职业倦怠的症状与治疗方法

时间：2022-09-30 14:10:33 学习方法我要投稿

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职业倦怠的症状与治疗方法

　　职业倦怠症是最常见的职场心理之一，它是由工作而引发的心理枯竭现象。那么，如何克服职业倦怠症呢?下面教大家几个应对良方，让你重新找回对工作的热情，以最佳状态来迎接新的挑战。

职业倦怠的症状与治疗方法

　　1、情感衰竭：

　　指没有活力，没有工作热情，感到自己的感情处于极度疲劳的状态。它被发现为职业倦怠的核心纬度，并具有最明显的症状表现。

　　2、无力感或低个人成就感：

　　指倾向于消极地评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降，认为工作不但不能发挥自身才能，而且是枯燥无味的繁琐事物。

　　3、去人格化：

　　指刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对工作敷衍了事，个人发展停滞，行为怪僻，提出调度申请等。

　　职业倦怠的治疗方法

　　1、休个假，喘口气：

　　如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，都可以为接下来的战役充电、补元气。

　　2、换个角度，多元思考：

　　学会欣赏自己，善待自己。遇挫折时，要善于多元思考，“塞翁失马，焉知非福”，适时自我安慰，千万不要过度否定自己。

　　3、适时运动：

　　减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有“333”原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动。

　　4、适时进修，加强实力：

　　职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”，这就必须不断地为自己充电加油，以适应社会环境的压力。

　　5、说出困难：

　　工作、生活、感情碰到困难要说出来，倾听者不一定能帮你解套，但这是抒发情绪最立即有效的方法，很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说，自己闷闷、默默地做事，最后闷出忧郁症。

　　6、寻找人际网络：

　　除了同事，人要有其他可谈心的人际网络，否则容易持续陷入同样思维模式，一旦有压力反而很难纾解。

　　7、幽默感：

　　别把老板、主管、同事的玩笑想得太严肃，职场和谐很需要幽默感。

　　8、正面思考：

　　把工作难关当作挑战，不要轻视自己，要多自我鼓励。不懂就问人，或寻求外援，唯有实际解决困难，才不会累积压力。

　　“加油，我一定办得到”跟“唉，我只要不被老板骂就好”的两种心情做出的工作绩效绝对不同，正面思考并非天生本能，可经过后天练习养成。

　　职业倦怠的症状与治疗方法【2】

　　1、对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。

　　2、工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和，如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等等。

　　3、对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算跳槽甚至转行。治愈职业倦怠找良方

　　❶ 换个角度，多元思考：学会欣赏自己，善待自己。遇挫折时，善于多元思考，“塞翁失马，焉知非福”，适时自我安慰，千万不要过度否定自己。

　　❷ 休个假，喘口气：如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，都可以为接下来的战役充电、补元气。

　　❸ 适时进修，加强实力：职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”，这就必须不断地为自己充电加油，以适应**环境的压力。

　　❹适时运动：减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有“333”原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130。

　　❺寻找人际网络：除了同事，人要有其他可谈心的人际网络，否则容易持续陷入同样思维。

　　❻和有趣的人一起工作：尽量远离无聊的人，以及负能量发射源。你可以加入一个新的团队，甚至加入网上你感兴趣的社团。

　　❼清理工作空间：有人喜欢通过清理办公桌来缓解焦虑，你可以以批评的眼光来审视周围的事物并且问自己：怎么让它们更简单一点?这样做的好处是你可以额外获得一个干净整洁的办公环境，

　　让心情好一些。

　　❽增加自己的财富：你可以做一些增加自己财富的事情，比如你还没有存款账户，那么赶快去银行开个户，或者开始记账，做一个每天的收入支出明细表。你还可以研究研究股票和基金，

　　哪怕只读读关于个人理财的书籍。

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