普拉提对女人的好处

学习方法 时间:2018-04-26 我要投稿

  普拉提是一种运动,那么普拉提对女人的好处有哪些?请看下面:

  运动好处多 让女性更自信

  普拉提运动可以促进人的情感健康。

  平缓的,稳定的动作可以让你的心灵平静,缓解精神紧张。

  在你拉长和加强你的肌肉的时候,可以帮你的促进你的循环系统的运转,扫除你的紧张情绪。

  每一个动作都会让你感到平静,协调和有活力。

  把注意力集中在赶走你的压力,你将会得到身心的健康。

  女人到了四五十平衡性会因为肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化。

  普拉提通过稳定你的核心而扭转这种老化的过程。

  普拉提会运动到你的有助于保持你的身体稳定性的细微的,深处的肌肉,同时让你的脊椎更加的柔软和强壮。

  如果你经常骨关节炎疼痛的话,那么建议您可以试试普拉提运动,你会发现通过做普拉提来拉长你的身体从而减少你的痛苦。

  恰当的运动对于治疗关节炎是相当重要的,因为它通过拉伸运动可以增加你的柔韧性,减少你的疼痛和疲劳。

  拉伸会让营养物质流向你的肌肉和腱,它们可以让你的肌肉健康,将你的受伤的可能性降到最低。

  普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生,可以让你的腿,背,颈和肩膀的肌肉放松,缓解疼痛感和紧绷感。

  很多女性朋友都在担心生完孩子以后身材走样,其实产后恢复可以试试普拉提运动。

  你只需要有规律的做一些运动,你就会看到效果。

  肌肉有一个很好的记忆力,你只需要稍做运动,它们就会回到原状。

普拉提对女人的好处

  普拉提的锻炼能给你带来以下明显益处:

  一、身体形态的改善

  希望拥有迷人的气质和体态?并不是一件渴望而不可求的事情。

  普拉提从运动康复医学的角度,重新让你审视自己的身体,利用这项运动集合的多种元素,如舞蹈、力量、瑜伽等,来改善身体。

  你觉得不可能完成的事情,真的可以通过这项运动来改善:如腿型改善、骨盆前倾及后倾脊椎侧弯驼背,圆肩等。

  二、燃脂减肥优化身体曲线

  如果你熟练掌握了普拉提运动,那么她所带来的效果是力量练习和有氧练习的总和。

  长期练习普拉提可透过肌群训练和代谢提升帮助降低身体脂肪,透过各项伸展动作也让背部、臀部、腰部的曲线更为纤细,并帮助改善女性疾病。

  三、提高肌肉质量

  在肌肉训练中,围度很容易增大,但肌肉质量的提高就需要时间去雕琢了。

  通过普拉提练习,提高你身体每一块肌肉的控制能力,特别是深层肌肉的控制。

  四、提高身体的平衡性和协调性

  身体的不平衡会影响脊椎的位置不正,从而影响到身体的健康。

  普拉提有一点和祖国的中医的理论是一致的,就是脊椎和骨盆的位置的改变,会影响到人的健康。

  普拉提会运动到你的有助于保持你的身体稳定性的细微的,深处的肌肉,同时让你的脊椎更加的柔软和强壮。

  五、预防伤害帮助康复

  普拉提着重於骨盆和脊椎中立平衡的训练,不但可矫正体态,久坐或久站的腰酸背痛也可获得减缓,而运动伤害後的复原也更加迅速。

  数十年前,欧美的物理治疗中心、专业体育选手或舞蹈家等都已将普拉提列为必备训练之一。

  运动康复,在国内还不普及,我们希望您可以通过自身的锻炼改善来恢复健康!普拉提可以做到的是:颈椎、腰椎、骨盆、膝盖的相关改善;骨折、运动损伤及术后的康复训练。

  熟悉普拉提历史的话就会知道,康复训练可以说是普拉提运动最大的优势之一。

  六、身心灵一起锻炼

  普拉提可以促进你的情感的健康。

  平缓的,稳定的动作可以让你的心灵平静,缓解你的精神紧张。

  在你拉长和加强你的肌肉的时候,可以帮你的促进你的循环系统的运转,扫除你的紧张情绪。

  每一个动作都会让你感到平静,协调和有活力。

  把注意力集中在赶走你的压力,你将会得到身心的健康。

  练习普拉提的好处

  提高肌肉质量:在肌肉训练中,围度很容易增大,但肌肉质量的提高就需要时间去雕琢了。

  通过普拉提练习,提高你身体每一块肌肉的控制能力,特别是深层肌肉。

  具体功效有以下几个方面:

  1,提高控制能力:你在训练中所启用的肌肉就多了,主动肌就会充分发挥其作用。

  提高训练效果。

  举例来讲,杠铃卧推时,如果我们控制能力不够的话,背部和肩部会与胸一起用力,而相反,控制能力提高后,可能你的力量会下降一点,胸部的感觉会完全在训练中爆发。

  2,身体更稳定不易受伤:提高了深层肌肉尤其是腹横肌的力量,可以代替那厚厚的腰带了,而且会帮助你找到气沉丹田的感觉。

  3,提高肌肉质量:适合赛前减脂阶段和平时的训练当中。

  尤其是腹部的效果非常明显。

  你会体会到雕刻般的感觉。

  4,有助于减肥锻炼:如果你熟练掌握了普拉提运动方法,那么它所带来的效果是力量练习和有氧练习的总和,所花费的时间却是两种练习方法的一半。

  当然,熟练掌握普拉提运动方法还是需要一定过程。

  5,提高身体的平衡能力:身体的不平衡会影响脊椎的位置不正,从而影响到身体的健康。

  普拉提有一点和祖国的中医的理论是一致的,就是脊椎和骨盆的位置的改变,会影响到人的健康。

  因此,上下、左右的平衡是非常重要的。

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