力,舌淡荅白腻,脉虚缓。

  六君子汤

  益气健脾,燥湿化痰。主治脾胃气虚兼痰湿症,食少便溏,胸脘痞闷,呕逆等。

  香砂六君子汤

  益气健脾,行气化痰。主治脾胃气虚,痰阻气滞症,呕吐痞闷,不思饮食,脘腹胀痛,消疲倦殆,或气虚肿满。

  陈夏六君丸

  脾不健运,当健脾化痰,补脾健胃。主治脾胃虚弱,食少不化,腹胀胸闷,气虚痰多。

  平胃散

  燥湿健脾,消胀散满。主治脾土不运,湿浊困中,胸腹胀满,口淡不渴,不思饮食。

  健康食谱

  少食甜粘油腻,少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物,如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。

  韭菜炒虾仁

  材料:韭菜、新鲜虾仁

  做法:将新鲜的韭菜清洗,然后放入油锅之中爆炒,随后放入准备好的虾仁,翻炒之后加入适量的食盐就可以起锅了。

  功效:壮阳、健胃、化瘀以及解毒等功效,如果是一些气虚痰湿体质的患者服用之后,能够很好的调养身体。

  糯米山药粥

  材料:糯米、枸杞、大米、山药

  做法:将新鲜的山药去皮之后清洗干净,然后切成小块备用;枸杞放入清水之中泡软;将大米以及糯米一起放入锅中熬粥,七成熟左右加入山药,起锅之前加入枸杞以及适量的调味品就可以了。

  功效:这道食谱能够起到很好的补肾益肺的作用,对于治疗气虚体质有着非常好的作用。

  祛湿方法——艾灸

  痰湿的人祛湿同时一定要健脾,补脾阳。最有效的祛湿方法当属艾灸。

  认识几个祛湿穴位,针对这些穴位,进行按摩和艾灸,排遣湿气,效果非常好。

  点穴:神阙、关元、中脘、天枢、足三里。

  祛湿原理:腹部绕脐周围穴位有健脾祛湿功效,足三里有温阳温胃功效。

  功效:温阳培元,益气除湿。

  【神阙穴】

  神阙就是肚脐,又名脐中,是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。这个部位不能按摩,要用艾草进行温灸。

  取穴:肚脐中。

  手法:温灸,时间大约15分钟即可。

  【关元穴】

  此穴在肚脐眼下三寸处。这是针对女性,改善妇科病的重要穴位,关元穴具有培元固本、补益下焦之功,凡元气亏损均可使用。

  手法:用震颤法,双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后交叉双手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点,随时可做。不要过度用力,也可以用按揉法,按揉时只要局部有酸胀感即可。温灸效果更好。

  【中脘穴】

  在胃体中部,因此叫中脘。中脘可调控胃腑气血的阴阳虚实,具有和胃健脾、降逆利水之功用。人体如果胃气虚,就容易胃腹疼痛、呕逆反酸、泄泻、便秘等。按摩中脘能加强胃部保养。

  取穴:上腹部,胸骨下端和肚脐连接线中点。

  方法:揉按、温灸。

  【天枢穴】

  天枢能治疗肠胃疾病,是掌握胃气的门户,气血由此穴源源不断地输送入大肠经。如果胃不舒服,就可以按摩天枢穴。

  取穴:位于人体中腹部,肚脐两侧两寸处,左右各一个。

  方法:揉按或温灸。

  【足三里】

  孙思邈曾说:若要安,三里常不干。这个穴位有健脾、温胃、温阳、利尿、止泻之功效,是保健的关键穴位。以前官员入蜀地(四川),用灸足三里的方法预防湿浊瘴气的侵袭。

  取穴:位置在小腿前外侧,当外膝眼下3寸,距胫骨前缘一横指。

  方法:艾条灸或揉按,每次大约10分钟

  除了上面的几个熟知的养生大穴外,还有几个穴位也很重要:

  【阴陵泉】

  湿重的人,阴陵泉的位置按起来会酸痛;脾虚的人湿气很容易在这里堆积,久了就会脸色发黄。阴陵泉穴刮痧或艾灸,可以内化湿邪、清利湿热、健脾理气。

  【血海】

  是生血和活血化淤要穴。

  【丰隆

  胃经及脾经水湿浊气汇合于此。长按消痰浊,胖子多痰湿,所以丰隆穴也是个减肥穴。

  【承山穴】

  按承山穴,都会有明显酸胀痛感,这是因为体内有湿的缘故;按揉承山一段时间后,会感觉身上微微发热,这是膀胱经上的阳气在起作用,身上的湿邪,正随着微微升高的体温向外逃逸。

  体育锻炼

  除了从饮食及用药着手外,日常生活中还应该经常保持一个愉悦的心情,同时多进行一些体育锻炼,“痰湿质”身重易倦,应长期坚持运动。如散步、慢跑、球类、武术、八段锦及舞蹈等。活动量应逐渐的增强,会让疏松的皮肉逐渐结实致密。

