中学各科目的学习方法

时间：2022-10-08 00:24:42 学习方法我要投稿

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中学各科目的学习方法

　　数学：1、上课前要调整好心态，一定不能想，哎，又是数学课，我旁边的同学总是这样，然后他们上课时听讲心情就很不好，这样当然学不好!

中学各科目的学习方法

　　2、上课时一定要认真听讲，作到耳到、眼到、手到!这个很重要，一定要学会做笔记，上课时如果老师讲的快，一定静下心来听，不要记，下课时再整理到笔记本上!保持高效率!

　　3、俗话说兴趣是最好的老师，当别人谈论最讨厌的课时，你要告诉自己，我喜欢数学!

　　4、保证遇到的每一题都要弄会，弄懂，这个很重要!不会就问，不要不好意思，要学会举一反三!也就是要灵活运用!作的题不要求多，但要精!

　　5、要有错题集，把平时遇到的好题记下来，错题记下来，并要多看，多思考，不能在同一个地方绊倒!!

　　总之，学时数学，不要怕难，不要怕累，不要怕问!

　　你能在这里问这个问题，说明你非常想把数学学好!相信你会成功的，加油吧!!!

　　物理：总结最重要，包括课堂老师的总结，下课后自我预习复习的总结，错题的总结，最好找一个本，记录体会，平常多翻翻，

　　对于公式，记忆还需要理解，根据具体情况适当运用，注意公式的运用范围。

　　不要吧物理等同于数学，特别计算题要养成书写格式的良好习惯。

　　对于大多数题来说，做图相当重要，电学的电路图关键在简化，画成我们一眼可以分清连接情况，力学的受力分析是做题的基础，光学的光路图可以帮助我们分析问题，甚至热学的沸腾蒸发都会用到图

　　当然说起来容易，做起来会难一些，不过不要有压力

　　我认为初中物理关键在入门，触雷会旁通

　　多多练习实际，多做练习，物理很有意思

　　要提高学习成绩，除了不断的努力学习以外，还要讲究学习的技巧和方法，这样才能达到更好的学习效果，提高学习效率。

　　一、缩记法。所谓缩记法就是要尽可能地压缩记忆的信息量，同时基本上又能记住应记的内容。记住了要点并不是要放弃其他内容，而是以对其他内容的理解为前提，它可极大地增加记忆的信息量，提高学习效率。文科记记中使用此方法。

　　二、对比学习法。对比学习有利于区别易混淆的概念、原理，加深对知识的理解。它要求我们把知识按不同的特点进行归类后对比记忆。比如：政治课本中的权利与义务;语文课本中比喻与借代;数学课本中平行与垂直;化学课本中化合与分解; 对比学习法不仅可以用于同一学科内的学习，还可以进行跨学科比较，如学习政治可用语文中的句子分析法来分析政治概念等等……

　　三、问题学习法。带着问题去看书，有利于集中注意力，目的明确。它要求我们看书前，首先去看一下课文后的思考题，一边看书一边思考;同时，它还要求我们在预习时去寻找问题，以便在听课时在老师讲解该问题时集中注意力听讲;最后，在练习时努力地去解决一个个问题，不要被问题吓倒，解决问题的过程就是你进步的过程。

　　四、快速阅读法。快速阅读法不仅用于语文阅读中，而且在数学学习的浏览教材中也有重要的应用价值，快速阅读的要点是：

　　⑴去掉“潜语”，用眼光浏览快速获取信息;

　　⑵扩大视野，让目光获取更多的信息;

　　⑶整体把握教材，获取重要的信息;

　　⑷快速阅读训练中，可提高注意力，观察力，记忆力，使思维敏捷，大脑灵活，使学习者变得越来越聪明。

　　五、做到“三抓”

