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如何克服内心的羞怯心理

时间:2020-12-06 20:08:31 学习方法 我要投稿

如何克服内心的羞怯心理

  在这个社交的时代,有着良好的人际关系是非常重要的。然而仍有人会持有害羞的心理,甚至不敢用眼神跟他人交流。那么如何克服害羞的心理呢?

  如何克服内心的羞怯心理

  接纳羞怯

  羞怯的人想摆脱羞怯,其结果是越想摆脱,反而表现越明显,逐渐形成恶性循环。因此,要接纳羞怯的表现,就采劝随它去”的态度,带着羞怯去做事,认识到羞怯只是生活的一部分,很多人都可能有这种体验,这样反而有助于使自己放松下来,克服羞怯心理。

  增强自信

  羞怯的根源部分在于看不到自己的优点,总认为自己无能,害怕不能给别人留下好印象。实际上,任何人都有自己的长处和短处,只要学会欣赏自己,增加交往的勇气,就会表现得更加出色,也会博得更多人的喜爱和肯定。一味地在意别人的看法,往往会限制了自己,使羞怯心理越来越严重。

  多争取锻炼机会

  针对自己怕羞胆怯的心理,可以有计划地采取一些训练方法。例如在大庭广众的场合,全神贯注地做自己的事情;多结交个性开朗、外向的朋友,学习他们泰然自若的风度举止。当出现不安时,可以不断地给自己积极的暗示:“没什么可怕的。”采用这种方法克服羞怯也十分有效。克服羞怯的训练可采用循序渐进的方式,先在自己熟悉的环境中锻炼与人交往,然后再逐步增加情境的陌生性与难度。

  对所有人都大声的热情的打招呼

  也许一开始比较难,但是可以先从熟悉的人开始,试着每天早晨都对家人打招呼,大声一些,热情一些。

  如果遇到非要见面的陌生人,最好的就是先热情的打个招呼,不管后面的聊天怎么样,至少给对方留了一个好的最初印象。

  正确估价自己

  在日常学习和生活中,应多考虑我要怎么做;在各种社交场合中,应顺其自然地表现自己不要担忧人家是否注意你。当你与对方交谈时,眼睛要看着对方,并将注意力集中在对方的`眼睛,这样可以增加你对对方的注意,减少对方对自己的注意。

  转移注意力

  在自己认为害羞的场合转移自己思维的注意力,把注意力从自己转移到别人身上。有一个演讲家就说过,他上台演讲克服害羞的方法就是,想象台下的人都是欠我钱的人,所以没有理由不理直气壮。这仅仅是一个例子,可以根据不同的场合用不同的办法。

  要不断充实自己的大脑

  会说、敢说、能说,前提是脑子里要有东西,有了东西才能表达出来。所以要抽出大量时间去读书、去学习。书是智慧的源泉,这个世界上没有聪明人、也没有傻子,只有会努力的人,只有勇于挑战自己的人。

  转变心态

  害羞的人通常会把事情想得很严重。如果你犯了一个错误,如果你的声音颤抖,如果你忘了台词,如果没有一个人为你讲的笑话而发笑……那又怎么样?会杀了你么?我不这样认为,把眼光放长远吧。

  尽量让自己看起来平易近人

  你会接近一个脸很臭或头低低的人吗? 不太会吧。低头看着鞋子是不会有人想接近你的—永远会让人觉得你很骄傲。试着自信地微笑及注视他人的眼睛。多对着镜子练习,一直到对自己的表情感到满意为止。

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