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手脚冰冷怎么办
对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，这是手脚冰冷预防措施，一起看看吧!
1、保暖
要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。
不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。
2、运动
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。
简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
3、饮食
多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。
如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。
因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。
科学家们发现，海带是人类摄取钙、铁的宝库。
每100克海带中，含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，所以冬天海带对儿童、妇女和老年人的保健均有重要的作用。
海带含碘丰富，碘能促进甲状腺素分泌，产生热量。
人体的甲状腺分泌物中有一种物质叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒。
一般成年人需要的微量元素——碘为150微克左右，而100克海带中，竟含碘元素240毫克。
冬季手脚冰冷怎么办【2】
从食疗角度看，可以多吃主食，适当吃点羊肉、海参、狗肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽等，这些食物富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。
药膳可选择大枣生姜汤、当归生姜羊肉汤。
泡脚的话，生姜和艾叶都是不错的选择。
生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，且毒副作用较小，一般取15-30克的生姜拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右，再加入适量冷水至40℃左右。
艾叶则取50克左右，放在锅内加水，水开后再熬10分钟熄火，倒入盆中等水自然冷却到适宜温度。
按摩的部位有：肾俞穴(即两边“腰眼”)，两侧各按揉36次，每一侧都是左转18次，右转18次。
涌泉穴：以感觉到热为限度。
中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、理中汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。
这些中药通常较适合虚寒体质的人，可请中医师开立药方。
手脚冰冷吃什么调理【3】
1、鲫鱼煲
原料：鲫鱼、萝卜、豆腐、姜、葱。
做法：鱼(已处理好的)两面抹盐，放姜片于鱼腹、鱼外，腌制15分钟;下油锅煎鱼，两面煎黄;鱼沥干油，锅里放水，放姜片、葱结(葱挽成的结)大火炖15分钟，锅中出白汤;放入切薄的萝卜片，大火2分钟，中火15分钟左右;放入切好的豆腐块，锅中放盐、少量鸡精，再中火炖5分钟。
2、红薯鸡蛋粥
原料：红薯1/6块，鸡蛋1个，牛奶2大匙。
做法：将红薯去皮，炖烂，并捣成泥状。
将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。
红薯泥加牛奶用文火煮，并不时地搅动。
粘稠时放入蛋黄，搅匀。
3、莲子猪肚汤
原料：猪肚300克，莲子100克，料酒2杯盖，生姜薄片2片，盐，鸡精，葱末。
做法：猪肚洗净，开水汆熟，切成两指宽的小段。
将猪肚、莲子、生姜薄片入锅，加入清水。
汤沸后，加入2杯盖料酒，大火改小火继续焖煮(若是用焖烧锅，小火10分钟后，将内锅放入外锅加盖焖熟)1个小时左右，猪肚焖熟煲烂，加盐、鸡精，撒上葱花就可出锅。
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