　　1、抓态度：要求学习专心、细心，勇于克服学习中的困难，书写要准确、工整、清洁，不能“虎头蛇尾”或“龙飞凤舞”。

　　2、抓技能：如想问题、做作业时，要求准确迅速，在质中求快;语言表达务求清楚、生动、手工操作、口头背诵务求熟练。

　　3、抓能力：主要是观察力、注意力、记忆力、想象力与思维力，在课余一切学习中都要注意认真培养上述能力

　　高中历史解题放松-基础知识加技巧

　　历史概念是人们对历史事实的概括和总结，它包含着特定的含义。历史概念的种类有人物、事件、文献、典籍、法律、制度、著作、会议、党派、思想、学说，等等。构成历史概念的基本要素根据类型的不同而有所不同。例如，构成历史人物概念的基本要素主要有人物的时代背景、他的思想和重要活动、他的阶级属性和历史地位等；构成历史事件概念的基本要素主要有事件发生的原因、时间、参加者、基本进程、性质、对历史发展的影响等。

　　对历史概念的理解比对历史事实的理解更概括集中，更能体现历史现象的本质。对历史概念的理解需要掌握它所包含的特定含义和构成基本要素。

　　历史概念是构成历史知识的细胞，是进行判断、推理、运用历史知识解答问题的基本知识要素。近年来历史高考试题明显加强了对历史概念的考查。如清“闭关政策”这一概念，其含义是“禁绝中国对外贸易”呢，还是“严格限制对外交往”？答案是后者。

　　掌握历史概念，要从概念的内涵和外延两个方面入手。历史概念的内涵，就是概念的内部结构，它包括时间、地点、内容（过程）、结局等史实要素。历史概念的外延，就是概念的外部联系，它包括背景（原因、条件等）、与之相关事件（事物）的联系、性质、作用和影响等评价要素。以“华北事变”这个历史概念为例，概念的内涵是：1935年，日本侵略军在中国华北制造了一系列新的侵略我认为历史学习最重要的是两件事：一是基础（基础知识和知识体系），二是技巧（解题技巧）。

　　一、基础（基础知识）

　　我的做法是“读书必动笔”。边看书，边用笔在书上进行“圈、点、勾、画、批”。圈点的过程，就是提炼要点的过程，就是加深理解的过程，就是发现问题、提出问题和解决问题的过程。主要目的是使知识条理化、结构化。找出教材的内在联系，弄清历史的发展是怎样一环套着一环，弄清众多历史事件之间的因果联系，比较它们的异同，把它们联成线索。把重点知识和线索记下来。

　　二、技巧（解题技巧）

　　我重点说一说第二点，解题技巧。在考试答题时，解题技巧最为重要。

　　（一）选择题，最重要的技巧是排除法。划完材料中的时间和关键词后，对选项也要逐个排除。如果排除了两个，剩下两个，就要重新审一次题，看看材料中是否有时间或某个关键词没有看到。

　　（二）材料解析题。

　　1、我想先说一说历史学科特有的一种思维方式。这种思维方式主要包括：时间线索、因果联系、过程扫描、阶段分析、性质判断、意义定位。这种思维方式可以指导我们解题的思路。

