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常见的记忆方法

时间:2023-02-06 18:42:34 宗睿 学习方法 我要投稿
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  记忆是人类心智活动的一种,属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积,有相当多种分类,主要因环境、时间和知觉来分。记忆锻炼的过程也许毫无乐趣,但是记忆锻炼的成果让人更开心。

  提高记忆力的方法1、愉快的交谈

  密歇根大学最新研究发现,消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处,而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验,更是提高记忆力等认知能力的好方法。

  在欣快而有意义的谈话过程中,更能预测其即将要表达的内容,因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。

  提高记忆力的方法2、缓解压力

  压力过大时,大脑中皮质醇水平升高,导致短时记忆障碍。

  即使面临压力和焦虑,也应积极训练,让大脑恢复正常功能。

  打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气,集中注意力,保持清晰思维,增强记忆力。

  提高记忆力的方法3、常吃芹菜

  美国维克森林大学科学家发现,富含硝酸盐的蔬菜,使脑子更灵活,比如芹菜、卷心菜和菠菜。

  经常吃此类食物有助于改善大脑血流,防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。

  常吃芹菜

  提高记忆力的方法4、多吃橄榄油

  《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现,地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。

  地中海饮食包括:各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。

  地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。

  提高记忆力的方法5、反复记忆

  保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉锻炼。

  比如,如果记不住电话号码,那么每天花点时间去记,直到记住为止。

  记忆锻炼的过程也许毫无乐趣,但是记忆锻炼的成果让人更开心.

  快速记忆常用的方法

  1、连锁记忆法

  就是对将要进行记忆的词语,进行一一串接,由一个词语想到另一个词语,这种记忆的关键在于串接的链条的结实程度,例如,我们来记忆书桌,篮球,高楼三组词语,首先,书桌和篮球链接,书桌下的篮球慢慢变大,把书桌顶到房顶,然后篮球和高楼,大大的篮球样的球从高空落下,把高楼砸的粉碎。

  2、编故事记忆法

  首先对需记忆内容进行提取关键词,然后通过形象,生动的故事把关键词串接起来,帮助记忆。

  3、定桩法

  首先用定桩,有身体桩、数字桩、罗马房间等,然后需记忆内容与桩子挂钩,达到记忆的目的

  4、口诀记忆法

  利用口诀,顺口溜记忆,如,1851年,秀全起义在金田,1839.6月3,林则徐硝烟虎门滩等。

  5、首字母记忆法,提取首字母减少记忆负担。

  6、归纳记忆法,把同类内容记忆,按照大脑存储原理。

  7、图表记忆法,把所需要记忆内容用形象表现出来,利用右脑帮助记忆。

  8、音乐记忆法,利用a波段音乐,调动潜意识帮助记忆。

  9、复述记忆法,用尝试回忆的方法来帮助记忆。

  10、联想记忆法,利用谐音等手段,辅助记忆。

  表格记忆法

  就是学习主要内容的知识点,给它列出来,把要点列成一个表。

  这不仅清楚,而且有助于我们的记忆训练。

  例如,学习一篇文章,你可以根据作者的信息,其中心思想,以及其写作特点等,列成表格等。

  要点记忆法

  把将要学习知识点,通过自己的言语,总结归纳。

  在归纳的过程中,你会发现一些规律,它们之间的关系,它们的意义等等,在这样的基础上,进行记忆更好。

  分类记忆法

  把某一门课程的内容,根据它们的属性来分类,根据这样一个类别来记忆。

  例如,当你学习化学时,你可以通过它们的化学性质、物理性质和化学方程式,按照这样的规律来记住它们。

  例证记忆法

  通过一些典型例子来记住知识点,比如学习数学,我们只需要记住一些典型例子中的定理,那就可以掌握这类问题。

  例如,在记忆英语单词时,选取本课的典型单词,用经典的方法记忆。那就用别的词就可以了。

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