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瑜伽最难动作图片大全
上狗式
调节骨盆区域的血液循环;强化腹部肌肉。
仰卧拉腿伸展式
仰卧拉腿伸展式有助于消除腿部多余脂肪，美化腿部线条。
锄式
锄式有助于伸展并强壮脊椎，放松肩关节、刺激血液循环。
仰卧扭脊功
仰卧扭脊功有助于增强脊柱的弹性，增强全身的柔韧性。
躺卧式
躺卧式能充分伸展大腿的腘绳肌，提升它的柔韧度。
上伸腿式
上伸腿式有助于增强下背部力量,消除腰部脂肪。
下半身摇摆式
下半身摇摆式有助于增强腰部力量，消除腰部脂肪。
韦氏努式
韦氏努式有助于增强腿部的力量，燃烧多余脂肪。
拱背升腿式
拱背升腿式有助于增进脊柱弹性，伸展四肢，扩展胸部。
卧手抓脚趾腿伸展式
卧手抓脚趾腿伸展式有助于拉伸大腿内侧，增强腿部的力量。
毗湿奴式
毗湿奴式可以使骨盆区域得到锻炼，缓解背痛防止疝气。
十字脊柱扭转式
十字脊柱扭转式有助于强壮脊柱，保持脊柱韧性和弹性。
侧斜板式
侧斜板式是瘦身美体瑜伽中常练习的瑜伽动作之一。
摇摆式
摇摆式放松胃部和腹部区域，消除腹中气体。
蜥蜴式
蜥蜴式对发育的脊柱会有很好的矫正作用。
单腿轮式
单腿轮滋养面部，驱除色斑，有非常好的美容功效。
双鱼式
双鱼式它能够打开胸腔，增加肺活量。
上犬式
上犬式对于哮喘有很好的辅助治疗作用。
拱门式
拱门式调节自律神经，消除烦燥。
狼伸展式
狼伸展式能够刺激脑髓和脊髓的连通。
侧撑式
侧撑式缓解颈部疼痛，使颈部肌肉更有力。
卧十字式
卧十字式有效纤腰，还可以收紧臀部和大腿肌肉。
毛毛虫式
毛毛虫式健胸、提升臀部，并预防内脏下垂的功效。
蜘蛛式
蜘蛛式还有利于拉伸肌肉，提高四肢的韧度。
游泳式
游泳式经常练习能够灵活腰部，防止腰部扭伤。
头顶地式
头顶地式增加头部新鲜血流，使人面色红润。
阿帕那式
阿帕那式可以消除妇女痛经，促进血液循环。
睡雷式
睡雷式活动了胰脏所有细胞，并增加胰脏的供血。
倒箭式
倒箭式减轻失眠、头痛症状，让人更加精力充沛。
尸卧式
尸卧式它能让你放空自己，身心得到完全放松。
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