冬天解决手脚冰冷的方法

学习方法 时间:2018-04-25 我要投稿

  冬天解决手脚冰冷是一种常见现象,特别是在女生身上!以下是冬天解决手脚冰冷的方法,一起来看看吧!

冬天解决手脚冰冷的方法

  冬天解决手脚冰冷的方法【1】

  攻略1:勤运动。勤甩手

  建议你一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔

  你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。

  工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。

  攻略2:多补充维他命E

  维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。

  攻略3:多吃含烟碱酸的食物

  烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢

  Tips 1-烟碱酸在哪里

  烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。

  Tips 2-维他命B群可帮助合成烟碱酸

  维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群。

  攻略4:多吃坚果。

  胡萝卜

  可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖。

  都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。

  手脚冰冷的冬天怎么办【2】

  措施

  改善症状可以采取以下措施:饮食上,适当多吃些能使身体温暖的热性,温性食物。

  穿着上,特别要注意腰腿部的保暖,如果下半身暖和了,那么上半身也不会感到太冷。

  晚上临睡时泡足,用38℃至40℃的水泡20分钟,水要没过脚踝,有利促进血液循环。

  按摩涌泉穴,先用右手掌快速搓揉左脚心,然后用左手掌快速搓揉右脚心,搓到有热感为止。

  每天早晚搓揉100下,接着搓揉各脚趾100余下。

  按揉气冲穴(大腿根里侧),此穴下边有一根跳动的动脉,先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。

  按揉,拍打肾俞穴(两边腰眼)。

  稍用力各拍打100余下。

  根据“动则生阳”的观点,通过加强对手脚的锻炼,改善手脚冰凉的症状。

  当然也可以吃一些中药,可以找有经验的老中医看看,也可以吃一些像驱寒补虚这样有治疗手脚冰凉的药物,效果也是不错的,当然像驱寒补虚这样的药,不一定适合每一个人的症状,因为我们每一个人的症状是不会一模一样的,但是对手脚冰凉还是有特效的。

  注意事项

  手脚冰冷的人,要注意以下几点:

  1、保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜。

  2、保暖衣服要注意穿。

  3、积极参加户外运动,放松心情。

  4、不要给自己太大的压力,学会合理减压。

  5、要多点吃温补类的食物,少点吃寒凉性的食物或者水果。

  6、办公室白领不要坐的太多,防止腰部以下气血运行不通,大腿气血运化不好,导致水肿冰凉。

  手脚冰冷会在哪些人群中产生【3】

  *体型太瘦小的女生

  体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起的。

  而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。

  *血糖太低或低血压时

  食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。

  而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷。

  *压力过大时

  因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。

  *衣物不够保暖

  如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意,因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」,因为太过迟钝而不能感受到冷。

  *天气冷或长时间待在冷气房

  都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。

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