冬季手脚冰凉注意事项

学习方法 时间:2018-04-25 我要投稿

  节食的女孩儿越来越多,每顿饭只吃一点,不仅摄入的能量少,长此以往还会导致血虚。这些都是冬天手脚冰冷的主要原因。

冬季手脚冰凉注意事项

  冬季手脚冰凉 注意这4个生活禁忌【1】

  1、忌食肉

  多数人认为手脚冰凉是由于阳气不足所致,就会想办法给自己进补,羊肉、狗肉更是被认为是冬季进补的佳品。

  殊不知,如此“进补”不仅没有效果,反而可能加重病情。

  造成许多人阳气不足的原因往往是脾胃虚弱,即便吃了再有营养的食物,尤其是不易消化的食物,也会因为无法吸收使得阳气不易补益,难以送至四肢末端,引起手脚冰凉。

  此外,这类患者还常见食欲不振、面色萎黄、大便糖稀等症状。

  这类患者首先应调理好脾胃再进行温补,需要注意的是,所谓“补”并不是指吃肉,而是要营养均衡,应多吃五谷杂粮以及鱼、虾等易于吸收的食物。

  也可以用山药、莲子熬成粥,帮助调理。

  如果要炖肉,也可以加入一些中药,例如山楂、陈皮、豆蔻、白芷等,以起到助消化健脾胃的功效。

  2、忌减肥

  减肥是女性手脚冰凉的一个重要原因。

  如今,节食的女孩儿越来越多,每顿饭只吃一点点,不仅摄入的能量少,长此以往还会导致血虚,出现疲劳、衰弱。

  这些都是冬天手脚冰冷的主要原因。

  气血亏虚的女性可以多吃一些补血、健脾的食物,在冬季适当吃一些温热、补血的食物也是有效的,比如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等。

  此外,还可以少吃一些有滋阴效果的食材,中医认为“阴中求阳”。

  另外,这类人群不妨吃一些麦冬、薏苡仁、山药等有滋阴健脾利湿

  3、忌辛辣

  火锅、麻辣烫是很多人的饮食选择,觉得在寒冷的天气能吃上麻辣火锅该是多美的事情。

  然而在这个季节多吃辛辣的食物,尤其是对于北方人来说,不仅不能驱寒,反而会耗伤津液。

  辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛温香散的调味料可促进血液循环,按理说用来驱寒应该恰到好处,但是辛辣食物对胃肠伤害很大,中医认为,脾主四肢,体弱手脚冰冷者的脾胃功能一般也不会很好,吃辣椒驱寒犹如拆东墙补西墙,因此并不建议食用。

  4、警惕情绪不畅

  心里压力大、情绪不稳定肯定会造成身体虚弱,就可能会表现出气虚、血滞的症状,手脚冰凉也随之出现。

  此类患者多因为情绪压抑、心情抑郁或突然受到精神刺激,再加上受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,便出现畏寒肢冷等情况。

  特别是女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于身体虚弱所以手脚冰冷更为常见。

  除此之外,这类女性多伴有心烦、急躁、两胁发胀、痛经等症状,多有情绪不良史。

  首先要保持一个平和的心态,不可过度劳神,避免过度紧张。

  可以通过加强对四肢的锻炼来促进血液循环,改善冬季手脚冰凉的症状。

  中医认为脾主四肢,运动四肢可以振奋脾阳,改善脾的运化功能,使得气血生化有源。

  气虚者多为脾胃虚弱,因此,要注意调理和顾护脾胃功能。

  手脚冰冷怎么办?【2】

  手脚冰凉怎么调理之一:调整心态

  研究表明,情绪激动时,手的温度很快会下降3~6℃,平静后便可恢复。

  所以,避免精神紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉有一定作用。

  手脚冰凉怎么调理之二:注意保暖避寒

  冬天务必要注意保暖,及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护,可经常擦些油脂,必要时外出应戴上手套,穿上厚一点的棉鞋,一般情况下,脚底热全身都会感觉温暖。

  手脚冰凉怎么调理之三:多进食热量多的饮食

  冬天手脚冰凉怎么办?有没有发现,人在饭后,手脚温度会稍微增加,所以,要多食用一些有足够热量的食物,如肉类、面食、蛋奶等,以增加机体的产热量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。

  也可以适当地食用一些促进血液循环的食物,如芝麻和花生,洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。

  在医生指导下,适当服用一些强身健体的中药,如人参、鹿茸、蜂王浆等,可增强机体的抗寒能力。

  手脚冰凉怎么调理之四:适当锻炼

  冬季要进行适当的锻炼,因为运动可促进血液循环。

  不需要过于激烈的运动,可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。

  如果手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。

  手脚冰凉怎么调理之五:指压按摩。

  可以针对至阴及涌泉进行指压,至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧,涌泉则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。

  要揉和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。

  不妨再加点乳液或婴儿油,既促进血液循环又柔嫩手脚。

  手脚冰凉怎么调理之六:睡前泡澡。

  睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。

  不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1),用来泡脚,有助于改善女性怕冷的现象。

  但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温,睡觉时亦可穿着。

  冬天手脚冰冷 食疗秘方【3】

  【小米红枣生血汤】

  制作配方:去核红枣15个、小米200克、红糖适量。

  制作方法:把小米用清水洗干净浸泡15分钟;接着再以适量清水把红枣洗净;然后把小米和红枣一起放入锅中,加入适量清水,开大火煮至水沸腾后,再改用文火熬煮1个小时;最后调入适量红糖,即可食用。

  功效:小米红枣生血汤是一款简单易做的补血药膳,大枣含有非常丰富的维生素,对于贫血的孕妇来说起着非常不错的补血作用。

  不过有一定需要注意的是,脾胃虚寒的孕妈咪不宜食用太多红枣。

  【当归生姜羊肉汤】

  汉代张仲景《金匮要略》记载,有温中补血,祛寒止痛功效,特别适合冬日早晚食用。

  具体做法:当归20克,生姜30克,冲洗干净,用清水浸软,切片。

  羊肉300克,洗净切碎。

  当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水旺火烧沸后去浮沫,加料酒,小火炖至羊肉熟烂,加以调味。

  【榛子杞子粥】

  原料:榛子仁30克,枸杞子15克,粳米50克。

  做法:先将榛子仁捣碎,然后与枸杞子一同加水煎汁,去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。

相关推荐