　　2、历史学科研究技巧最重要的是“论从史出”。要求结论从材料中归纳得出。现在高考考查的能力最重要的是分析历史材料、获取历史信息的能力。

　　3、在分析的过程中注意运用历史唯物主义观点指导我们的分析。

　　历史唯物主义有三个主要理论。

　　理论一、生产力和生产关系

　　（1）生产力三个要素：劳动对象、劳动资料和劳动者。

　　（2）生产关系三个要素：生产资料的所有制形式；在生产中人与人的关系；产品分配形式。

　　（3）生产力决定生产关系，生产关系一定要适合生产力状况的规律。

　　（4）生产关系对生产力的反作用。

　　（5）科学技术是第一生产力。

　　（6）生产力的发展是社会发展的根本动力。

　　理论二、经济基础和上层建筑

　　（1）经济基础包括生产力和生产关系。

　　（2）上层建筑是社会的政治、法律、宗教、艺术、哲学的观点以及同这些观点相适应的政治、法律等。上层建筑都有阶级性。

　　（3）经济基础决定上层建筑，经济决定政治，上层建筑对经济基础有反作用。

　　理论三、阶级斗争理论

　　（1）奴隶社会的对立阶级是奴隶主和奴隶，封建社会的对立阶级是地主与农民，资本主义社会的对立阶级是资产阶级和无产阶级。

　　（2）各阶级的活动都是为了维护本阶级的利益。（这一般都在分析阶级性质是时用）

　　（3）阶级斗争是社会进步的重要动力之一

　　事件，其中包括《何梅协定》和“华北五省自治”，对此，国民政府采取了一系列的妥协活动，主要有成立“冀察政务委员会”等。概念的外延是：日本侵略者要进一步扩大在中国的侵略（原因），妄图把华北变成第二个伪满洲国（目的）。日本制造华北事变与德国法西斯扩军备战，摆脱凡尔赛体系束缚，与意大利法西斯侵略埃塞俄比亚相呼应。利用了蒋介石围追堵截长征中的红军的有利时机（联系）。华北事变是日本扩大侵略的新步骤和危险信号（性质）。在这个例证中，同学们容易忽略内涵中“国民政府的一系列的妥协活动”这一要素，因而也就丢失了“冀察政务委员会”这一史实知识点。希望同学们举一反三，完整地掌握历史概念。

　　历史概念分为史实性概念和理论性概念。史实性概念有大小之别，掌握上也有轻重缓急。

　　（1）重大历史概念。一般指教材章（或节）的标题，它是教材知识线索的骨干支架。重大历史概念有一章（节）一个中心内容的，如“西汉的盛衰”、“太平天国运动”；也有几章合成一个中心内容的，如唐朝的历史由五章（第14～18章）叙述完成；还有一章（节）包含几个重大事件的，这在《世界近代现代史》（上册）中最为明显。

　　（2）重点历史概念。指组成或与重大历史概念相联系的概念，一般指教材的子目录，还包括一些重要历史人物。如“西汉的盛衰”概念之下有“汉初休养生息政策”、“文景之治”等一系列重点历史概念。重大历史概念和重点历史概念结合，建构起历史知识的基本线索，都是备考复习的重要内容，应当按照历史概念的内涵与外延要求完整掌握。

　　（3）一般历史概念。它是重点历史概念之下，支撑教材重点知识的辅助历史概念。如太平天国运动中的“永安建制”、“北伐”等。这类历史概念可按教材叙述的详略掌握，但应在概念的外延方面多加一些思考。

　　（4）次要历史概念。指散见在教材各处，包括引文和注释中的众多细小概念。次要历史概念在教材中往往是一个历史专有名词、人名或一句话。如“耦犁”、“吴王刘濞”等。这类概念一般要求记准史实，能作一句话评价，不需要完整分析。

　　4、解答材料解析题时我的技巧是：

　　（1）首先读第一问，读题时就圈出关键词（时间、答题项目）。如果问题说“结合材料一”，那么答案一定在材料中。如果问题说“结合所学知识”，那么答案除了材料就一定要加上教材中的知识。

　　（2）按照题目的要求阅读相应的材料，阅读时要一句句地读，边读边画出关键词。都读完后要分层归纳材料要点。记住，一定要把材料榨干，一个要点也不要丢。能够从材料中获得的采分点争取全写出来，争取不丢分。高考中给出的材料有两种类型：第一种，材料是十分具体、详细的，材料中没有答题的关键词，而需要把这些具体、详细的材料用自己的语言归纳概括出采分点。但在高考时此种类型的材料是少数。第二种，材料表述清晰明了，材料中就有答题的关键词或其含义。这是高考常见的材料类型，就要按照以上技巧提炼要点。

