怎样提升个人自信

怎样提升个人自信

　　怎样提升个人自信呢?请参考下面有关的内容，希望对您有所帮助

　　怎样提升个人自信【1】

　　在下觉得 要提高一个人的自信心，是需要在自身和外界相辅相助之下，才能有效达到目的的。

　　试问 如果一个人本来就不想要自信，那么无论谁，做什么，都不能改变他(她)的主观能动啊，不是吗?

　　所以，有的方法 虽然看起来很土，但是却是很实用的，以下就为您提供几种，希望能帮助您解决问题：

　　首先从内在来看，不要遇到什么事，首先想到的就是说“不!”缺乏自信的人，说得最多的，应该就是这个字了。

　　让你的朋友遇到困难的时候，首先对自己说3遍，“我可以的!”“我行的!”然后问自己“我怎么样才能解决它?”，而不是问别人这个问题!事事依赖别人，是不能提高自信的。

　　然后，决心则是最重要的一环。

　　古语有云“狭路相逢，勇者胜”，要让自己有，无论牺牲什么，都要完成一件事，哪怕这只是一件很小的事的决心。

　　这看起来很普通，要做到，可就不是那么容易的了。

　　以上两点，充分锻炼了一个人的内心毅力(坚持对自己说一句“我行的!”1个星期以上是很困难的)，自身潜力(自己提出自问，自己寻找答案)和坚定决心(这可是事情成败的关键)

　　其次，作为他(她)的朋友，我们在外界可以帮助的，只是做引导。

　　不要凡事都替他出主意，适当的冷眼旁观，是很必要的。

　　当他真的很无头绪时，提出一点指引，可以启发他的思维。

　　尽量不要打击他，哪怕当他有一点进步，都要给予支持和鼓励(但是不要太夸张，自卑的人通常疑心很重，太过火他反而会觉得你在讽刺他)。

　　要坚定他的决心，发觉他开始动摇的时候，就要时刻提醒他，不能让他变回一棵长头草(两边倒)。

　　发觉他擅长的一面，鼓励他多去研究。

　　然后陪伴他去一些你比较熟悉的，带他入门，让他从中领悟。

　　其实，哪怕只是学骑自行车，学游泳这些看似简单的运动，都可以帮助一个人从中提高自信，从不会到会，从半生不熟到驾轻就熟，都是一个成长的过程。

　　总而言之，自身的态度才是最重要的，如果真的有决心要提高自己的自信，积极的态度绝对有很大的帮助。

　　不离不弃，不卑不亢的好朋友也是很重要的引路灯!

