- 相关推荐
哪些宝宝是最需要补钙的
哪些宝宝是最需要补钙?你知道吗? 下面就小编一起来看看吧 。
1、冬季出生的宝宝
补钙建议：宝宝出生14天后，就要开始补充预防量的维生素D，每天400单位，出生3个月后适量补充钙剂。
2、早产儿
补钙建议：早产儿一出生就应该补充维生素D，用量还要增加到每天800单位，出生后满3个月改为400单位。
早产儿肝肾功能不好，所以在钙质、维生素D的剂型选择和用量方面，还要请儿科医生根据宝宝的身体情况而定，家长切不可擅自做主。
3、妈妈在孕期、哺乳期缺乏维生素D和钙
补钙建议：准妈妈在孕期就应该注意补钙，保证每天喝500毫升奶，并适当补充钙剂和维生素D。
哺乳期也应该多吃含钙量高的食物，如奶制品、豆类、鱼、虾、海带等。
宝宝补钙注意事项【2】
(1)母乳中所含的钙质最多，其次是配方奶，最后是牛奶。
(2)在补钙的同时，需要多注意维生素D的摄取。
维生素D每天摄入也不能低于400单位，不能高于800单位。
多带孩子晒太阳是补充维生素D的重要渠道，但是也要注意防晒。
(3)人体钙质的吸收在夜间的时候最好，所以睡前补钙最佳，而不是平常人所习惯的白天补钙。
(4)补钙不能三天打鱼两天晒网，钙质的补充也是一个持续的过程，不能断断续续。
(5)不要在吃补钙制剂的同时，吃一些植物性的食物。
这是因为植物性食物中含有植酸和草酸，它们会和钙质结核成为多聚体，对于人体吸收是不易的。
所以，大米最好要先浸泡，面粉要先发酵，还有一些植物性食物要先焯(使草酸溶于水)再炒。
(6)选购补钙制剂时，一定要注意补钙制剂的安全性，不要选择以动物骨粉和海洋生物为原材料的补剂，因为环境污染之下，很多有毒的重金属物质已经深入其中，如果人体长期服用，会造成慢性中毒影响健康。
(7)选择适合宝宝口味的补钙制剂。
对于六个月以下的宝宝，因为还没有长牙，所以颗粒剂的补钙产品更加适合。
女性补钙的最佳年龄【3】
牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质、钙质等，是人体很好的营养来源。
而喝牛奶补钙几乎是一种常识，每100克牛奶含钙110毫克左右，虽然不是很高，但其吸收率可高达32%以上，很容易被人体吸收和利用，是膳食中难得的优良钙质来源。
芝麻酱
芝麻酱是钙含量最丰富的食物，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，是牛奶的十多倍。
此外，芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值。
虾皮
虾皮的含钙量很丰富，每100克虾皮中含钙991毫克，仅次于芝麻酱。
中老年人常食用虾皮，可以预防自身因缺钙所引起的骨质疏松症。
虾米营养丰富，含蛋白质、矿物质及维生素A、氨茶碱等，能增强体质，而其丰富的镁对心脏活动也有很好的调节作用。
豆腐
豆腐是大豆制品，大豆中钙含量并不高，但经过加工制作成豆腐、豆干、素鸡等豆制品后，钙含量就明显增加了，每100克豆腐含钙164毫克，100克豆干含钙308毫克，100克素鸡含钙319毫克，原因是加工制作过程中添加了凝固剂，“老”豆腐添加凝固剂较多，钙含量较高，“嫩”豆腐添加凝固剂较少，钙含量就低于老豆腐。
豆腐软嫩易消化，非常适合老年人食用，多吃豆腐还有补养益气的作。
补钙的最佳年龄
研究证明，只有在30岁左右一段时期内补钙，才能使矿物质在骨中含量达到最高值。
过了35岁，人整个机体生理功能开始走下坡路。
如果在35岁以前至整个青春发育期就注意补钙，才是补钙最佳时期。
女性补钙400毫克左右
根据营养学家要求，每人每天应摄入800毫克的钙。
目前我们的膳食结构很难达到这个指标。
女子多在400毫克左右，因此平时在饮食中必须注意增加含钙量高的食品或钙制剂。
女性对于钙的需要量略高于男性，应达到每天1000毫克，妊娠期每天1500毫克。
【哪些宝宝是最需要补钙的】相关文章：
企业上市需要哪些条件11-15
移民需要哪些条件07-30
初学化妆需要哪些东西08-31
工作中需要哪些能力09-22
养鱼需要注意哪些事项11-25
补钙的最佳食物04-14
夏天洗车需要注意哪些事项05-17
练声需要注意哪些事项10-21
宝宝哪些零食不能吃11-17
办理社保卡需要的资料有哪些08-12