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喝水的好处和重要性

时间:2022-10-27 16:29:59 少烁 学习方法 我要投稿
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喝水的好处和重要性

  都说"水乃生命之源",喝水对身体健康的重要性不言而喻,喝水是日常生活里再简单不过的一件事,喝水的好处和重要性有哪些?来看下面:

  喝水的好处和重要性 1

  1、心脏病睡前一杯救命水

  如果你心脏不好,可以养成睡前一杯水的习惯,这样可以预防容易发生在凌晨的,像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。当人熟睡时,由于出汗,身体内的水分丢失,造成血液中的水分减少,血液的黏稠度会变得很高。但是,如果在睡前喝上一杯水的话,可以减低血液的黏稠度,减少心脏病突发的危险。因此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀。

  2、色斑一杯凉白开

  很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水,有人喝蜂蜜水,还有人为了美白喝柠檬水,到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水,这就需要时间在体内转化,不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以,清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。

  3、感冒要喝比平时更多的水

  每次感冒的时候,就会听到医生说,多喝水啊。因为我们在感冒的时候,身体就会大量的出汗,呼吸也会变得急促起来,皮肤会蒸发了很多的水分,这时候我们就需要补充足够的水分,同时,身体也会有叫渴的变现。所以这时候多喝水的话,不但恩能够给使得汗和尿的排出,还能够起到调节体温的作用,使体内的病毒都能够排出来。

  4、胃疼喝粥“水养护”

  有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃,这个温度会产生一种糊化作用,软嫩热腾的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分,还能有效地润滑肠道,荡涤肠胃中的有害物质,并顺利地把它们带出体外。

  5、便秘大口大口地喝水

  便秘的成因简单地讲有两条:一个是体内有宿便,缺乏水分,二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因,日常多饮水。后者需要大口大口地喝水,吞咽动作快一些,这样水就能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。记住,不要小口小口地喝,那样水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。

  6、恶心用盐水催吐

  出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应,遇到这样的情况,不要害怕呕吐,因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到特别难以吐出,可以利用淡盐水催吐,准备一杯淡盐水放在手边,喝上几大口,促使污物吐出。吐干净以后,可以用盐水漱口,起到简单地消炎作用。另外,治疗严重呕吐后的脱水,淡盐水也是很好的补充液,可以缓解患者虚弱的状态。

  7、肥胖餐后半小时喝一些水

  很多人都会有这样的错误想法,就是我们不喝水的话能够起到减肥的作用。在这告诉大家,这是一个谬论。如果想减肥的话,不喝足够多的水,我们体内的脂肪就不好代谢掉,这样体重就会不断上升的。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的`。身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要靠水来消除,适当饮水可避免肠胃功能紊乱。你可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材。

  8、失眠 热水的按摩作用是强效的安神剂

  人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中,温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样,都可以给人温暖的外环境,弥补体温下降带来的不适,催人入眠。而值得一提的是:水对于身体有着独特的按摩功效,轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。

  9、烦躁多多喝水

  人的精神状态如果和生理机能相联系,有一种物质是联系二者的枢纽,那就是激素。简单地讲,激素也分成两种:一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”,而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动,肾上腺素会同汗水一起排出。或者大哭一场,肾上腺素也会同泪水排出。

  喝水的好处和重要性 2

  多喝水的好处—减肥

  爱美之心人皆有之,很多朋友为了减肥不惜花一切代价,吃药,打针为了减肥的人我们在网上或者现实生活中我们都有看到。可你们知道吗?我们每天喝的水都能够减肥,而且是既健康有节约。“燃烧'我们体内的脂肪,一定是需要水来积极配合的。水不仅可以协助人体内脂肪的“燃烧”,还可提高人体的新陈代谢。还在为减肥而苦恼的朋友,多喝水对减肥是很有帮助的,你知道吗?

  多喝水的好处—稀释排毒

  水不仅有较强的溶解能力,而且还有非常重要的稀释功能。你知道吗?肾脏在排泄水的同时可以将人体内代谢废物、毒物以及我们吃入的多余药物等一起排出,减少了肠道对毒素的吸收,防止对人体有害的物质慢慢蓄积从而引发中毒。有的人肠胃不好,导致经常便秘,因此便秘患者每天应该多喝水,促进肠胃蠕动,加快代谢物排出。

  多喝水的好处—祛痘养颜

  我们平时注意观察,不爱喝水的朋友,脸上往往容易长痘痘,这到底是为什么呢?人体在排毒的时候必须要有水的参与。如果没有足够的水,毒素就会淤积在我们体内难以有效的排出,从而就容易引发痘痘的迅速“成长”。容易长痘痘的朋友,你不妨每天多喝水,这样你脸上的痘痘就会离你而去的。因此我们每天应该多喝水,让我们体内的毒素及时排出。

  喝水9大误区

  1、为了美丽和健康,喝水越多越好?

  水对于美容至关重要,饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。但对于女人来说,并不是喝得越多越好,每天8杯水就足够满足身体的需要了。除了这8杯水外,通过食物我们也能补充大量的水分,实在没有必要再强迫自己大量喝水了,否则物极必反,会增加肾脏的负担。

  2、水是最好的药?