　　如何迅速提升自信?【2】

　　想提高自信不?如今有44条秘诀能让你迅速提升自信，花钱也买不来的哦!只有你自己感觉良好的，才能由内而外的散发魅力气场，让所有人都认同自己。

　　所以，好好学习这44条秘诀吧，只要一个月，你就可以焕然一新哦。

　　1、微笑

　　“很多研究表明，多微笑(即使是假装的)可以调整你的情绪，它会让你觉得安全且放松。

　　”哈佛医学院心理学学院临床讲师Nancy Etcoff说。

　　不相信?用牙齿水平的咬住一根铅笔能模仿微笑的肌肉表情，然后看看是否有效果吧。

　　2、接受赞美

　　如果有人表扬你，请微笑致谢，不用谦虚或者多加解释。

　　“被人当面表扬的感觉很好，不用多加修饰。

　　”贝克认知治疗与研究协会的主任Judith S.Beck说。

　　虽然谦虚是中国人的美德，但是接受赞美更能让人更加愉悦。

　　3、抛掉传统印象

　　如果女性意识到做某件事情是男性的特长时，她们做这些事的结果往往会很糟糕。

　　有一个有趣的测试，女人们一开始可以很好的处理数学问题，但是当她们被告知男性是数学方面的高手后，这些女人们的表现就不太好了。

　　这个故事想要告诉你的就是，在你开始一个新项目之前，抛掉你脑海中既有的传统观念吧。

　　4、停止唠叨

　　当人们自信心不足时，他们倾向把所有简单都事情都复杂化。

　　“我应该这么做吗?我应该那么做?”停止唠叨做一个决定，自己做下的重大决定会让你觉得更强大更有成就感。

　　5、提升皮肤质感

　　彩妆师Mally Roncal提醒我们，人的脸部有4个区域会泄露你年龄的秘密，分别是：内眼角、外眼角、鼻翼两边、嘴的两边。

　　用少许遮瑕膏能让你看起来更美。

　　6、不断学习

　　不断的学习，比如新的一门外语，新的厨艺……你变得越好，你就越有自信，而且不仅是你在做那件事得时候才有，而是时刻充满自信。

　　7、反省

　　南卡罗莱那大学的研究表明，那些坚持一周有5天用冥想来进行自我反省的人更能接受自己。

　　步骤是：坐好之后把注意力放在调整呼吸上，然后思索自己或者其他什么，每天坚持5分钟即可。

　　8、停止道歉

　　你一天要说多少次“对不起”?试着每天的24小时中不再说无意义的“对不起”，虽然有时候这样说纯属礼貌。

　　人们常常在觉得不安全的时候说对不起，强迫自己停止这个行为，你会更能自我肯定。

　　9、闻闻清新的味道

　　这个方法很奇怪但是很管用，“绿色苹果和黄瓜的味道可以有效的减少焦虑”。

　　喷些这种味道的香水在手腕上，感到有压力的时候闻闻，能有效缓解。

　　10、让皮肤喘口气

　　睡眠对减少皮肤问题至关重要，那些晦暗、黑眼圈、粗糙等等皮肤问题和睡眠质量不无关系。

　　睡眠可以减少很多岁月痕迹，以及压力带来的伤害。

　　11、从镜子前走开

　　如果女性花太多时间在自己的容貌上，她们会比较不快乐。

　　当然，我们不是说你不用关心自己的外貌，只是过度的关心会分散你对生活种其他事务的注意力。

　　12、挺拔

　　这是内衣品牌“维多利亚秘密”超模们的必修课，不管她们的身材原本就多么的火辣，她们仍然时刻保持警惕。

　　“当我和她们公事以后，我告诉她们的第一件事就是收腹、挺胸、抬臀。

　　”这并不容易，时刻保持挺拔姿态是件非常累人的事儿，但是想要美就要付出努力。

　　13、经常鼓励自己

　　给你自己制订一些日常的小目标，而不是遥远的大目标。

　　你可以这样做，列出自己已经做完的事，而不是还没有做的事，这会让你更有成就感，继而坚持下去完成更多的目标。

　　14、给自己点颜色看看

　　很多人(特别是男人们)觉得晒黑看起来更加健康，虽然日晒过度可能对健康反而有害。

　　不妨在乳液种加上点仿晒美黑产品，这样你能看起来充满活力，还不用担心日晒给你造成的伤害。

　　15、抛弃垃圾食品

　　选择蔬菜和鱼类，这些健康食品能让你感觉良好，因为这些食物可以带给你更好的自我感觉。

　　16、从失败中复原

　　失败不可避免，所以要随时做好准备面对失败。

　　你需要告诉自己可能会做出一些错误的选择，你不可能所有事情都做到完美。

　　从失败中走出来的最快方法?那就是关注下一个目标。

　　17、瞬间清爽

