发现自己玻璃心怎么办
玻璃心，网络流行语，指心理素质差，心灵像玻璃一样易碎，很脆弱，经不起批评或指责。以下是小编精心整理的发现自己玻璃心怎么办，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
问：玻璃心怎么办?
例如：
1.请求一个信任的亲近的人帮忙，被拒绝，嘴上说没有关系，内心却瞬间非常地沮丧伤心，最后对方还是答应了，他说他只是开一个玩笑，但是依然无法及时从沮丧伤心的情绪走出来。
2.感觉别人不开心或者对自己不友善，会不由自主地认为自己的原因，并且觉得一定是自己哪里做得不好，也会因此不开心，不开心的情绪可以持续一天甚至好几天。
3.期待得到别人的关注，但是一旦得到很多人的关注，就会恐慌，然后会逃避，选择呆在只有自己的世界里面。
4.如果身边谁比自己好，例如自己没有受到表扬而对方受到表扬，会因嫉妒而心情不好，并且情绪一般不表现出来，情况相反就会非常开心，明显可以被别人看出自己心情不错，觉得一天都会很顺利。
5.看到别人发的朋友圈和微博，评论了没有得到回复，会认为对方是对自己不满，基本不敢主动问为什么不回复，因此抑郁很久。
总的来说就是自卑、自我压抑、不善表达、容易嫉妒、情绪容易受影响且波动大、对他人戒备心很强等。
这些情绪一直影响着我的生活，包括晚上经常做噩梦，经常因为不开心而除了上网睡觉吃饭什么都不想做。
我也试过去改变自己，变得外向的结果是几天后觉得自己很累，更加不想与人交往。
我该怎么做，才能让自己自在一些，情绪稳定一些?
解答：
玻璃心从心理学上来说叫做人际关系敏感，主要指某些不自在感和自卑感，尤其是在于他人相比较时更突出。
主要形成原因有两个：
一个是天生的气质较为敏感，用希波克拉底的气质类型分类就是抑郁质。
一个是后天没有和母亲达成投射性认同，所以安全感缺失，童年期人际关系受到挫折，导致人际投射缺乏安全感。
1、过度的自我关注
玻璃心的人事实上是过度关注自我的一种人，他们对自己给予了高度的期待，但这种期待又依赖于外部评价，所以导致自己失去了对自我和外部世界的控制感，陷入痛苦。
可以尝试着把自己的关注力从对自己慢慢转向对外部，投入地去做一些事情，把精力放在事情上，去感受自己对事情的满足感，发展培养一些自己的兴趣爱好;
还可以多观察一下其他人和环境，认真了解一下身边的人，尝试去理解周围的人的内心世界，发现人与人的不同，每个人的思考方式都不一样，处事方式也因而不同，换不同的角度去看待人和事，会发现一些新天地。
2、玻璃心的人主要是习惯于用感性思维替代理性思维，靠感官和感觉来理解这个世界而不是理性思考。
这个在心理学上叫认知偏差。
比如我们早些年有一大批人认为，早上的空气最新鲜。
事实上很可能是：一觉睡醒来精神正足，自我感觉精神好而已，所以觉得空气也很好。
但事实上，稍微了解生物的人都知道，植物晚上是没有光合作用只有呼吸作用的，早上的空气恰恰相反，是一天之中最差的。
“早上的空气最新鲜”这句话在我们那个年代甚至上了教科书，现在还有一大批人仍然认为这句话是对的，并且在误导下一代。
一个人如果长期习惯于感性思维，那么就会变得格外敏感、脆弱，情绪波动大，他们更多注重的外界是否符合自己的情绪，而不是是否符合客观发展的规律，这样的人当然容易造就一颗脆弱的玻璃心。
最好的办法是锻炼每件事，用理性来考虑问题，而不是用感官来感受这个世界。
每件事情不要冲动善作结论，而是在周密的思考之后再得出答案，不懂的地方可以求教身边理性思维比较强的朋友。
在此时，你追求的不再是外界事物是否符合自己的感觉，而是在乎的事情的原委，和解决问题的方法。
比如，女生不回复你短信，玻璃心的人会立刻得出感性结论：她讨厌我了……你首先聚焦的是自己好可怜，而不是女生不回复你的`短信的真正原因。
有意识地发现自己的认知偏差之后，你慢慢地会了解自己下意识的思维模式，就是任何外界事件都做负面的内归因。
就是说，你在早年形成了固定的心理模式，认为不好的事情都是因为自己不好引起的，而好的事情都是客观原因造成的，久而久之造成恶性循环，自我评价越来越低，玻璃心也越来越严重。
而发现之后就可以开始改变，纠正自己的认知偏差，客观的去看待负面事件，多从外部找原因。
女生不回短信，有可能是她正在忙、没看见、忘记回、根本不喜欢短信这种沟通方式，即便是对方对自己兴趣不足，也可能是因为你们个性不合，她不喜欢你这种类型，她个人状态并不想接受恋爱，并不是因为你不够好。
这个世界上每个人都不是完美的，正视自己的优缺点，找到适合自己的环境和交往圈子，有时候你的玻璃心不见得是自己的问题，也有可能是你周围的环境太不适合你了。
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