  痰湿体质养生方法

  一、痰湿体质的症状及病因

  随着生活水平的大幅提高,痰湿体质的人群逐渐增多,很多中年人、尤其男性平时偏爱甜食、酒食肉食,喜欢睡觉,不喜欢运动,故多肥胖。痰湿质的成因和先天遗传或后天吃的太好、太油腻等有关。

  痰湿体质的症状

  痰湿体质是指当人体脏脏功能失调,易引起气血津液运化失调,水湿停聚,聚湿成痰而成痰湿内蕴表现,常表现为体形肥胖,腹部肥满,胸闷,痰多,容易困倦,身重不爽,喜食肥甘醇酒,舌体胖大,舌苔白腻。多因寒湿侵袭、饮食不节,先天禀赋、年老久病、缺乏运动而发病,常随痰湿留滞部位不同而出现不同的症状。

  痰湿体质发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等,对梅雨及湿重环境适应力差。应以燥湿化痰为治疗大法,平素注意调护改善痰湿体质防止痰湿病证发生。

  痰湿体质的病因

  1、寒湿侵袭

  气候潮湿,或涉水淋雨,或久居湿地,湿邪侵袭人体,脾胃受困,水湿运化失职,聚湿成痰,痰湿蕴肺。

  2、饮食不节

  常暴饮暴食、过食肥甘醇酒厚味,损伤脾胃,不能布散水谷精微及运化水湿,致使湿浊内生,蕴酿成痰,痰湿聚集体内。

  3、先天禀赋

  素体胃热,过食肥甘厚味,脾运不及,聚湿生痰。

  4、年老久病

  脾胃虚损,运化功能减退或肾阳虚衰,不能化气行水。

  5、缺乏运动

  长期喜卧久坐少动,气血运行不畅,脾胃运化呆滞,不能运化水湿,聚湿致痰湿内生。

  二、痰湿的体质如何调理

  1、环境调摄,不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节,注意湿邪的侵袭。

  2、饮食调理,最为重要,应以清淡、少食、适宜为原则,逐渐减轻体重。适宜用具有健脾、化痰、除湿功效的食物,少吃甜、黏、油腻的食物。少食肥甘厚味,酒类也不宜饮,且易过饱。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,更应多食之,如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等、可多食海带、冬瓜等。

  3、运动锻炼对于痰湿之体质,运动锻炼尤为首要,因多形体肥胖,身重易倦,易滋生中风、消渴、胸痹、等大病。故应长期坚持体育锻炼如散步、慢跑、球类、游泳、武术以及各种舞蹈。

  4、推荐中药茯苓、山药、陈皮等。痰湿之生,与肺脾肾三脏关系最为密切,故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降,津失输布,液聚生痰者,当宣肺化痰,方选二陈汤;若因脾不健运,湿聚成痰者,当健脾化痰,方选六居子汤或香砂六君子汤;若肾虚不能制水,水泛为痰者,当温阳化痰,方选金匮肾气丸、平胃散等。

  如果出现了痰湿体质,就要及时改正不良的生活习惯的饮食。

  三、痰湿体质如何养生

  痰湿体质的女性比较容易出现各种各样的美容困扰,比如容易发胖、皮肤经常油腻粗糙、易生痤疮等,因此女性美容一定要有六通:月经通、水道通、谷道通、皮肤通、血脉通、情绪通。“通”在这里可以理解为??正常、适度、畅通”。

  月经通就是月经周期规律,量正常。水道通就是水的循环过程要通,指小便通、毛孔通,一定要出汗。

  谷道通就是大便正常,而痰湿体质者经常是大便发黏不畅通。

  皮肤通是指皮肤要清洁,毛孔汗孔要畅通,出油出汗不能受阻,如果出油受阻就会产生痤疮;如果出汗受阻就会产生痱子。

  血脉通就是全身循环畅通,不会经常这儿痛那儿痛。情绪通就是情绪平稳、七情适度。有这六通,就不会出严重的问题,即使稍微有一些问题,也可以很快调整过来。而在“六通??中,痰湿体质常占了月经、水道、皮肤、血脉的四不通,会影响到月经、循环,因此皮肤多数不好。

  痰湿体质又是油性皮肤者,一定要照顾好自己的脸,别让它生痤疮,一生痤疮就是囊肿型的痤疮。痤疮并不是严重的皮肤病,但如果发展成囊肿型痤疮,就会严重破坏皮肤结构,即使痤疮消了,也会留下坑坑洼洼的疤痕。

  现在是有钱人吃粗粮野菜,堆积在一般人餐桌上的则是经过深度加工的食品,膏粱厚味、肥甘油腻。

  中国人的脾胃天生是用来受纳运化五谷杂粮等天然食品的,最怕加工得面目全非的食品和肥甘油腻、膏粱厚味,常吃就会消受不起。最后,脾胃怠工,吃喝进来的食物不少化成了半成品一一痰湿。

