高考第一天结束怎么样调整心态
高考第一天，在紧张的两轮考试结束后，也许你正在为交上满意的答卷而沾沾自喜，也许你会因为考得不理想而垂头丧气，但无论是哪一种情况，考生们都不要过于情绪化，应该积极进行心理调整，以备第二天的考试哦，那么高考第一天结束，考生们如何调整心态?
尝试以下几种方法【1】
腹式呼吸法：腹式呼吸的方法很简单，吸气时，肚皮鼓起;呼气时，肚皮缩紧。在一分钟之内，坚持做10次左右。注意力放在呼吸上，紧张便很容易排除了。
神游法：闭上眼睛，幻想一个向往已久的地方。可以是某旅游胜地，湛蓝的天空，一望无际的草原，自由翱翔的雄鹰……此时，人完全陶醉在醉人的风景当中，身心放松，大脑也得到了休息。
心理治疗法：紧张情绪非常严重，甚至影响到正常考试的考生，要及时到专业的心理咨询机构做心理调整。心理咨询师会采取相应的治疗方法对考生进行心理减压、认知调整。同时会指导家长给孩子正确的引导，轻松面对高考。
如何正确调整心态?【2】
1强化自信
不论个人情况怎样，每人都有自己的`优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。
2优化情绪
在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。
3自我减压
只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。
4积极暗示
积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。
6潜心每一步
淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。
7保持平常心
无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。
8正常作息
考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。
如何调整心态【3】
一、放松心情，快乐学习
在最后的冲刺关头，考生不要把精神绷太紧， 注意调节自己的紧张、焦躁情绪，如果有条件可以听听音乐或者通过跑步的方式放松自己的心情，将高考看做是平常考试，才能快乐的学习。
二、准确定位，调整心情
通过平常的模拟考试，对自己的能力已经有的基本的认定，这种情况下不要给自己太大压力，类似于一定要考什么什么学校。高考过后考生的生活才真正开始，想想一下，你们就要解放了，就要步入大学了，是不是心情就会好很多，相信自己!高考超长发挥也是常有的事，主要是放轻松，平常心!
三、调节生活习惯
剩下两周时间，考生要调节自己的日常作息，有的考生平常看书复习到十一二点，那么这两周时间，大家要按照高考作息来休息，保证自己有精神饱满的状态!
四、不乱吃，合理进补营养
家长要为孩子提供科学的饮食，适当补充有效的营养成分，稍补即可，切勿过度。
五、家长也要放松心情，不要给自己太大压力
临近高考，有的家长比考生还紧张，有时候这种紧张是会传染的，所以，家长们也要调整好心态，不要给自己压力。相信自己的孩子是最棒的，对给与一些鼓励，在高考前给他们自由空间。
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