荔枝营养成分

荔枝营养成分

　　唐朝杨贵妃嗜食荔枝，不仅因为荔枝味美，更是因为荔枝有很多功效。苏轼的“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”中也表达了对荔枝的喜爱。以下是荔枝营养成分的介绍，一起来看看吧!

　　荔枝味甘涩、性温，归肝、胃经。荔枝具有行气止痛、祛寒散滞的功效。

　　1、荔枝营养成分表：每100g荔枝中含能量293KJ、水分81.9g、蛋白质0.9g、脂肪0.2g、膳食纤维0.5g、碳水化合物16.lg。

　　2、荔枝营养成分表：每100g荔枝中含胡萝卜素10μg、视黄醇当量2μg、硫胺素0.1 mg、核黄素0.04mg、尼克酸1.1mg、维生素C41 mg。3、荔枝营养成分表：每100g荔枝中含钾151mg、钠1.7mg、钙2mg、镁12mg、铁0.4mg、锰0.09mg、锌0.17mg、铜0.16mg、磷24mg、硒0.14μg。

　　研究证明：荔枝果肉中含糖量高达20%;荔枝营养成分表中所含的丰富糖分具有补充能量、增加营养的作用。荔枝营养成分表中丰富的维生素C、蛋白质有益于女性皮肤光滑、补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神。

　　吃荔枝的好处【2】

　　上文小编为大家具体介绍了荔枝营养成分表，下面小编就再给大家介绍一下吃荔枝的好处吧。

　　1、补脑、补充能量

　　荔枝果肉中丰富的葡萄糖、蔗糖占总糖量的70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。研究证明：荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。

　　2、增强免疫功能

　　荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能、提高抗病能力。所以荔枝自古以来就被看成是珍贵的补品。

　　3、降低血糖

　　虽然荔枝含有很多的糖分，但是它含有一种具有降血糖作用的氨基酸，对糖尿病患者十分适宜。

　　4、消肿解毒、止血止痛

　　荔枝除广为人知的滋补作用外还可用于某些外科疾病，如肿瘤、瘰疬、疔疮恶肿、外伤出血等疾病。

　　5、止呃逆、止腹泻

　　荔枝甘温健脾并能降逆，是顽固性呃逆及五更泄者的食疗佳品。

　　6、益精补肾

　　荔枝含游离氨基酸、果糖、葡萄糖、果胶、苹果酸、柠檬酸等成分。它既是健身益颜的保健水果，又可用于津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。

　　7、预防祛斑

　　常食荔枝可以促进微细血管的血液循环防止雀斑的发生，也可让皮肤变得更加光滑。

　　8、滋补作用

　　荔枝酿酒对维持和调节人体的机能起到一定的滋补作用。除此之外它还能起到一定的抗衰老、美容、减脂、消渴利尿等作用。

　　9、对神经系统的作用

　　荔枝酿酒具有多种营养成分，适度饮用能直接对人体神经系统产生作用。

　　10、排毒养颜

　　荔枝味甘、性温，有添精生髓、生津和胃、补益气血、丰肌泽肤等功效，可改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用。

　　营养价值【3】

　　1. 荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症;

　　2. 荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力;

　　3. 荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用;

　　4. 荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

　　荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经;

　　果肉有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效;核具有理气、散结、止痛的功效;

　　可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。

　　每100克荔枝所含营养素如下：

　　热量 (70.00千卡) ·蛋白质 (0.90克) ·脂肪 (0.20克) ·碳水化合物 (16.60克) ·膳食纤维 (0.50克) ·维生素A (2.00微克) ·胡萝卜素 (10.00微克) ·硫胺素 (0.10毫克) ·核黄素 (0.04毫克) ·尼克酸 (1.10毫克) ·维生素C (41.00毫克) ·钙 (2.00毫克) ·磷 (24.00毫克) ·钠 (1.70毫克) ·镁 (12.00毫克) ·铁 (0.40毫克) ·锌 (0.17毫克) ·硒 (0.14微克) ·铜 (0.16毫克) ·锰 (0.09毫克) ·钾 (151.00毫克)

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