16岁青少年怎样长高

时间：2022-09-30 14:33:22 学习方法我要投稿

16岁青少年怎样长高

　　16岁的青少年身体机能基本发育成熟，但是新陈代谢是最旺盛的时期，下面跟小编一起来看看16岁青少年怎样长高的方法。

16岁青少年怎样长高

　　16岁青少年怎样长高呢

　　多做一些跳跃式的动作，就是将身体往上引的那种动作，这种可以促进身体长高，像打篮球，

　　跳高，双杠，女孩可以跳绳，打羽毛球等这一类的运动促进长高的效果非常好。

　　饮食上要多补充一些含钙，蛋白质及营养丰富的食物，还要补充含锌，铁及维生素较高的食物，

　　像平时多吃牛奶，骨汤，海产品，豆类，虾，螃蟹，贝类，海藻，牛肉等，都可以很好的促进身体长高的。

　　不要熬夜，按时睡觉，保证足够的睡眠，合理安排作息时间，这样才能保障身体细胞的周期性，身体就会长高了。

　　尽量不要喝碳酸饮料，吃刺激性的食物，尽量少吃盐，这个时期的青少年比较叛逆，很多都学会吸烟，那么一定不要吸烟，吸烟会阻碍长高，这些也是身体长高的关键。

　　尽量不要吃零食，因此大部分都是还有高热量的，像糖果、巧克力、花生等，吃太多就会导致发胖，

　　如果身体横向发展，那么纵向发展就会缓慢，就会长不高，所以尽可能的不要吃零食。

　　16岁青少年怎样长高呢

　　身高与遗传因素关系密切。

　　根据身高计算公式推算：(父亲身高+母亲身高)X1.08/2，您的身高大致可以长到171cm，所以调整好平时的生活，以健康的方法促进身体发育，您的身高则可能会在此数值之上。

　　指导意见：

　　对于您的情况，应重点在情绪、饮食、运动、睡眠以及环境等方面做好调整。

　　比如避免焦虑、紧张或是压力过大，保持舒愉的心情和平和的心态。

　　平时要注意均衡营养，可以适当补充富含氨基酸、蛋白质、维生素以及矿物质的食物，以便于保证身体发育的需要。

　　再就是坚持适量的运动，根据您的喜好来选择跳跃运动、引体向上等，有益于刺激骨骼的生长，进而利于长高。

　　而充足的睡眠，特别是夜间的睡眠时间和质量，是保证生长激素分泌和保持充沛体力的重要因素，另外尽可能的改善您的生活环境，也是长高不可缺少的。

　　祝您如愿

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