祛湿的食物有哪些

时间：2022-10-06 00:35:41 学习方法我要投稿

相关推荐

祛湿的食物有哪些

　　身体内如果湿气太重就容易对人体造成影响，那么生活中我们应该如何祛湿呢?以下是小编为大家准备好的祛湿的食物哦，一起来学习吧!

祛湿的食物有哪些

　　1、冬瓜

　　有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

　　祛湿的食物有哪些祛湿吃什么食物好祛湿按摩哪里

　　声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知

　　2、扁豆

　　具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

　　3、鲫鱼

　　有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

　　4、薏仁

　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

　　薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

　　5、红豆

　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

　　可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

　　祛湿按摩哪里

　　1、血海穴

　　屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上两寸，股四头肌内侧头的隆起处。

　　坐在椅子上将腿绷直后，会在膝盖内侧看到一个凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉顶端就是血海穴。

　　作用：可辅助缓解月经不调、闭经、气逆腹胀、湿疹、皮肤瘙痒、贫血等状况。

　　2、丰隆穴

　　在小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指(拇指)。

　　作用：中医认为湿必生痰，此穴位可以化痰湿、清神志，尤其适合初秋里湿邪较盛的人群，可辅助缓解痰湿诱发的胸腹痛、呕吐、便秘、眩晕、烦心、面浮肿、四肢肿等状况。

　　3、阴陵泉穴

　　采用正坐或仰卧姿势，阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处，处于胫骨后缘和腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。

　　作用：体内有湿就容易感受外湿，别让体内湿邪太大，除了外散还要内化一部分。

　　在阴陵泉穴的位置刮痧，可以起到内化湿邪的作用，还可清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络，辅助缓解腹胀、泄泻、水肿、膝痛等。

　　4、中脘穴

　　位于上腹部，在肚脐上4寸的腹中线上，可仰卧取穴，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

　　作用：这个穴位对于缓解伏天暑湿造成的腹胀、反胃、消化不良、泄泻、便秘等都有很好的作用，此外，对于秋燥失眠等也有很好的缓解作用。

　　5、地机穴

　　位于人体的小腿内侧，在阴陵泉穴直下3寸，即内踝尖与阴陵泉穴的连线上，胫骨内侧面后缘处。

　　作用：地机穴具有较强的解痉镇痛、行气活血功效，可用于辅助缓解腹痛、腹泻、水肿、月经不调、痛经等状况。

　　6、天枢穴

　　取穴时，可采用仰卧的姿势，天枢穴位于人体中腹部，肚脐两侧两寸处。

　　作用：在祛淤邪的同时要给邪出路，在此穴位刮痧可加速促使湿邪、毒邪从粪便排出，起到缓解便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、消化不良、恶心想吐等症。

　　祛湿吃什么好呢?文中小编已经给大家整理了5种能起到祛湿作用的食物，此外，按摩身体上的6个穴位也能起到祛湿的效果哦。

　　夏至养胃食物及饮食调理【2】

　　一、夏至养胃食物

　　圆白菜保护胃黏膜

　　圆白菜被誉为天然“胃菜”,生津止渴助消化,能够促进胃液分泌,保护胃黏膜。

　　胃不好的人,尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人,可以将圆白菜榨汁饮用,每天一杯,还可以加入少量蜂蜜食用,对促进溃疡愈合有非常好的帮助。

　　另外,胃最怕寒,平时可以多做一些如打太极、步行、慢跑等舒缓的运动,这些运动能促进血液循环,使全身处于温暖的状态,对养胃很有好处。

　　红薯可养胃去积食

　　红薯本身养胃,其富含的膳食纤维能消食化积,增加食欲。

　　但红薯能促进胃酸分泌,所以平时胃酸过多,常感觉反酸、烧心的人不宜吃。

　　平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。

　　最好不要吃路边摊上的烤红薯,容易糊,卫生条件得不到保证。

　　南瓜细软易吸收

　　很多人都非常喜欢吃南瓜,尤其是老人和孩子特别喜欢这看起来黄橙橙,吃起来软软糯糯的南瓜。

　　南瓜有很好的养胃功效,它富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激,其含有的膳食纤维非常细软,易吸收。

　　南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食。

　　血糖高的人群可以选择食用蒸南瓜,每餐吃一块正合适。

　　甘蓝保持胃部细胞活跃旺盛

　　甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,也被誉为天然的“胃菜”。

　　其所含的维生素K1及维生素U,不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织,还可以保持胃部细胞活跃旺盛,降低病变的几率。