　　（3）结合教材的采分点，则要按照前面所说历史思维方式去寻找答案。这个寻找的过程既是考察记忆，又是考察分析和理解。

　　5、各种类型题的解法需要掌握并加以训练。

　　比较题解题技巧：

　　相同点：

　　（1）找出比较项（反映事物本质的知识结构中的要素，在主干知识结构中找）

　　（2）表达句式一般为：二者都……

　　不同点：

　　（1）找出比较项（反映事物本质的知识结构中的要素，在主干知识结构中找）。

　　（2）用史实分别说明比较的双方。表达句式一般为A……，B……。二者一定对比着写。

　　观点论述题解题技巧：

　　（1）亮明观点。

　　（2）用史实来论证这个观点。

　　（3）用理论来论证这个观点。（有时需要写，有时不需要写）

　　评价题解题技巧：

　　辩证地评价：（1）性质（2）积极影响（3）消极或局限性。注意两点论和重点论的统一

　　历史地评价：放在特定的历史条件下分析。如分阶段的，前期、后期。

　　全面地评价：分成若干方面，比如经济、政治、文化、外交。或者对殖民者、对殖民地、对国际关系。或其它的某几个方面。

　　只要掌握了基础，又掌握了技巧，又在分析材料的过程中很好地运用，那么一定会取得好的成绩。

　　“变化”题：

　　（1）由……到……

　　（2）变化的趋势：根据材料用一个词来概括，比如上升、下降、曲折发展，有时前面需要加上副词，比如迅速、快速、飞速、缓慢、平稳等。

　　启示、经验、教训题：

　　（1）启示：总结性、规律性的句子。思考过程中，既要结合政治课中的基本理论，更要结合本题所有的设问反映出的整体思路和问题进行概括。不要把政治课本的中原理直接写上来。必须和本题所反映了历史密切结合，才可能得分。

　　（2）经验：历史上做的正确的、好的，我们应该继续发扬光大的。

　　（3）教训：历史上做的错误的，我们应该尽力避免的或需要改正的。

　　快速学习掌握六步骤

　　第一个步骤是「进入正确的心智状态」（Mind)：必须真的想要学习新知或新技能，必须对自己的学习能力有信心，而且确信所学的东西具有正面意义，否则学习就缺乏原动力。

　　第二个步骤是「吸收信息」 (Acquiring the Information)：必须按照最适合自己的学习方式来吸收知识。认识自己个人的视觉、听觉和动觉的感觉特性，才能好好运用学习技巧，有效吸收知识。

　　第三个步骤是「找出意义」 (Searching Out the Meaning)：为了记住所学的知识，必须彻厎探索其含意及重要性。认识某件事物和了解某件事物是两码事，找出事情的真相，并赋予个人化的意义，是学习的中心要素。

　　第四个步骤是「启动记忆」 (Triggering the Memory)：通常一个议题都有许多需要记忆的讯息，必须将这些讯息锁入长期记忆库。记忆有许多有效的方法，包括联想、归类、故事化、音乐、学习图等等。

　　第五个步骤是「展示所知」 (Exhibiting What You Know)：要确知自己真的了解所学的知识，最好的方法是「传授」给他人，有时自以为已经了解，却无法解释给别人听，这种情况表示尚未「拥有」该项知识。

　　第六个步骤是「反省学习过程」（Reflecting on How You've Learned)：审查学习的经过，不是审查「学会的东西」，而是审查「如何学习」，从其中得到教训，做为下次学习的改进。