  水在人体内占到了70%左右,只要缺少一点就对人体功能产生影响。对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药,当然不能仅仅局限于是否喝足了水,如果你以下面的错误方式来享受它,同样对健康不利。

  3、早晨起床后,喝一杯淡盐水促进身体排毒。

  人在整夜睡眠中滴水未饮,但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失很多水分,喝盐水反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。而且早晨是人体血粘度最高的时间,喝盐水会使血压更高,尤其是心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水。专家建议,淡盐水更合适在运动或大汗后喝,以补充身体丢失的水分和钠。

  4、干净卫生的水就是好水,没必要分酸碱。

  由于我们摄进的'酸性食用品过多,使体内的酸性大大多于碱性。因此,为了健康,只有自然弱碱性水才更合适我们长期饮用。

  5、汤就相当于水,以喝汤代替喝水更聪明。

  汤中除了水,还富含盐分和赘肉。所以,固然可以以喝汤的形式来补充水分,但是同时也会食用了较多的盐分和赘肉,这会慢慢蚕食你的好身材,因此喝汤不是代替喝水的好方法。从热控减肥的角度来说,喝粥反而是个更明智的做法。

  6、女人多喝水能养颜,男人可以少喝水?

  从健康的角度来说,男人们更需要多喝水。美国学者通过大量的研究发现,多喝水可以预防尿结石和膀胱癌,而这两种疾病的患病人数中男性大约要占到3/4。

  总而言之,一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的风险要降低32%。此外,即使男士与女士喝同样多的水,男士也容易脱水,因为他们活动量大,爱出汗,比女士更易散失水分。

  7、“喝水也长肉”,多喝水会导致发胖。说只喝水也发胖一定是由于其他饮食摄进的热量比自身消耗的要多,只不过人们通常会忘记或根本不愿记住。科学研究表明,在饭前1小时分几次饮水,每次喝的量要少,理想的方式是一次250毫升,十多分钟一次。空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟,很快进进小肠,被吸收进血液中,1小时左右就可以补充给全身的细胞组织,可以帮助人们控制食量,防止吃的过饱,有利于热控减肥。

  8、口渴表示身体缺水,不渴不用喝。

  与吃饭不同,人喝水的欲看远没有那么强烈,等你感觉到口渴时,你正一步步迈向脱水的边沿,身体已经丢失大量的水分。即便此时补水了,你的身体还是轻易出现留意力不集中、易激动、疲惫,甚至头疼等症状,所以喝水也要讲究未雨绸缪。你可以根据自己尿液的颜色来判定是否对饮水量进行调整。一般来说,假如尿液颜色为深黄色,则表示身体缺水,需要多补充一些水。

  9、桶装水口感好,干净卫生,肯定好过自来水。

  假如你忽视一些健康细节,桶装水也不一定好过自来水。比如,饮水机中的开水由于反复煮沸、保温,轻易造成矿物质沉积,对人体健康不利。

  喝水的好处和重要性 3

  1、喝水能保持苗条

  想要减肥吗?水会促进新陈代谢,并且会让人有饱腹感。减肥的人可以用水代替满是热量的饮料,饭前喝一杯水能让你产生饱腹感。多喝水有助于新陈代谢,特别是当杯子比较凉的时候。身体会使喝下去的水温上升,在这个过程中会燃烧一些额外的热量。

  2、水能滋养皮肤

  脱水时细纹和皱纹会更深。水是大自然天然的美颜霜。喝水能够滋润皮肤细胞并且使它丰盈起来,让你的脸看起来更年轻。水还能清除杂质,促进血液循环和血液流动,帮助肌肤焕发水润光彩。

  3、喝水能减压

  大脑组织大约70%-80%都是水。所以如果脱水,身体和思想就会有压力。当你感觉口渴时,说明身体已经有点脱水了。为了减压,请在办公桌上放一杯水或者带个运动水壶,时不时地抿一口。

  4、喝水可以预防便秘

  和纤维一样,水对良好的消化也很重要。水有助于溶解废弃杂质,并且使它们顺利通过消化道。如果脱水的话,身体会吸收所有的水,结肠就会干燥,这样会更难排出杂质。

  5、喝水可以让感冒好得更快

  当人感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自我降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多的代谢加快的表现,这时就需要补充大量的水分。多喝水不仅可以促使出汗和排尿,让体内的细菌病毒迅速排出体外;而且有利于体温的调节。

  6、水会降低患肾结石的风险

  肾结石的发病率正在上升。其中一个原因可能是因为人们(包括儿童)没有喝足够的水。水能稀释尿液中会形成肾结石的固体结晶的盐和矿物质。肾结石无法在稀释的尿液中形成,因此喝大量的水会降低患肾结石的风险!

  7、水能建立肌肉张力

  喝水有助于防止肌肉痉挛并且润滑关节。当你的体内水分充足时,可以锻炼更久并且变得更加强壮。

  8、水会使你精力满满

  脱水会使人产生疲倦感。如果你感觉筋疲力竭,可以喝一杯水来提神。适量的`水将有助于心脏更有效地促进血液流通。同时,水还可以帮助血液给细胞运输氧气和其他必需的营养物质。

  三大喝水误区

  不喜欢喝白开水,用饮料来代替

  可能有很多朋友会误以为,喝饮料和喝水是一样的,同样是喝水。事实是饮料确实比白开水好喝的多,特别是一些年轻人,喜欢喝可口、雪碧什么的。其实,用饮料来代替白开水对身体绝对是有害的。因为饮料内部含有糖、添加剂等,如果大量喝会造成一些指标异常情况。

  等到口渴了再喝水

  平时没有喝水的习惯,一定要等到了口渴的时候,在拖拖拉拉的去喝水。事实上,感觉到口渴了说明身体已经发出警报,没有及时补充水分的话,很容易发生脱水。一旦身体内部出现缺少水分,尿液也会慢慢减少,造成身体代谢物无法排除身体,这些毒素就会直接侵蚀我们的肾脏,对健康绝对不利。

  喝酒后用浓茶来醒酒

  基于传统习惯,我们总是有着喝完酒后,泡一杯浓茶来醒酒。看似有理可寻的习惯,在健康角度而言,浓茶具有利尿的作用,容易将没代谢完物质进入肾脏,造成一定的损害。

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