产后乳房下垂护理方法

时间：2021-05-27 20:46:58 学习方法我要投稿

产后乳房下垂护理方法

　　产后乳房下垂不是无法避免的，只要善待乳房、呵护有方，就会减少或避免遗憾的发生!

产后乳房下垂护理方法

　　产后乳房下垂的护理方法【1】

　　1、坚持戴胸罩：从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，不会使得乳房晃动的过于厉害。保持乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，还能保护乳头不受擦伤和保持洁净。

　　2、哺乳期正确喂奶：在哺乳期内，要采取正确的喂奶方法，两个乳房交替喂奶，保持两侧的乳房大小一致。在喂奶时千万别让宝宝拉扯乳头。

　　3、经常按摩乳房：按摩可促进局部的'血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于刺激素的分泌。

　　4、沐浴乳房：沐浴的时候，用莲蓬头冲乳房，冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环，增加乳房的活力。

　　5、不要节食减肥：产后发福是很多女性都有的现象，导致很多女性都急于减肥，导致乳房缩小并下垂。建议产妇等身体恢复的很好的时候再进行减肥，但一定要保持营养的充足摄入，千万别过度节食。

　　6、多吃B族维生素：B族维生素是体内合成雌激素的必需成份，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

　　7、游泳对乳房的健美大有益处：游泳会使胸肌均匀发达，使乳房健美而富有弹性。

　　产后乳房下垂的预防方法【2】

　　床上俯卧撑：

　　身体平直俯卧床上，双手撑起身体，收腹挺胸，双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧，但身体不能着床。每天做几个，可逐渐增加。

　　地板丰胸运动：

　　平躺仰卧于地板，双膝自然弯曲，双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上，抓起哑铃，双手展开平放于地，手心向上。举起哑铃于前胸正上方，坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃，也不必立即买一套，可以用装满水的矿泉水瓶代替。

　　按摩：

　　每天早上起床前和晚上临睡前，分别用双手按摩乳房10分钟。

　　方法是：仰卧床上，由乳房周围向乳头旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到乳房皮肤微红时止，最后提拉乳头5-10次。这样可以刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使乳房日趋丰满而有弹性。

　　产后胸部下垂的保健疗法【3】

　　侧面支撑柔软胸部的是胸肌。其肌由胸下至胁下为止，使乳房向上抬升。此胸肌会因运动不足与增龄的影形而致使胸部下垂移位。因此必须以运动来使肌肉活力化与强化。由于动作简单，不妨利用空间时每天练习。

　　1、合掌双手用力

　　双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。

　　2、紧握手腕互相强拉，使胸机紧张。

　　在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。

　　3.乳房疼痛

　　背肌伸直，端正资势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2-3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。

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