　　能让你看上去清爽的最快捷方法是去除老化角质和死皮，你可以找医生要一些20%浓度的水杨酸，或者自己在家DIY个酸奶蜂蜜面膜。

　　全脂的酸奶富含大量乳酸，蜂蜜则能润泽肌肤和抗菌消炎，这个面膜能让皮肤更加水嫩。

　　18、大汗淋漓

　　即使每周只能去一次健身房你也应该坚持下去，那会让你的身体感受到更多活力。

　　19、改变发色

　　英国诺丁汉特伦特大学的研究表明，头发染色的女性在工作中更有自信。

　　“在给头发染色后，她们更希望得到提升，敢于挑战同事和老板。

　　”但是放心，它也不会令你过度膨胀。

　　20、犯错不可怕

　　“别人比我们想象的更健忘”，杜克大学的心理学和神经学教授Mark Leary说。

　　不小心在公共场所摔跤，或是冲动说错话，抑或是发生不小心把裙子塞进了内裤里这样的糗事……放心吧，这些错误别人记住不会超过3分钟。

　　21、想象人们都喜欢你

　　经常这么想的话，会让你走进一间都是陌生人的屋子时感觉不那么紧张。

　　22、尽力去运动

　　运动后身体的酸痛敢会让人感觉更加强大，健身教练Duke说：“当我的学员筋疲力尽后，她们会觉得自己更棒!”当别人在渲染自己有多辛苦的时候，你可以骄傲的说你比她辛苦多了(而且你都挺过来了)!

　　23、树立积极的信念

　　不要允许自己有“觉得自己不擅长某项运动”这样的想法，潜意识会让你真的做不到。

　　相反，你应该学会自我催眠，告诉自己：你非常想学一门新的语言，你要重拾钢琴练习……这样会让这件事情做起来更加愉快。

　　24、治疗手汗

　　如果你有严重的手汗的话，可以寻求医生的帮助进行治疗。

　　这样你不用再害怕和别人握手，和陌生人打交道也轻松多了。

　　25、整理好钱包

　　每周整理一次钱包。

　　把收据、名片、废纸都整理好，这样的小事能让你觉得生活正在自己的掌控之中。

　　26、停止嫉妒

　　停止嫉妒之心，那会让你更加不自信，问问自己到底要达到什么样的成功?Leary说：人真的有必要让自己是最有吸引力，最风趣，或者是最富有的人吗?其实我们很少需要成为(也不可能成为)一个完美的人。

　　27、让Size小一号

　　使用火辣的、花朵味道的香水会让你给人感觉比实际上瘦一些，通常，男人们会认为那些使用香水的女性比实际轻，如果你觉得体重影响了你的自信，记得用些这种味道的香水来帮助你减少顾虑。

　　28、制造眼神接触

　　和他人交谈时直视对方的双眼，这是真正自信的人的习惯。

　　如果别人从你的言行种看不到安全感，他们自然会发现你的不安。

　　29、记住好的事

　　回忆过去几周别人对你美好的赞扬并且记录下来，日后你怀疑自我的时候拿出来重温一下。

　　30、多聊天

　　多和陌生人说话吧，在咖啡馆、飞机上、等待入场的队伍中，打动他人会让你对自己更有自信。

　　31、停止拖延症

　　拖延对自信心的建立有很大的破坏，如果你想从一个噩梦般的工作任务中逃脱出来，可以先从其中的小事做起，一旦你做好了，也就觉得大任务没那么可怕。

　　32、涂口红

　　日本化妆品公司有调查表明，化妆可以让女性觉得自己有了很大的变化，当女性看到了自己更有自信的形象后，她们就会调整自己的言行举止使其与自信的外貌更加match。

　　33、做志愿者

　　很多研究都证明，经常做志愿者的人会对自己感觉更好。

　　34、别再无精打采

　　这不仅事关你的仪态还会左右你的想法，根据美国俄亥俄州立大学最近的研究表明，趴在桌子上无精打采的姿态会让你不再拥有相信自己的积极想法。

　　35、告诉自己还年轻

　　告诉自己比实际更年轻会让你的行动也年轻起来。

　　某大学的研究表明，那些保持着青春感觉的人对自己未来10年的认知能力更有信心。

　　36、捐赠不穿的衣物

　　这样既帮助了别人又整理了衣柜，还能让你有成就感。

　　37、不要被口号所困扰

　　加拿大新不伦瑞克大学的研究证实，如果你是个自卑的人，不断重复比如“我是个可爱的人”之类的口号反而会让你感觉更糟糕，因为你会下意识的在心底说“不!我不是!”所以，抛弃那些口号咒语吧，它们并非真的管用。

　　38、充满感激

　　写封感谢信给自己的父母，或者给请你吃午饭的朋友打个致谢电话，懂得表达感激之情的人对自己也更宽容。