　　学会分析自己的学习水平

　　任何一门功课都有三个层面的水平——基础知识、基本概念（词语、定义、定理、公式、基本观点等）掌握的水平；基本技能水平（运用基础知识，基本概念解决基本问题的

　　能力水平）；综合技能水平（解决比较复杂问题的综合能力）。通过考试卷子和平常的作业，可以分析出这三个层面水平的情况。哪方面差，重点解决哪方面的问题。

　　学会分析自己的非智力因素

　　学习成绩与非智力因素关系密切，有些同学学习成绩上不去，有的是学习兴趣问题，有的是学习习惯问题，有的是意志品质问题，有的是情绪问题，有的是责任心问题。应该

　　具体分析，找准原因。

　　学会分析自己的学习方法

　　有的同学成绩总在某一水平上，难以突破，学习态度、习惯也较好，这往往是学习方法问题。应该一科一科地分析学习方法存在什么问题，采取改进措施。

　　学会分析自己的智力因素

　　成绩上不去，也有智力方面的原因。而每个同学的观察力、记忆力、思维力、想象力这四方面的能力往往发展不平衡。有的记忆力强而思维力弱，有的观察力强而记忆力弱。

　　这就需要从孩子实际出发仔细分析，哪方面能力弱，应优先训练哪方面的能力，促进你智力的全面发展。

　　学会分析与老师的关系

　　与老师的感情如何，对学习的影响也是很大的。很多同学担心与老师交流“老师不喜欢我”、“怕同学们说我拍马屁”、“老师太严肃了”所以对老师也就敬而远之，这对学

　　习其实是及其不利的。“我喜欢这位老师，所以我喜欢他（她）教的这门课。”这是学生最普遍的心理。

　　告别“谈奥色变”的三种方法

　　第一、培养兴趣提高热情

　　能不能学好奥数、奥英的关键在于只有真正喜欢学习，才会有学习热情。

　　活跃的课堂气氛能够有效的提高学生兴趣。奥数中有些定理小学生很难明白，在讲分数计算的时候，会有一个类似于“和分比定理”的知识点。例如：2 / 3=4 / 6=(2+4) / (3+6)。这个定理在中学是可以证明的，但是孩子不懂。而有的教师像魔术师一样，从口袋里变出了“水瓶原理”。

　　“我们可以把分母想象为瓶子的容量，分子就是瓶子里装的水。如果有两个水瓶，它们不一样大，但都各装了一半的水。魔术开始了：这两个水瓶合在一起，变成了一个大水瓶，那大水瓶里装了多少水？很明显是一半。也就是，大瓶子的容量就是两个瓶子的容量和，水是两个瓶中水的总量，但比例是不变的。”用这样一个贴近生活的例子来讲奥数知识点，孩子们非常容易理解，记忆也会很深刻。

　　第二、培养思维能力练就好心态

　　每年“小升初”学校招考都是证书大战，因此，很多家长也认为参加这些课程的培训，唯一目的就是拿证。

　　专家认为，奥数和奥英两科不仅能拿证书，还培养了学生的学习能力和提高了学习成绩，对学生在“小升初”考试与初中阶段的学习也有很大的帮助。

　　举一个最简单的例子，从1开始一直加到100等于多少，按照正常思维自然是1+2+3……+100这样去算，但是从一开始学习过奥数的人都知道会有许多简单许多的方法，如(1+100)X50；(1+99)X49+100，这就是奥数教会我们，解决一个问题的方法会有很多种思维方式。

　　第三、择对辅导班事半功倍

　　奥数、奥英的学习热潮不降反升，除了因为对升学有很大帮助外，还与它们对孩子学习能力的提高有关。奥数、奥英不仅能够锻炼孩子的思维能力，扩展解题思路，而且对良好性格的养成也起到非常重要的作用，能够促进孩子形成良好的学习习惯，为日后的学习做好能力上的准备。

　　不过奥数、奥英对于只接受课堂知识的小学生而言还是相对陌生，自学起来也十分困难，因此，我们建议家长让孩子适当地报读一些奥数、奥英课程，通过老师的讲解让孩子更好地掌握内容。

　　在选择这些课程时，家长应看重该机构是否具有良好的社会口碑，是否拥有雄厚的师资队伍，是否具备开展高质量课程的能力。

　　＂四有＂学习方法

　　顾颉刚是中国现代史学家、中国社会科学院历史研究所研究员和学部委员、中国史学会理事。

　　顾颉刚曾在厦门为青年作过《怎样读书》的专题讲演，全面介绍了自己的读书方法，这些方法可归纳为“四有”读书法。具体内容如下：

　　一、有特殊方面的兴趣。

　　顾颉刚认为，读书的第一件事，就是要养成“特殊方面的兴趣”。他说：“譬如看报，有的人喜欢看新闻，有的人喜欢看小说文艺，也有的人喜欢看商市行情。只要他能够有一件喜欢的，自然拿到了一份报纸就有办法了。”

