治疗失眠的简单方法

治疗失眠的简单方法

　　漫漫长夜，失眠真的很痛苦。下面小编给大家介绍几个治疗失眠的简单方法，来看看吧。

　　失眠怎么调理?

　　一：压力和焦虑等不良情绪导致的失眠

　　失眠的第一个原因，我所见的最多的情况，就是各种压力焦虑等不良情绪导致的。这是现代人的最主要的问题，多数出现在白领中，尤其是无论大或者小的领导，另外，在家庭里面的各种冲突也会导致这个问题，一些心思比较重的妇女这个问题也比较突出。

　　那么，我们该如何判断这种情况呢?

　　首先，这种人的舌头伸出来是尖尖的形状，一般舌头伸出来是椭圆形的，但是肝气不舒的人往往是尖尖的，舌的边尖会红，有的舌苔很厚。这个舌头的形状，是最主要的诊断依据。

　　然后，这些人会有嘴里苦、口干、头晕、胃口不佳、胸闷、心悸、肋骨胀痛、心烦爱发火、恶心有呕吐感、失眠多梦这些症状。其中以口苦和失眠为最主要诊断依据。这些症状里面，如果有二、三条与舌象吻合，就要怀疑是肝气不舒引起的失眠了。

　　此时，可以用我推荐的泡脚方：

　　肝气不舒泡脚方

　　柴胡六克、黄芩六克、法半夏六克、党参六克、炙甘草六克、茯苓三十克、煅龙骨三十克、煅牡蛎三十克、珍珠母三十克、桂枝六克、郁金六克、远志六克、香附六克、生地六克、白芍六克。基本上用来泡脚。如果需要口服，可以请当地医生根据自己的体质稍作加减，但是口服要加上生姜三片，大枣十二枚(掰开)。

　　如果肝火非常明显，舌头边和舌尖是红的，可以在方子里面加上丹皮六克、炒栀子六克。

　　这个方子可以熬四十分钟，然后将药汁分成两份，早晚兑入温水，泡脚，每次二十分钟，水温不要太热，水淹过脚面就可以了。

　　自从我推荐了这个方子，很多朋友给家人试用，都获得了很好的效果，一般情况下，只要是情绪不佳引起的失眠，这个方子会立竿见影，用药的当天，就应该获得不错的睡眠。

　　有朋友问：“可以持续用多久?”我的回答是：一般用两三周就可以了，这个方子是梳理肝气的，最终的解决方案，是要自己调整心态，从根本解决问题，这样才能真正的睡好。

　　二： 血虚导致的失眠

　　除了肝气不舒，情绪不佳引起的失眠，我见到的第二多的失眠类型，是血虚导致的。

　　在女性人群中，这个原因引起的失眠，可能要高于肝气不舒的失眠。

　　中医认为，如果血虚，则血不养心，会引起失眠。

　　但是，现代人导致血虚的原因的太多了。

　　我们多数人，每天白天工作，殚精竭虑地思考如何取得成功，这样会消耗心血，所以很多白领，尤其是女性白领，血虚较多。这会导致失眠。

　　另外，现代人饮食不节，顿顿吃得很好，结果反而导致脾胃壅滞，无法吸收食物的营养精微，这样也导致血虚，因为中医认为脾胃是血液的来源。脾胃受伤，导致血液不足，这也是失眠的原因。

　　还有的就是女性，有特殊的生理结构和生理功能，失血的机会很多，所以会导致血虚。

　　我的经验是：只要这位女性说，自己是在生过孩子之后出现的失眠，我就会高度怀疑，这是血虚导致的失眠。

　　这种失眠的人，舌头的颜色非常淡白，看上去就是血色不充盈的体现。

　　同时，这样的人会健忘，容易疲劳，只要稍微劳作，就疲惫不堪，同时劳累了会心悸，会头晕。

　　血虚之人面色苍白或者萎黄，很多女性会形容自己气色不好。血虚之人会在夏天的时候手脚温暖，到了冬天就手脚冰凉;同时会怕冷怕风;有黏膜的位置会颜色淡。

　　最重要的，是蹲下一两分钟，站起来就会眼前一黑，这就是气血不足的表现，以血虚为主。

　　这个时候，可以用我一直推荐的玉灵膏来调理，这是我用过的养血最有效的方子，心脾同补，养血安神，服用之后，大家反应最多的，就是睡眠变得非常的好。

　　这个方子是清朝的温病四大家之一的王孟英讲的，用于调理血虚引起的失眠，效果极好，现在可收集的病例，已经有了大约几百例。我对这个方子的期望比较大，希望以后可以进入临床研究，作为血虚者的常规调理食疗方。

　　这个玉灵膏还可以调理因为血虚导致的其他问题，比如脸色不佳，皮肤干燥，疲劳，手脚冰冷，关节疼痛，便秘，月经前头痛等等问题。我觉得这是女性必须要了解的一个方子，如果这个方子了解了，在健康问题上就少了很多担忧。玉灵膏的食用也非常方便，不拘时间，取出一勺，用热水化开就可以吃了。有失眠问题的朋友晚上服用，效果会更明显。除了孕妇和青春期以前的孩子不适宜吃以外，气血虚的女人、男人、老人都适宜吃的，是非常平和但效果极好的补品。

　　玉灵膏需要用上好桂圆肉和西洋参，也要蒸足40个小时，这样就不容易上火。原材料的质量和蒸制的时间都会影响玉灵膏的效果。 如果大家自己制作不方便，可以通过网络来购买。大家可以搜索微信公众号“宝妹小厨”，可以在他们的微店下订单。“宝妹小厨” 是我唯一推荐过的玉灵膏，是由我亲自指导制作的。那里精选了最好的桂圆和进口优质西洋参，会为您蒸制四十个小时，然后快递给您。那里的蒸制过程非常严谨负责，所以我推荐给大家。有朋友问：

　　如果肝气不舒，又加上血虚该怎么办呢?

　　这需要用前面疏肝的方子先泡脚一两周，然后再服用玉灵膏。

　　对于有湿气的人，舌苔厚腻的，可以先用赤小豆三十克、薏米三十克、山楂三克，熬水喝两天，再服用玉灵膏，也可以同时服用。

　　前面两种证型，占了失眠的绝大多数，我的体会是绝对在百分之九十以上，剩余的证型，我觉得其实不多，那种“胃不和，则卧不安”的，其实多数是暂时的，吃多了撑的睡不着，几天就会自己缓解，也可以服用保和丸，或者大山楂丸来调理，清淡饮食配合，一般立刻会恢复。

　　中医里面还有心肾不交类型的失眠，坦诚地讲，比较少见，我曾遇到过一个心脏手术过后的患者，来自广东，通过数位我的朋友找到我，顽固失眠，各处治疗都没有效果，找到我后，看到舌前半段很红，舌根却白苔厚腻，这是心肾不交，心火炽于上，肾水寒于下，就用的交泰丸，等分的黄连配合肉桂，立竿见影，几天就痊愈了，但是这样的例子其实并不多见，只是因为太典型，所以中医会给记载下来。