让人心情愉悦的食物
让人心情愉悦的食物有哪些?来看看小编给你分享的治愈系食物大全吧。
治愈系食物大全
巧克力
当我们情绪低落的时候，总会想起“心情不好的`时候，就吃巧克力。
”巧克力中含有一种苯乙胺物质，它们能促使人们的美好情绪增长。
人一定一定要懂得怎么让自己开心和平静，保护自己的心灵和保护自己的身体一样重要。
秉持善意，多吃巧克力。
在不开心的时候，要好好照顾自己。
巧克力能对抗抑郁，改善记忆。
巧克力所含的镁的作用是克服抑郁，增强记忆力，提高免疫力，有助缓解精神压力。
吃巧克力，让你精力充沛。
巧克力含有一种类似毒品能刺激大脑的物质，同时还含有两种能延长这种物质刺激大脑的作用的其他物质。
这 3 种成分跟咖啡因和可可碱一起让人活力四射、情绪饱满。
吃巧克力还能够提高人体的抗氧化功能，预防心血管疾病。
Tips：
吃巧克力，最好选择可可含量达70%以上的黑巧克力。
可可含量高，所含的黄酮类化合物可以减少人体内的压力荷尔蒙，并且增加人的专注力，心情也会变好，也较不会吃进多过的糖。
建议每人每日吃2×2公分的黑巧克力3片就够了。
对抗负面情绪，我们还可以选择这些食物!
奇异果
奇异果的维生素C含量高，面对压力时，消耗的维生素C比平常多8倍，每日补充2颗奇异果，有助增强代谢力和脑中神经化学物质，能抗忧郁。
Tips：
维生素C怕热及氧化，奇异果要吃再切，买回来立即放冷藏减缓流失速度。
香蕉
香蕉有每日所需的维生素B6，每日1根香蕉有效帮助舒缓情绪、改善睡眠，因维生素B6与神经传导物质GABA、多巴胺生成有关，所以也能够对抗焦虑。
Tips：
香蕉要选已熟成，有黑点状，所含维生素B6会较丰富。
糙米
糙米含丰富维生素B群，缺乏维生素B群，易有头痛、身体疲累等，每日吃1碗糙米，可补充维生素B群，能使精神变好，并有助于情绪控制。
Tips：
买糙米要挑选真空包装，开封后放冰箱，避免维生素B群流失及黄曲毒素生长。
鲭鱼
鲭鱼含大量维生素D，研究指出，忧郁症患者病况会随体内维生素D浓度高低而有不同，浓度高较快乐;日照也可提供80~100%维生素D。
Tips：
维生素D为脂溶性维生素，鲭鱼含油脂，可直接煎烤，每日吃半条即可。
蛤蜊
蛤蜊中含有「硒」，可代谢脂肪酸过氧化物，减少有害自由基产生避免忧郁，硒来源多为海鲜，摄取不足易情绪低落。
Tips：
硒为矿物质维生素，不会因受热流失，因此蛤蜊适合各种烹调方式，每日吃15颗即可。
秋刀鱼
秋刀鱼所含的omega-3可提高血清素，使人感到快乐，建议每日吃半条秋刀鱼，有研究指出，饮食含较少omega-3地区有较高忧郁症发生率。
Tips：
omega-3为耐热脂肪酸，因此秋刀鱼可用烤、煎的方式烹调，但不建议油炸。
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