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夏季养生吃什么水果有助于养生
夏季养生吃什么水果有助于养生呢?你知道夏季养生吃什么水果吗?下面小编为你介绍夏季养生水果，欢迎阅读!
夏季养生水果
1.西瓜
瓜果之首，不仅具有食用价值，而且医药价值颇高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民间有“天然白虎汤”之称。
当遇到酷热特别是发烧时，抱着西瓜睡觉，比敷冰袋降温还有效。
但西瓜性寒，一次不能吃得过多。
2.黄瓜
瓜类营养最丰富的一种，被誉为“济世良药”。
经常食用有利排泄胃肠内食物，对降低胆固醇有益。
特别是经常唇焦舌燥、喉头干涸，以嫩黄瓜作水果生吃有奇效。
3.草莓
草莓果肉中的糖、蛋白质、维生素C含量比苹果、葡萄高7~10倍。
而它的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B12以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3~4倍。
台湾人把草莓称为“活的维生素丸”，德国人把草莓誉为“神奇之果”，可见是不无道理的。
草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。
4.丝瓜
可解热消毒，通经络、化痰湿。
用丝瓜、杏仁与鸡爪煮汤饮，消暑又去湿。
夏日生痱子，若用丝瓜汁内服能凉血解毒。
5.樱桃
樱桃“先百果而熟”，富含碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。
尤其是铁的含量，每百克高达6~8毫克，比苹果、桔子、梨高20~30倍，维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4~5倍，食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。
6.南瓜
南瓜滋补脾胃补中气，是一年四季都可食用的温补类食材。
它不利湿，可降血糖，体质虚寒的人在夏天可以多吃。
挑选时先拍拍，声音发闷的是好瓜，再掐掐瓜茎和外皮，如果坚硬说明是熟瓜，最后托一托，选沉一点的瓜。
如果购买切开的南瓜，要选瓜瓤坚硬、颜色金黄、瓜籽饱满的。
7.桑葚
桑椹又名桑果，早在两千多年前桑椹已是中国皇帝御用的补品。
它含有丰富的活性蛋白、维生素A原、B1、B2、PP及C、氨基酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸、胡萝卜素、矿物质钙、磷、铁、铜、锌等成分营养，被誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。
常吃桑椹能提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。
8.番石榴
番石榴是最佳抗氧化的水果，番石榴果实中维生素C含量特高，每百克鲜果维生素C含量高达330多毫克，还有丰富的维生素A、维生素B、矿物质和纤维质及钾、钙、磷、铁等人体必须的微量元素。
它还富含蛋白质和脂质，能补充热量。
常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调理生理机能。
9.冬瓜
富含维生素B，皮、肉皆可入药，民间有“冬瓜入户，不进药铺”之说。
小便不畅，饮冬瓜汤最有疗效。
老人夏天消化不良，用冬瓜与莲子、百合和鸭子煮汤饮，能消暑开胃。
10.荔枝
荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。
研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。
还能增强免疫功能，一直被视为珍贵的滋补品。
夏季生活误区知识
误区1 喝冰水吃冰品能消火
很多人夏天最痛快的记忆就是满头大汗时拿冰水猛灌，不过中医师说，冰水反而解不了身体的渴，因为身体为了让体内维持一定温度，会释放更多热能来平衡因喝冰水而降低的体温，所以喝冰水只会产生短暂的口齿凉快感及部分的心理作用，其实并不能真正地消暑。
吃棒冰和喝冰水的道理雷同，都只是心理安慰作用大于真正的实际效能，所以冰品不能太常吃，否则会刺激身体产生更多热能。
夏天若要补充水分，应喝温凉水，比体温低但不感觉到“冰”的水，温度大约是10到20℃。
吃冰也要挑对时间。
不要空腹吃冰，运动完也不要马上吃冰。
误区2 只吃水果能减肥
夏天有些人会以水果来代替正餐，但只摄取水果中的营养素，不足以补充人体每天所需要的五大营养素：糖类、脂质、蛋白质、矿物质、维生素。
而且许多水果糖分高，升糖指数也高，吃进去后血糖容易蹿升，对怕胖、有糖尿病的人而言，反而不好。
误区3 喝啤酒能解暑
当啤酒刚喝进嘴里的时候，的确有一种凉爽的感觉。
但是，你如果喝上一瓶以上的话，照样能使人口干咽燥、全身发热，口渴出汗现象甚至将更加厉害，不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。
若喝冰镇啤酒危害更大，冰镇啤酒的温度较人体温度低20—30℃，大量饮用会使胃肠道的温度急速下降，血流量减少，从而造成生理功能失调，并影响消化功能，严重时甚至会引发痉挛性腹痛和腹泻、急性胰腺炎等危及生命的急症。
误区4 穿得越少越凉快
闷热的三伏天，有些人总喜欢光着膀子，以为这样凉快，其实未必如此。
从生理角度分析，人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，而且还靠皮肤辐射等。
据测定，在气温达到35℃时，体温主要靠皮肤蒸发散热，当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界环境中吸收热量。
所以，如果这时赤膊，就容易吸收热量，非但不凉快，反而会感到更加闷热。
误区5 伏案午睡精神更好
夏天中午容易困，但伏案午睡其实是一种坏习惯，一般人在午睡后有暂时性的视力模糊，是因眼球受到压迫，引起角膜变形，弧度改变而造成的。
每天都压迫眼球，造成眼压过高，长期下来会有损视力。
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