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冬天手脚冰凉的解决方法

时间:2022-10-26 13:24:24 学习方法 我要投稿
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冬天手脚冰凉的解决方法

  到了冬天手脚就一直保持着冰凉的状态,那么冬天手脚冰凉到底该怎么办呢?看看下面:

冬天手脚冰凉的解决方法

  一、泡脚

  泡脚之后,腿就变的暖和了起来,可是过一会儿还是会冷了,这是因为没有坚持泡脚的缘故。

  泡脚是最有效的方法。

  在大一点的盆子里装大概四分之三的热水,让谁没过脚踝,可以稍微烫脚一点。

  浸泡20分钟左右,你就会就会感觉到全身发热,如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ,效果会更好。

  泡脚是最有效的促进血液循环的办法。

  二、长期做有氧运动

  有氧运动,可以加快血液的循环脚步,如果能明天选个时间,慢慢坚持下去,效果将会很显著的。

  慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

  三、进补热量食物

  冬天多吃一些牛肉羊肉等暖性食品,对保持体暖很有效。

  天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。

  北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛 、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少 吃寒性水果如梨、荸荠等。

  另外经常搓手脚也可以加快血液的流动,使得全身都发暖,对手脚的效果也很好。

  冬季已经到来,将会越来越冷,防护工作刻不容缓,从现在做起,才可以有备无患。

  冬天手脚冰凉的原因

  虚寒体质的原因

  虚寒体质、身材瘦小的人群最容易在冬季出现手脚冰凉,这类型的人末梢血液循环较差,阳气虚弱不足,火力不够,很容易散失热度。

  怎么做:增加身体营养,多做体育锻炼,促进气血运行,增强体质。

  心血管衰弱的原因

  手脚冰凉和心脏血管有着一定的关系。如果心血管系统的功能出现障碍,就会是血液运行受到影响,不能使血液供应到身体末梢部位,造成手脚冰冷的现象。

  怎么做:补充维生素E,可扩张末梢血管,有利于末梢血液循环畅通,促进心血管的健康。

  低血压的原因

  末稍血管扩张,血压下降,出现低血压,血液循环不畅,身体衰弱时,就会手脚手脚冰凉。

  怎么做:每天多喝水、多运动,吃些桂圆、红枣、红豆、猪血等,以增加血容量。

  贫血的原因

  手脚冰凉和贫血有着很大的关系,血液循环不快、供血不足,会造成手脚冰凉。

  怎么做:补益气血即可改善手脚冰凉,多吃阿胶、红枣、桂圆,以及动物血、动物内脏等补血的食物。

  贫血的更多问题,可以咨询营养师露露:

  血糖太低的原因

  食物是身体非常重要的热量来源,如果饥饿过度,营养不良,使血糖太低时,也会造成手脚冰凉的现象。

  怎么做:膳食要营养均衡,出现低血糖时可以喝糖水或者吃些糖果。

  激素变化的原因

  月经和生育引起的激素变化会影响神经系统,造成血管收缩和血流量减少,从而引起手脚冰凉。

  怎么做:女性在月经期和生育期等特殊时期时,要注意保暖驱寒,防止手脚冰凉。

  压力过大的原因

  生活中的各种巨大压力,会使人精神紧张、不安,出现手脚发冷、发抖的现象。过了这个紧张时期,即可逐渐恢复温暖。

  怎么做:平时要注意放松,多去户外散步,保持心情愉悦。

  衣物不够保暖的原因

  有的女性朋友为了保持身材,在冬季穿得不保暖,这也是引起手脚冰凉的原因之一。

  怎么做:一定要注意保暖,注意适当添加衣物,避免风寒。

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