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如何给学习压力大的孩子减压
孩子是家庭的未来、是家庭的希望，每一位家长都望子成龙、望女成凤，都希望自己的孩子能够在学校里崭露头角。孩子们在这个竞争激烈的社会大背景下，似乎也意识到了自己所肩负的使命，拼命地去学习。这就导致了很多孩子压力过大，从而导致了适得其反的效果。那么，如何给学习压力大的孩子减压呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。
不给孩子过多的要求。
有些家长就是对自己的孩子要求太高了，才导致了孩子学习压力太大了，以至于出现了各种各样的问题。
孩子毕竟是孩子，不懂得过多的变通之法，只知道家长的要求要尽力去满足，这就让很多的孩子不堪重负，不但学习成绩不能提高，还有所下滑。
02
多跟孩子沟通、了解孩子内心的想法。
不要总是觉得孩子小，什么都不懂。
其实，很多孩子自己的想法也是很有见解的，做家长的应该经常跟孩子进行沟通，了解孩子内心的想法，看看孩子所希望的是怎样的学习方法和过程。
03
给孩子足够的营养。
孩子正是生长发育的关键时期，再加上努力学习不断用脑，家长应该在营养均衡的条件下给孩子准备一些营养品。
让孩子有一个好的饮食与营养，只有孩子的营养得到了保障，才可以更好的应对接下来的学习。
04
教育孩子讲卫生、保证自己的身体健康。
孩子都是很容易得病的，很多疾病都是因为孩子不懂得讲卫生而导致的。
作为家长，我们应该让孩子养成讲卫生的好习惯，只有健康的孩子才可以更好的投入到接下来的学习生活当中去。
05
让孩子经常锻炼身体。
孩子需要一个健康的体格去学习，整天病恹恹的，哪有力气去学习呢?经常带着孩子一起去锻炼身体，让
孩子的身体棒棒的，健健康康的，才有力气去应对接下来的学习。
06
不当着孩子的面拿自己的孩子跟其他的孩子做比较。
小孩子的自尊心都是很强的，家长如果经常拿自己的孩子跟其他的孩子做比较的话，很可能会伤及孩子的自尊心，让
孩子觉得自己不如其他的孩子，从而导致孩子消极对待学习的后果。
07
经常带孩子一起出去玩、散散心。
孩子的学习压力大是需要释放的，家长可以经常带着孩子一起出去玩、出去旅游，让孩子尽情的释放自己的压力。
学习就要努力的去学，玩就要尽情的去玩。
如何给学习压力大的孩子减压
减压焦点1 照顾孩子的身体
平时即宜维持规律的睡眠与饮食习惯;若在压力源下出现饮食与睡眠习惯的改变，要留意并谘询儿科医师这是否仍在孩子健康的承受范围。
规律、组织的体能运动，可加强孩子在面对压力时的身体承载度，降低因压力所引起的身体反应。
跑步、舞蹈、走路、体操、骑脚踏车等，均能伸展主要的肌肉群。
所以若是孩子平时仅喜欢静态的游戏，记得拉拉他听听音乐动一动，或是假日时定期到户外活动筋骨。
减压焦点2 关心孩子的情绪感受
鼓励孩子用“语言，而非“动作，表达情绪。
以“我不开心、“我很生气替代丢掷物品、对自己或他人的肢体攻击，若孩子需要用身体释放他的怒意，打沙包、挝枕头、跑步，都是可以采取的策略。
父母亲要了解的是，情绪的释放在压力管理上是很重要的一步，积聚了过多的情绪只会造成更重的压力负担。
而理性的问题解决模式，常在安全的情绪释放后才能有效的运作，这也是为什么我们常觉得孩子“懂得该怎么做，却还是做不到的原因之一。
列出孩子与父母的“担心清单。
如果孩子生活中有很多的计画、安排，那么陪孩子列出事件清单(每周或每日)，并分析事件的
重要性与优先顺序，且在完成时把事件自清单中划除，给予自己肯定的正向对话。
养成正向对话与幽默的语言、思考习惯。
若发现孩子出现负向的自我对话，如“我不行，这好难、“大家都讨厌我，可引导孩子用别的
方式自我回应，如“这真的好难，但是我可以试试看、“有些人讨厌我，可是有些人喜欢我等。
和孩子一起看喜剧、听好笑的笑话，培养自我解嘲但保有自尊自信、不同角度看事情的思考习惯。
减压焦点3 巧妙的生活管理
排定休息时间，在学习的空档给孩子一个拥抱、一点鼓励。
不只是在课程学习上订立合宜的目标，在生活适应上也应给予适宜的期待。
有的孩子对陌生情境的适应度高，但有的孩子需要较长的预告、准备期。
我们要清楚的知道，孩子的特质及能力的优势与限制所在，而提供给孩子的是对生活的挑战，而非做不到的负担。
每天与孩子独处一小段时间，即使是短短的十分钟都好，在这个时间里，给他全然的自主与接纳，由孩子决定这段时间中的活动。
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