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热水养生的好处
在生活中，随处都需要用到热水，例如泡茶、洗澡、泡脚等。那么大家知道热水养生的好处吗?以下是小编为大家介绍的热水养生的好处哦，一起来了解吧!
热水养生好处【1】
1、促进血液循环
水的温热作用可扩张人体血管，加快血流速度，从而促进全身血液循环，达到温阳暖体的效果。
研究表明，一个健康的人用40℃~45℃的水浸泡双脚半小时后，全身血液流量会增加10~18倍。
2、加快新陈代谢
温热作用能刺激人体激素的分泌，比如甲状腺、肾上腺激素等，从而提高机体的新陈代谢能力，以便体内的垃圾、毒素等更好地排出体外。
尤其是皮肤温度增高，身体微微出汗，更有助于毒素的排放。
3、消耗身体热量
泡热水澡能放松身心，恢复肌肉弹性，还能消耗大量热量。
英国拉夫堡大学最新研究发现，泡澡1个小时消耗的热量，相当于步行半个小时，常泡热水澡还有助预防糖尿病。
4、增强呼吸功能
喝白开水能缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出，对伤风感冒引起的咳嗽十分有效。
此外，吸入水蒸气有利于口腔、鼻腔黏膜保持湿润，不仅能阻止感冒病毒的入侵，还能帮助清除肺部黏液。
5、消除大脑疲劳
当体内积累了一定的“沉积物”时，人就感到疲劳。
洗热水澡、喝白开水能加快血液循环，减少血液中使人感到疲乏的物质，改善大脑血液供应，同时还能抑制大脑皮层中枢神经兴奋，使大脑处于休息状态。
6、缓解局部疼痛
中医认为“温则通，通则不痛”。
姜良铎说，热敷等方式能增加损伤组织的血液供应，缓解局部疼痛。
比如痛经时可用毛巾热敷，能起到活血化瘀、理气止痛的功效。
7、减少疾病发作
泡脚对全身各脏腑都有保健功效。
脚上的足三阴与肝、脾和肾有关，足三阳则与胆、膀胱和胃有关，利用温热作用加强脚部的气血循环，利于全身提神健气，预防疾病。
8、提高交际能力
在39℃的水中洗澡可改善自闭症患者的交流能力。
在较温和的环境中生活的人，其交际能力也要强一些，免疫系统也更活跃，对于疾病的抵抗力更强。
夏季养生要以热制热【2】
1、洗热水澡
夏天洗冷水澡会使皮肤毛细血管收缩，洗后反觉更热。
而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体散发热量，促进新陈代谢，并加快乳酸等代谢产物的清除，消除人体疲劳。
水温一般控制在30℃左右为宜。
2、热毛巾擦身
夏天，身体易多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能避免对毛细血管产生刺激，适应人体降温规律。
3、热水泡脚
可使全身毛孔张开，有利于散热。
所以，在夏季坚持用热水泡脚，可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。
可在每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处)，每次浸泡15~20分钟(期间可加热水保持水温)，以感到微微出汗最好。
4、喝热茶
冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，且不可食之过多，否则会使肠胃温度下降，引起不规律收缩，诱发腹痛、腹泻等。
而喝热茶则可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，研究证实喝一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。
因此夏天喝热茶是简便易行的降暑良方，可以单独泡茶叶喝，也可喝水果茶、花茶等，还可将10克干橘子皮洗净，撕成小块，与5克绿茶一同放入杯中，加开水、盖盖儿泡10分钟左右，去渣，加一块冰糖后饮用。
而韩国人在三伏天有吃参鸡汤进补的习惯，也是一种“以热制热”的有效方式。
5、吃热食
不少人觉得天气热了，一些饭菜不需加热也可以食用，这种观点是错误的。
炎热、潮湿的环境容易滋生细菌等致病微生物，加热可起到消毒灭菌的作用，保护人们的身体不受细菌侵袭。
炒菜时可适当用些大葱、蒜、生姜等调味，可以增加身体排汗，防暑降温。
6、运动出热汗
适当的体育锻炼可加强人体的耐热能力，提高体温调节功能，同时还可增强体质，防止中暑。
为避免中暑，夏季锻炼时间可在傍晚六七点左右，健身项目可选择游泳、散步、太极拳。
锻炼时穿纯棉材质、吸汗性好、透气性好的衣服，锻炼后需擦干身上的汗水，待体温恢复后再使用空调。
7、热敷肚脐
用温度在40℃左右的热水袋或热毛巾，轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持敷1~2次，此为古人治中暑方法之一。
也可于每晚睡前空腹，将双手搓热，掌心左下右上叠放贴于肚脐处，逆时针做小幅度的揉转，每次20～30圈。
热空调
将空调调节到25℃～26℃，此为人体较适宜的温度，且可避免由于室内外较大温差给人体带来的不适，又节能环保。
8、温中出汗
出汗是人体散热的方式，但是由于空调的普遍应用，长期处于温度稳定环境中的人群，汗腺几乎被闲置起来，即使到了该出汗的季节夏季也不经常出汗，这对于健康是有害无利的。
从顺应四季节律和生命规律出发，该出汗时就出汗。
生姜具有发汗解表、温中止呕、解毒三大功效，经常喝姜汤，有发汗解暑之功效，每天早上可用生姜丝泡水饮用，也可用姜片泡红茶饮，晚上不宜吃姜。
9、穿衣不要太裸露
夏季人们的衣服越穿越薄，身体露出的部分也越来越多，以为这样能消暑凉快，其实不然，当外界气温高于皮肤温度时，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，如穿着的暴露面积过大，热辐射就易侵入皮肤，反而更热，这就是夏季赤膊会感觉更热的原因。
专家建议夏季宜穿着质地轻薄、通气性好、宽松的衣服，最好是浅色系，穿着的暴露面积不宜超过人体总表面积的25%，外出时尽可能戴帽子、撑太阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。
孕期禁洗热水澡【3】
隔壁的李女士，劳累了一天后喜欢洗热水澡，怀孕后洗澡也是使用热水，有一天突然发现下体流血了，去医院检查，医生说流产了。
这是怎么回事啊?
原来是因为洗热水澡，使孕妇全身皮肤、肌肉血管扩张，引起子宫胎盘血流量短时间减少，造成胎儿缺氧，导致流产这些问题的发生。
据有关资料报道，早期胚胎生活在高温环境里极容易受到损害，特别是胎儿的中枢神经系统更易受到损害，从而影响其正常的生长发育，甚至还可以造成胎儿畸形，严重者使胚胎夭折。
所以，孕妈妈注意了，孕期应禁洗热水澡。
而且，水温要控制在38摄氏度以下，洗澡时间最多不超过20分钟。
另外，孕妇洗澡的方式最好采用淋浴，不宜盆浴。
这是由于在怀孕后由于内分泌的改变，阴道内有具有灭菌作用的酸性分泌物也减少了，所以自然防御功能也降低了，如果再使用盆浴会增加感染的机会。
所以，你最好采取淋浴，但注意在淋浴时不能长时间冲洗腹部。
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