瑜伽最难动作图片大全

学习方法 时间:2018-04-26 我要投稿

  瑜伽最难动作图片大全就是为大家带来的瑜伽难做的卧姿动作,请看下面:

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  上狗式

  调节骨盆区域的血液循环;强化腹部肌肉。

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  仰卧拉腿伸展式

  仰卧拉腿伸展式有助于消除腿部多余脂肪,美化腿部线条。

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  锄式

  锄式有助于伸展并强壮脊椎,放松肩关节、刺激血液循环。

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  仰卧扭脊功

  仰卧扭脊功有助于增强脊柱的弹性,增强全身的柔韧性。

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  躺卧式

  躺卧式能充分伸展大腿的腘绳肌,提升它的柔韧度。

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  上伸腿式

  上伸腿式有助于增强下背部力量,消除腰部脂肪。

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  下半身摇摆式

  下半身摇摆式有助于增强腰部力量,消除腰部脂肪。

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  韦氏努式

  韦氏努式有助于增强腿部的力量,燃烧多余脂肪。

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  拱背升腿式

  拱背升腿式有助于增进脊柱弹性,伸展四肢,扩展胸部。

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  卧手抓脚趾腿伸展式

  卧手抓脚趾腿伸展式有助于拉伸大腿内侧,增强腿部的力量。

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  毗湿奴式

  毗湿奴式可以使骨盆区域得到锻炼,缓解背痛防止疝气。

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  十字脊柱扭转式

  十字脊柱扭转式有助于强壮脊柱,保持脊柱韧性和弹性。

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  侧斜板式

  侧斜板式是瘦身美体瑜伽中常练习的瑜伽动作之一。

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  摇摆式

  摇摆式放松胃部和腹部区域,消除腹中气体。

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  蜥蜴式

  蜥蜴式对发育的脊柱会有很好的矫正作用。

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  单腿轮式

  单腿轮滋养面部,驱除色斑,有非常好的美容功效。

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  双鱼式

  双鱼式它能够打开胸腔,增加肺活量。

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  上犬式

  上犬式对于哮喘有很好的辅助治疗作用。

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  拱门式

  拱门式调节自律神经,消除烦燥。

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  狼伸展式

  狼伸展式能够刺激脑髓和脊髓的连通。

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  侧撑式

  侧撑式缓解颈部疼痛,使颈部肌肉更有力。

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  卧十字式

  卧十字式有效纤腰,还可以收紧臀部和大腿肌肉。

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  毛毛虫式

  毛毛虫式健胸、提升臀部,并预防内脏下垂的功效。

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  蜘蛛式

  蜘蛛式还有利于拉伸肌肉,提高四肢的韧度。

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  游泳式

  游泳式经常练习能够灵活腰部,防止腰部扭伤。

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  头顶地式

  头顶地式增加头部新鲜血流,使人面色红润。

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  阿帕那式

  阿帕那式可以消除妇女痛经,促进血液循环。

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  睡雷式

  睡雷式活动了胰脏所有细胞,并增加胰脏的供血。

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  倒箭式

  倒箭式减轻失眠、头痛症状,让人更加精力充沛。

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  尸卧式

  尸卧式它能让你放空自己,身心得到完全放松。

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