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哪些食物能护肝

时间:2022-10-05 23:52:53 学习方法 我要投稿
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哪些食物能护肝

  肝脏是我们重要的排毒方式之一,如果肝脏受损,那么排毒功能就会受到影响。在生活中,哪些食物容易伤肝呢?哪些食物能护肝呢?

哪些食物能护肝

  1、荔枝

  经常食用荔枝具有很好的强肝、健胰的功效,对于一些肝脏功能不全的人在日常生活中应该多吃些荔枝来起到滋补的功效。

  因此在日常生活中肝脏功能受损的人群在平时应该多吃些荔枝,以此来增强肝脏功能。

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  2、柠檬

  柠檬相信大家都极为熟知,它是一种属于天然的草本植物,适量的食用具有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效。

  并且食用后还能够起到很好的保护肝细胞免受自由基破坏的功效,同时还可以促进蛋白质的合成,进而加快肝细胞的修复与再生功能。

  3、木瓜

  专家提醒,肝脏功能受损的人群在日常生活中应该适量的多吃些木瓜,因为它具有很好的养肝作用,除此之外还可以有效的增强肝脏的抗病能力。

  木瓜之所以对肝脏有益,是由于在肝脏中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分,这些营养物质不仅能够满足机体所需,同时还能有效的增加肝细胞的抵抗力从而稳定肝细胞膜。

  4、乌梅

  酸味具有补肝敛肝的功效,在所有酸味食物中乌梅最具有养肝补肝的功效,我国中医指出乌梅具有很好的“和肝气,养肝血”等功效。

  肝脏怕什么?【2】

  一、肝脏怕抑郁

  中医认为:在五脏之中,肝主怒,肝喜条达,主疏泄。

  人一生气,气就会往上攻,不是有句成语叫“怒发冲冠”嘛,这样一来气就往上调了,而底下空了就会发生病变。

  如果一个人长期处于抑郁状态,那么他的气机就得不到宣泄,气机运转就难以通畅,就会对肝造成很大的危害。

  二、肝脏怕药物

  肝脏是人体最大的解毒器官,而绝大多数的药物都得经过肝脏来代谢,由此会引起药物性肝损害的发生,并且发生率还很高呢。

  所以,使用药物时应该注意其不良反应,最好在医嘱下服用药物。

  三、肝脏怕熬夜

  许多夜猫子熬夜已经熬成了习惯,殊不知这样的生活状态让他们的身体健康饱受摧残。

  成年人正常的睡眠时间应该为8小时,正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间,反之,就会养不足血。

  四、肝脏怕肥胖

  日常生活中,我们应该养成少吃油腻食物,因为这些食物难以消化,会诱发肝炎的发生;应该避免肥胖的发生,因为难以分解的脂肪在肝内堆积着,就会变成脂肪肝,严重者会引发肝纤维化,继而发展成肝硬化、肝癌。

  五、肝脏怕酗酒

  在现代社会中,喝酒成了社交的一种手段,很多人在饭桌上觥筹交错,饮酒无度。

  然而多次大量地酗酒,摄入的酒精量过多后,无形给肝脏增加了肝主疏泄毒素的工作负担,肝脏无法及时去解毒,使得肝出现了病变,造成酒精肝、肝硬化、肝癌等。

  所以,嗜好酒的朋友们最好能戒掉酒;而对于那些需要应酬的朋友们,也应该引以为戒提高健康意识,不要拿生命不当回事哦!

  保护肝脏有八法【3】

  方法1:一日饮酒:男性别超50克,女性别超25克

  中年人应酬较多,但长期过量饮酒,酒里所含的酒精就会损伤肝细胞,导致酒精肝。

  肝病患者饮酒会使病情加重甚至恶化。

  所谓长期饮酒,一般指超过五年,折合每日酒精(乙醇)量男性》40克,女性》20克。

  2周内曾大量饮酒(日酒精量》80克),也有患酒精性脂肪性肝病的危险。

  乙醇量换算公式为:酒精克数=饮酒量(ml)×酒精含量(%)×0.8(乙醇比重)。

  根据中国营养学会推荐的安全量,成年健康男性每日饮白酒量应在50克以内,红酒量应在100克以内;成年健康女性每日饮白酒量应在25克以内,红酒量应在50克以内。

  鉴于导致脂肪性肝病的危险因素,建议有胰岛素抵抗和糖尿病等与饮食相关的慢性病患者戒酒。

  方法2:戒除烟瘾

  香烟中大量的有毒物质不仅会损伤肺、心、脑,肝脏也同样会受到损伤。

  因此,为了保护肝脏和其他脏器的健康,建议所有的人都应当拒绝吸烟和戒除烟瘾。

  方法3:每天吃油别超30克

  如果经常暴饮暴食或饥一顿饱一顿,就会加重肝脏负担。

  因此要做到饮食有节,尤其不能过量食用脂肪类食物,应使每天油脂的摄入量《30克。

  方法4:慎服药品保健品

  由于大部分药物在肝脏代谢,部分药物服用后会引起肝脏不同程度的损害,表现为肝病症状或肝功能异常,称为药物性肝炎,常见的有四环素、镇静类药、解热镇痛及抗风湿类药。

  因此,患病时一定要在医生的指导下科学用药。

  如果因病情需要服用上述这类药物,应尽量减少药剂量和服用时间,并经常检查肝功能。

  特别应注意的是,一些中药及营养保健品也有导致肝脏损伤的可能。

  方法5:处事心平气和

  抑郁和愤怒是损伤肝功能的重要因素,中年人承受着来自工作、家庭、社会等多方面的压力,情绪常常不稳定,进而导致肝气郁滞不舒,日久容易引起肝病。

  因此,中年人一定要学会自我调节,努力做到心平气和。

  方法6:接种甲、乙肝疫苗

  避免患病毒性肝炎最有效的手段就是接种甲、乙型肝炎疫苗。

  接种后应定期检测抗体水平,及时强化接种,以达到最大限度保护肝脏的目的。

  方法7:40岁以上每年体检一次

  由于肝脏具有强大的代偿功能,因此在肝脏患病的早期往往没有典型的临床表现,当出现临床表现时往往已到了比较晚的阶段。

  因此,特别提倡40岁以上的人每年进行一次体格检查,从而做到无病早防,有病早治。

  方法8:每天至少锻炼半小时

  每天进行中等强度的体力活动30分,不但可以促进肌体的气体交换和血液畅通,使肝脏有足够的氧和营养物质供应,还能加速新陈代谢,促使废物或有毒物质排出体外,从而起到保护肝脏的作用。

  适合中年人的运动方式包括散步、慢跑、打球、跳舞、打太极拳等。

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