养育孩子压力大怎么办

学习方法 时间:2018-04-26 我要投稿

  作为父母,养育一个孩子压力过大怎么办,在现在,要养孩子不简单,总是有这样那样的压力,我们怎么样解决?请看下面的方法,希望对各位奶爸奶妈有用。

  注意充分休息。

  不管是谁,缺觉都会让一天更难过,所以要尽量在白天睡一觉。

  或许可以请一个朋友帮你照顾宝宝。

  如果你确实觉得在白天没法睡觉,至少坐下来喝一杯热饮料“走个神”,而不是忙着用吸尘器打扫屋子。

  你可能发现自己暂时还需要比以往早上床一两个小时。

养育孩子压力大怎么办

  饮食健康、均衡。

  良好的营养在当前是非常重要的,因为所有的需要都依靠你的身体。

  食物是能量和免疫系统的燃料,因此有助于防止你身体垮掉。

  放松。

  你怀孕时学到的技巧对控制肌肉紧张会有很大帮助,而快速的放松能够极大地让你恢复平静、增添更多的能量。

  只要一点练习,你就能在任何地方和任何时间放松自己。

  市场上有一些帮助放松的录音带和CD,能够很好地帮助你学习一种新技巧,同时暂时放下手边的一切。

养育孩子压力大怎么办

  锻炼。

  锻炼对你的身心都很有益,还能让你有更多的精力应对一天的辛苦。

  锻炼能促进脑内啡的分泌,脑内啡是让我们的身体“感觉愉快”的化学物质。

  产后运动要适量、有所节制及循序渐进,这样才会安全有益。

  最好等到你做完产后复查再开始正式锻炼,不过你可以先了解一下你家附近是否有产后运动团体、适合的水中运动课程、甚至是否有瑜伽课程等等。

  一定要记得告诉教练你刚刚生完宝宝。

  或者,如果参加团体运动不合适,也可以把宝宝放进婴儿车里,只是出去轻快地走一圈,这也是有益的、使人振奋的锻炼。

  你还可以买一些好的产后运动图书和光盘跟着做。

养育孩子压力大怎么办

  给自己留出时间。

  即使是最苛刻的全职工作也有休息的时候,而做妈妈也不例外!找点时间,抛开压力,能让你恢复精力。

  你甚至不需要离开家,泡个澡或躲开一个小时看看书就行。

  如果你想和朋友吃个午饭,看看是不是可以安排一个固定的小时工接替你几个小时,还可以和朋友轮流互相照看宝宝,这样你们俩都可以有解放的时间了。

  与人倾诉。

  一个最好的排解压力的方法就是和别人分享你的焦虑。

  事实上,和别人适当地说说话能让你获得真正的解放。

  但不幸的是,通常在你疲惫和处于压力之下时,你的一部分人际关系(无论是和你的爱人、家人还是朋友)会受损。

  记住,不仅是你要为当新手妈妈做调整,你先生的生活也要调整,所以分享你们的所思所感有助于增强夫妻关系。

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