　　一个人有“特殊方面的兴趣”，就能找到自己读书的门径。我们不妨多读一些自己感兴趣的书，逐渐养成“特殊方面的兴趣”，进而确定读书的方向和目标。

　　二、有辨别轻重缓急的能力。

　　顾颉刚说：“要知道哪几部书是必须细读的，哪几部书是只要翻翻的，哪几部书只要放在架子上不必读，等到我们用得着它的时候才去查考的。”这段话详细说明了阅读时一定要有选择，有轻重，这样才会收到更好的读书效果。

　　三、有判断能力。

　　顾颉刚说：“要分出哪一句话是对的，哪一句话是错的，哪一句话可以留待商量。”他一生读书无数，共做过读书笔记二百多册，五百多万字。充分说明了读书要具备一定的判断能力，不能盲目地读书，读死书。

　　四、有广泛的追求。

　　顾颉刚主张读书要专于一门，但又要博览群书。他赞赏这样的提法：“研究学问，应当具备两面镜子，一面是显微镜，一面是望远镜。”他说：“只因为一种学问是不能独立的缘故。”

　　中学生提高自制力的10种招数

　　自制力是指一个人的自我控制能力，是一个人顺利成才的必备素质。自制力弱的人意志薄弱，做事缺乏恒心，往往虎头蛇尾，而且不能控制负面情绪，好冲动，容易铸成大错。提高自制力对于正在成长的青少年来说是必须的。以下10招可以帮助青少年提高自我控制力。

　　方法1：协议监督

　　[案例]刘毅，初二男生，学习成绩中等，大脑聪明，易受外界不良诱惑影响，好冲动，经常打架。刘毅在学校里、家里都写了不少保证书，由于自制力弱，一份保证书管不到三天。后来，班主任想了一个办法，让刘毅和班长王华结对子。班长学习成绩好，人品不错，刘毅也很敬重他。刘毅和班长立下协议，他先向班长交押金贰百元，如果在两周内刘毅有一次打架行为，贰百元就充当班费。协议一式三份，两人各保留一份，班主任一份。每当刘毅有打架的苗头时，班长就告诉他还有协议放在班主任那儿，刘毅打架的念头刚出现就被班长的提醒所打消。

　　[分析]协议监督是个好办法，由自己身边的人及时向自己施加压力，外在的压力有利于提高自我控制力，但所请的监督方必须是认真负责而且信得过的人。

　　方法2：远离诱惑源

　　[案例]汪良，初三男生，喜欢上网，一上就是半天，把作业放在一边。初三第一次月考，学习成绩大幅下滑。汪良提出让父母把电脑搬出书房。汪良做作业时注意力集中了，诱惑源没了，再也不会身在作业心在网络了。

　　[分析]对于有不良嗜好的人切断诱惑源是个很好的办法，釜底抽薪，撤去分心物，能集中精力做自己要做的事。

　　方法3：负面后果联想法

　　[案例]王岚，初三女生，最近邻班有一个帅哥向她“放电”。王岚也很喜欢这个“帅哥”，帅哥写信邀她在学校操场见面。王岚本想去，但想到如果被同学看见就会传到老师、家长那里，后果不堪设想。后来帅哥又多次“示爱”，遭到王岚的严辞拒绝。

　　[分析]王岚用负面后果联想法阻止内心的冲动，成功抵制了外界的不良诱惑，避免了陷入早恋的泥潭。负面后果联想法是当事人联想到在某件事上如果缺乏自制力所导致的严重后果。

