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如何提高职场注意力
很多人在工作上都会碰到这个困扰——“我很想专心地工作，可是要迅速集中精神并不太容易”然而，保持高度的注意力，不仅可以提升工作效率，面对问题时也能冷静思考，将自己的实力充分发挥出来。
1、有效规划时间。
收发邮件、浏览网页等常常将有规律的上班时间分成零零散散的碎块。没有明确的目标，思绪就容易被各种各样的事情打乱。所以在做事之前，要充分地认识到做某件事情的目的和意义，进而为其设置有效的时限，通过时间的压力来保持工作的动力。如果目标很长远或一时无法达成，可以将其分解为若干个可阶段性完成的小目标，并为这些小目标设定时限。
2、适当休息并融入环境。
疲劳也会影响人的专注力，长时间的工作会消耗大量的精力，继而产生倦怠和注意力涣散。此时适当的休息和调整十分必要，比如尽量避免工作单一化，不同类型的工作交替进行;在工作的间隔站起来活动活动，或听听音乐;与同事聊聊天、说说话，都能够缓解烦躁的情绪，平息因工作繁复产生的怒气。
3、一次只专心做一件事。
数字时代，我们每天都需要处理大量的信息。当这些信息杂乱无章地摆在眼前时，很容易会让人产生焦躁情绪。所以应该做好时间规划，一次只做一件事，做好之后再做其他事情，这样做事效率会明显提高。值得注意的是，在分配时间时最好在每件事情中间留出空当，以避免当有其他事情突然插进来时引起慌乱。
提升职场注意力必读
1.明确目标
认真思考自己想做什么事情、想过什么样的生活、如何才能让自己表现更好等等问题，并且找出明确的方向，这些目标将会根植在潜意识中，成为维持注意力的基础。
2.养成阅读的习惯
在一定时间内读完一定数量的书籍，可以大幅提升注意力。阅读也可以激发想象力，并与现实生活进行结合，创造新的思考方式。无论是行动或思考，想象力都是关键，所以拥有灵活想象力就是好的工作能力。
3.拟定计划、预先演练
如果能够明显看出工作进度，便能提高工作注意力。因此，不妨在晚上睡觉前，先规划隔天的工作事项，并且依照紧急程度和重要程度排出先后顺序;次日起床后便按照清单逐步完成工作。如此，便能实际感受工作正在推进，因而产生自信和干劲，进一步提升注意力。
在规划进度的同时，也要把预计处理时间纳入考量，因为在时间压力下，不但能够训练情绪的稳定度，注意力也会异常集中。另外，写下工作的预定执行步骤，并按照笔记内容在大脑中演练，也是培养注意力很好的练习。因为大脑会将想象情况模拟为实际状况，所以持续在脑中复习流程，就相当于反覆地进行工作，可以让实际运作更加熟悉顺畅。
4.培养没来由的自信
人们很容易会对自己某些失败经验，赋予负面评价;而这些不愉快的想法，又常会在进行新工作时浮现脑海，干扰思绪。然而，事情的好坏利弊并没有一定的评判标准，要靠自己决定用什么样的态度来面对，要想办法改善这样的处境。
所以，为过往的挫败体验，输入正面的想法，锻炼自己“没来由的自信”，就能在展开新工作时，摆脱不好经验的牵绊，全心投入。
5.自我暗示
文字或语言，都可以控制自我意识。所以，让自己身边围绕着正向积极的语言，不受外界或情绪的影响，便会慢慢改善注意力。例如，“不论在工作或生活，我的注意力都愈来愈好”或“每一天我都变得更好”!
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