高血压患者在春季的保健方法

学习方法 时间:2018-04-26 我要投稿

  春天里,我们要注意自己的身体,春季高血压患者更需要做好疾病护理,下面就来看看怎么做吧!

  春季高血压患者的保健方法

  1、早餐清淡

  一杯牛奶或豆浆,1-2个鸡蛋,适量的面包或馒头,加上清淡小菜即可。

  不可过饱,也不可不吃早餐。

  2、中午小睡

  午饭稍丰盛,有荤有素,但不宜油腻,同样不可过饱。

  餐后稍活动,应小睡或休息一会儿,以半小时至1小时为宜。

  3、饮水一杯

  漱口后饮白开水一杯,既有冲洗胃肠的作用,又可稀释血液,降低血液粘稠度,通畅血液循环,促进代谢,降低血压。

高血压患者在春季的保健方法

  4、适当晨练

  不宜剧烈运动,只宜散步,打太极拳,以增强血管的舒缩能力,缓解全身中小动脉的紧张,有利于降压。

  5、耐心排便

  排便取坐姿,切勿过于用力。

  便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物,可用些缓泻药。

  便毕站起时,动作要缓慢。

  6、娱乐有节

  睡前看电视不要超过2小时,不要看内容刺激的节目。

  下棋、打麻将要限制时间,要控制情绪,不可过于认真、激动。

  7、晚餐宜少

  晚餐宜吃易消化的食物,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。

  进水量不足,会使夜间血液粘稠,导致血栓形成。

高血压患者在春季的保健方法

  如何预防高血压

  1、合理调制日常饮食

  通过合理的调制日常饮食来防止血压升高是青少年要重视的一个有效措施。

  俗话说,病从口入。

  肥胖儿童每日摄入的热量不超过1300千卡,提倡食用富含膳食纤维的食物及粗粮等