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篮球基本技巧及常识
喜欢打篮球的你知道关于篮球的基本技巧跟常识吗？下面是小编整理的一些关于篮球的基本技巧跟常识，希望能帮助到大家
篮球基本技巧及常识
篮球常识：
篮球场地的规格是根据篮球比赛规则规定的。
标准篮球场地为一块长28米，宽15米的长方形平地。
球场必须有明显的界线。
界线外至少2米以内没有任何障碍物，界线与观众之间也至少应有2米的距离。
球场长边的界线叫边线，短边的界线叫端线。
连接两条边线中点的平行于端线的横线叫中线，中线应向两侧边线外各延长15厘米。
以中线的中点为圆心，以1.8米为半径所画成的圆叫中圈。
罚球线是一条与端线平行的直线，其中点必须与端线与中线的中点在一条直线上。
罚球线以及罚球线两端连接端线的两条斜线所构成的区域叫限制区（三秒区）。
运球技巧之变向运球：
变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。
即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。
注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。
进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。
防守技巧：
曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低），两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。
在对方移动时随移动方向滑步。
滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随（不要怪我罗嗦，常见一些初学者搞错）。
除非是贴身防守，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向你认为对方有可能传球的方向稍斜。
练防守最重要的是练脚步（主要是滑步），以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作给你带来的影响降到最低点。
投篮技巧：
1、双脚自然分开。双膝自然弯曲。双手放松。
2、投球手持球。另一只手只是扶着球，基本不用力。
3、投篮的力量来自于腿。所以，持球的肘关节要与地面保持垂直，以保证力量的上传。
4、投篮动作要作完整。保证最后送球出手时是用手指的指尖。而不是手掌。
5、如果惯用右手的话 投篮时右脚在前 脚尖冲篮筐 左脚在后 与右脚距离在半个脚掌左右（能够发力就行） 惯用左手就反之
6、右手托球在肩上 球的中心在食指和中指之间 球最少要高过头顶 左手扶球 手心不触球 持球手的肘关节与地面保持垂直
7、投篮前双腿放松 脚尖蹬地垫起或者跳起 力量由脚传至指尖 主要靠食指和中指的力量拨球投出 其他手指控制球的方向
8、练过军姿吗``出手时上半身要保持军姿的状态 那样出手比较有力。
抢篮板小技巧：
卡位，不管是进攻还是防守，抢板儿必须站定篮下最有利的位置 所以你看到篮球比赛中动不动就吹内线无球的人犯规，都是在猛卡位 简单小技巧：对方进攻，他们的c就无限往内线冲，这时候你不能放任不管，在面对你的时候你就拿身体挡在他的前面，他往哪走你就往哪顶，当然不能推，不能拉，不能撞，原则就是你想往哪走我就不让你过去。
如果他拿背对着你，你就伸胳膊，架着他的后腰，使足了力气顶，但不是推。
（记得压低你的身体，双腿分开，这样才能站稳） 关键在于对方投篮一出手，你马上转身面对篮筐。
双手打开。
不让对方c进去，这时候篮板球10有8 9就是你的。
虽然他壮，壮没办法，他的小动作会让你吃亏。
但是你要作到上述的步骤。
这表现了你的态度，这是你虽然瘦，但是也不会让对方轻易抢到篮板的态度。
如果你是一个后卫。
对方通过挡人战术让你突然要去防守对方的中锋，你该怎么做，因为身体不行就让他进去轻易得分和抢板吗？？？ 自信点，祝你成功！
突破上篮：
所谓突破上篮就是运球队员突破对方人员的防守，突破到禁区用上篮的方法来得分的一种方式。
这招在球场上很是常见到！！也是想打好篮球的必修之一！！
动作方法：
左手将球拍到右手，右脚发力，左脚向右前方跨一大步。
伸出左手，探沉左肩，保护球！从右边突破，伸出左手，探沉左肩保护球，跨完这一步后，双手保住球，开始走三步篮，架起胳膊肘，防止包夹的球员从两边把球拍掉。
动作要领：
第一步要跨的稳，第二步则是要跨的大，第三步（其实是半步，要跳的高）。
前面两部都要架胳膊保护球，如图杜峰那样。
第三步是腾空，右边突破，用右手挑球，左胳膊伸出来，挡住封盖的球员的胳膊，如果挑不进去，就是基本功了，那就是苦练了！
突破的第一步要有爆发力，才能把对方甩掉，中间的过程要合理运用身体护球，腾空的时候要有高度，还要保护球。
注意事项：
不要轻易下球，若下球就是要过人，蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
要控制重心平稳，右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力，移重心，蹬地运球动作连贯，最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机，重心要低，启动时才会快。
突破和上篮是一气呵成的，所以首先从突破开始还说。
开始左右拉球晃对方重心（这个是最基本的过人方式），当他的重心动了。
比如：是往左了，你就应该从右边突破！
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