　　菠菜益肠胃助蠕动

　　味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。

　　《食疗本草》载:“利五脏,通肠胃,解酒毒。

　　”菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。

　　不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。

　　忌吃的食物：

　　夏季心火当令，燥热的食物当然要戒吃，以免“火上加油”。

　　此外，亦不宜多吃肥腻食物，以免造成消化不良。

　　二、夏季饮食禁忌

　　宜吃的食物

　　多吃水果及蔬菜：夏日炎热，人体皮肤毛孔疏松，容易出汗，我们适宜多吃水果及蔬菜，既可补充流失的水份，亦容易消化，不会加重脾胃的负担。

　　少量辛味食物：若不感燥热时，亦可适量吃些辛辣食物，令脾胃的功能活跃起来。

　　水果方面，特别一提的是西瓜。

　　西瓜又称为夏瓜，有解暑除烦、生津止汤、清热利尿的功效，是夏天的佳品。

　　不过，体质虚寒的人，即容易头晕、四肢冰冷、面色苍白者，则不适宜进食过量，以免伤及阳气，令虚寒加倍。

　　同样地，许多蔬菜瓜果的性质亦带寒，例如芥菜、生菜、芽菜，白菜等，虚寒人士亦不宜多吃。

　　宜饮的汤水

　　多喝一些消暑去湿的汤水，例如用冬瓜、葛根、莲叶、牛大力、冬瓜子、赤小豆、扁豆煲汤;亦可煲酸梅汤。

　　在晒太阳后，芥菜汤能有效驱散暑热。

　　冷饮问题

　　夏天的冷饮特别受欢迎。

　　虽然一杯冷凉的饮品能令我们心旷神怡，但不宜过量。

　　炎炎夏日，我们的身体处于一种“阳外阴内”的情况，就是说外界气温高，皮肤表层血管扩张，血液流向体表，因而感到发热，即“阳外”;但相对而言，腹中的血液便呈不足，即“阴内”。

　　此时若喝下大量冷饮，便会引致消化不良、腹痛泄泻、食欲欠佳。

　　下列人者特别不适宜冷饮：肠胃差或患有慢性胃炎、胃病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人;咳嗽、哮喘、支气管炎病人(以免刺激喉咙，引致痕痒、加重病情);患冠心病及高血压病人(体内的大量冷液，会使血管收缩，血压上升)。

　　此外，小孩的肠胃娇嫩脆弱，过冷的刺激可能会令他们腹痛、腹泻、咳嗽痰多、胃口欠佳。

　　老人的肠胃功能衰退，亦不适宜喝过量冷饮。

　　夏至进补问题

　　许多人以为夏天出汗多，不宜进补。

　　其实，中医学上有一理论：“冬病夏治”，认为罹患冬天容易发作的疾病，例如哮喘、支气管炎等呼吸系统的毛病，在夏天病情稍为稳定时应扶正进补，以增加抗病能力，固本培元，不致在冬天再度病发。

　　不过，应如何进补的问题较为复杂，须按病者当时的身体状况作出判断。

　　饮食禁忌毁智商的食物【3】

　　1.咖啡因

　　心理学家表示，有心理问题的人群应该避开咖啡因。

　　许多人试图通过喝咖啡应对嗜睡等症状，却在无意中将自己陷入焦躁的心理之中。

　　2.味精

　　研究发现，吃过多味精不仅会会导致头痛和胸闷，而且会严重影响大脑健康。

　　原因是，味精会过度刺激神经细胞受体，甚至会导致神经细胞凋亡。

　　哪些食物毁智商对智力不好的食物哪些食物对智力发育不好

　　3.含防腐剂的加工食品

　　加工食物含有防腐剂、色素、人工香料等影响行为和大脑认知能力的成分。

　　4.高盐

　　研究发现，高盐饮食会加速老年人认知能力退化。

　　5.糖

　　长期大量吃糖会导致记忆力下降等问题。

　　研究发现，果糖降低大脑和记忆功能。

　　6.反式脂肪酸

　　反式脂肪摄入过多不仅会升高“坏”胆固醇(LDL)和降低“好”胆固醇(HDL)水平，而且会导致大脑萎缩。

　　反式脂肪酸会增加脑血管退化和硬化危险。

　　99药剂师温馨提示在生活中有很多食物是可以补充脑力，让你越吃越聪明的，比如鱼类是促进智力发育的首选食物之一，花生、芝麻、核桃、牛奶等等也是较好的补脑健脑的食品。

【祛湿的食物有哪些】相关文章：