  所以,痰湿体质从外形、指标上观似乎并不缺少能量:形体庞大肥硕、血糖高、血脂高。

  问题是这些能量发挥不了作用,能量的代谢停在了中游,半途而废,作奸犯科,滋生疾病。

  还有暴饮暴食、冰冻寒凉、经常吃减肥药也是脾胃最为害怕的,青少年的痰湿体质多数和这个有关。

  小时候吃冰冻寒凉的东西太多,会在先天遗传的基础上,促生或加重阳虚、气虚、痰湿、瘀血体质偏颇。痰湿体质、阳虚体质间夹者,一旦发胖就是中重度肥胖,很不好治。

  四、痰湿体质分四个方面调理

  1、痰湿体质的情志调摄

  《黄帝内经》中有云:“夫百病之所始生者,必起干燥湿寒暑风雨,阴阳喜怒,饮食起居。”人在生气、动怒时,呼吸加快,肺泡扩张,耗氧量加大,肝糖原大量损失,血流加快,血压升高,心跳加速,周身都会处于正常生理机能的失控状态,这对身体的影响非常之大,如果本身是痰湿体质的,还会加重体内的痰,尤其是生闷气,更容易造成体内痰湿淤积。

  事实上,遇事不生气的`人少之又少,做到不生气需要日常保养,需要修养身心,开阔心胸,或者寻找一种宗教信仰。当面对人生不如意时,能有更宽广的心胸包容他人的过错,把生气的念头消灭掉,如果生活或工作的环境经常会使自己生气,那就换一个环境。

  痰湿体质人群宜保持平和的心态。可根据个人爱好,选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。

  2、痰湿体质的饮食调养

  可以健脾、化痰、利湿的食物有粳米、糯米、燕麦、荞麦、高粱、小米、玉米、薏苡仁、红小豆、绿豆、绿豆芽、蚕豆、扁豆、黄豆、豆腐、黄豆芽、绿叶蔬菜、生姜、萝卜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、各种野菜、蘑菇、瘦肉、虾、淡水鱼、牛奶、鸡蛋等。

  体形肥胖的痰湿体质者,尤应忌食肥甘厚味、滋补油腻以及酸涩苦寒之品。如肥肉、龟鳖、蒸窝、银耳、核桃、香焦、苹果、梨、醋、糕点、糖果等,可食用一些既能充饥,热量又不太高的主食和副食,如粗粮、野菜、时令鲜蔬、蘑菇、淡水鱼等。

  痰湿体质的人应该少吃酸性和甜的东西。中医认为“酸甘化阴”,阴就是津液,痰湿体质本来就是津液多,再吃一些酸性和甜的东西,如醋,痰湿会更加严重。痰湿体质的人要少喝含糖量高的饮料,甜能生湿。虽然水果品种较多,但仍不宜多食,更忌李子与石榴。

  3、痰湿体质的起居调摄

  痰湿体质的人多表现为浑身重浊乏力,因此平日应多注意进行户外活动,以舒展阳气,通达气机,不要过于安逸。衣着应透湿散气,经常晒太阳或者进行日光浴。在湿冷的气候下,应尽量减少户外活动,避免受寒淋雨。保持居室干燥。

  坚持长期运动锻炼,强度应根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。可选择快走、武术以及打羽毛球等,使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损,可选择游泳。

  4、痰湿体质药物养生

  痰湿体质者多发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状,易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。因此痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。

  药物调治健运脾胃兼去痰湿党参、扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子都有一定的祛痰湿作用,但是祛痰湿的部位不同。比如白芥子、陈皮主要是祛肺部、上焦的痰湿,陈皮如果和党参、白扁豆合起来是治中焦的痰湿,赤小豆主要是让湿气从小便而走。用于改善痰湿体质的有二陈汤、参苓白术散、绞股蓝总甙片、陈夏六君丸等。

  痰湿体质养生食谱

  痰湿体质者体形大多肥胖,身重容易疲倦,喜食肥甘厚味的食物,并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味,戒酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜、水果。应适当的多摄取能够宣肺,健脾,益肾,化湿,通利三焦的食物,夏天要喝生姜茶。

  适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。应限制食盐的摄入,不宜多吃肥甘油、酸涩食品,如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外,杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。控制好总的热量摄入 ,一般轻体力劳动 控制在1200大卡就可以。少吃多餐 细嚼慢咽 每餐用餐时间保持20-30分钟的速度。食物全面均衡很重要。

  [韭菜炒虾仁]

  原料:韭菜250 克,鲜虾仁100 克。

  制作方法:用油锅先将韭菜炒好,然后将鲜虾仁100 克放入,再炒片刻,加少许胡椒粉(0.2 克左右)即成。

  养生功效:壮肾阳,温中散寒,健胃提神,消肿止痛,活血化淤,下乳汁,解毒等。

  [虾马童子鸡]

  原料:虾仁20 克,海马10 克,童子鸡1 只。

  制作方法:将虾仁与海马用温水洗净,泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上,加少许葱与姜,蒸熟到烂。虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完。

  养生功效:温肾壮阳,益气补精,活血去痰湿。

  痰湿体质起居养生

  平时多注意户外运动,以利于阳气的舒展。衣服选择透气性好宽松的,不要穿塑形衣,经常晒太阳 。湿冷的气候环境下 ,一个减少户外活动,保持室内空气干燥,温暖。少用空调。

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