女性经期饮食要有所禁忌

学习方法 时间:2018-04-25 我要投稿

  经期阶段是女性在各个方面都需要有所注意的时期,一般来讲,如果女性在生活和饮食上护理不当的话,其就有可能因为这些不当的护理措施,而出现痛经或者是感冒的症状,为此,对于女性经期饮食中需禁忌的事项,下面是小编整理的关于女性经期饮食要有所禁忌,欢迎阅读。

  1、酒
 

  酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。

  2、甜食
 

  不少人认为,吃甜食可改善经期的不适,于是乎红糖、甜饼干或巧克力,几乎已成为女性经期的“常备药”。

  现认为,进食高糖类的甜食,会让血糖急速上升,的确具有稳定情绪的作用,但血糖一旦下降时,反而造成更大的落差,情绪容易不稳定。

  据报导,经期刻意吃甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

  3、冷饮
 

  中医认为,血得热则行,得寒则滞。

  月经期喝冷饮,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

  即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。

  4、牛奶
 

  很多女性在经期和经前感到各种生理和心理的不适,很大部分是因为身体缺乏镁元素造成的。

  镁可以刺激大脑里一种跟心情有关系的化学物质——多巴胺的释放,可以对女性身体起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减少压力。

  而奶酪类食物则是痛经的祸源,如牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物食物会破坏镁的吸收,尤其在经期更应该少吃。

  5、汽水
 

  不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。

  因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。

  此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

  6、过咸食品
 

  女性在月经来潮前如果咸食过量,则会使体内的盐分和水分贮量增多,从而容易发生发生激动、易怒等现象,加之在月经来潮体内孕激素增多,也易于出现水肿、头痛等现象。

  如果你在月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

  月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质。

  7、绿茶
 

  绿茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

  同时,浓茶中的咖啡碱含量较高,刺激神经和心血管,轻易孕育产生痛经、经期延迟和经血过多。

  同时,浓茶中的鞣酸会使铁的领受呈现窒碍,引起缺铁性血虚。

  8、螃蟹
 

  螃蟹性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

  9、巧克力
 

  巧克力吃多了会造成情绪更加不稳,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。

  同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。

  10、西瓜
 

  西瓜是寒性水果,性寒质滑。

  月经期间食用西瓜,有碍消化,易伤人体阳气,导致内寒产生,加剧痛经。

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