　　方法4：自我暗示

　　[案例]汪群，不喜欢写作文，以前每次写作文只草草写两段，不能坚持写完。后来，他在语文老师的指导下对自己进行积极的暗示。每当写作文想中途放弃时，他就暗示自己“我能写好大家满意的作文”、“我是不轻言放弃的强者”，他又很快振作精神坚持写完作文。

　　[分析]积极的自我暗示有利于自己改变过去消极的自我意象，以令人奋进的积极形象要求自己，激发出自己向上的力量。

　　方法5：目标分解法

　　[案例]黄浩，初三学生，害怕英语，单词记得很少，每次考试英语“跛腿”。老师找他谈话多次，家长也很着急。黄浩也想狠抓一把，但一想到几册课本二千多个单词和短语，心里又在打退堂鼓。后来，爸爸告诉他将任务分解，每天记10个单词，早上5个，中午2个，晚上3个。黄浩每天很轻松地完成任务，英语成绩有了很大的突破。

　　[分析]目标分解法能将繁重的学习任务分解到每天学习方法，化大为小，能消除自己的畏难情绪。如不分解，学习任务就像大山一样让人望而生畏，难以坚持。从小到大，由易到难，越学越有信心。

　　方法6：自我激励

　　[案例]王静，爱好写作，正在写一部校园小说，但外界分心物太多。为了抵御外界诱惑，每写完一章给自己加100分，当总分达到1000分时，自己可以买一件心仪的物品，当总分达到5000分到北京旅游一次。王静终于集中精力写完了自己的小说。

　　[分析]自我激励，可以是物质上的自我奖励，也可以是精神上的自我鼓励，尽量把物质奖励和精神鼓励相结合。自我激励要有具体可操作的目标、措施，不可空洞。

　　方法7：橡皮圈中止法

　　[案例]张亮，脾气暴躁，好冲动，经常与人发生争执，甚至大打出手。后来，在心理老师的指导下，用一根粗橡皮筋套在手腕上，当自己冲动时，就用橡皮筋狠狠弹直到与人打架的念头消失时才停止。

　　[分析]橡皮筋中止法在克制不理智的冲动方面很有效，既不会伤人，又会及时阻止不良行为的发生，把它扼杀在萌芽状态之中。

　　方法8：自我督促法

　　[案例]王朦，学习成绩优秀，他定的学习任务几乎都能按时完成。他随身带一个小本子，每天的计划都写在上面，头天晚上定好第二天的学习任务，并画表，第二天对照表格执行。他自己督促自己，效果很好。

　　[分析]自我督促能督促自己按时按量完成任务，要反思得失鞭策自己，不能流于形式，要督促到位。对自己要狠，要求要严格，自我加压，有针对性地弥补缺漏。

　　方法9：养成良好的学习习惯、生活习惯。

　　[案例]胡芳，学习无计划，作业总是拖拉，学习成绩不好。后来，她在老师的教导下制订学习计划，作业按时完成，养成今日事今日毕的习惯，学习成绩有大幅提高。

　　[分析]良好的习惯养成是个艰难的过程，中途容易动摇。一般而言，良好的行为如果能在三周内保持下来就能形成习惯，一旦习惯形成，对后来的学习、生活有动力定型的作用。

　　方法10：提高自我效能感

　　[案例]李翔，以前干什么总是心里没底，自我效能感低。后来，他提高自我效能感，对自己是否能完成的任务能进行准确的推测与判断，自我控制的能力增强。初三时新增一门化学，许多同学因为以前未接触害怕学不好。而李翔听过来人说化学要记要理解，他的记忆力强理解力也不错，因此他确信自己能学好化学。他以积极的心态对待化学，后来成绩果然突出。

　　[分析]自我效能感提高，对未知世界充满信心，增强前进的动力，不会因未来不可知而害怕或放弃重要的任务。提高个体的自我效能感，可以从以下两个方面着手：

　　①丰富个体经验，类似的经验有助于自己对未来世界的判断与驾驭；

　　②借助替代经验来判断，别人的相关经验可以帮助自己提高判断力，增强对未知世界的预测能力。

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