催眠放松引导语
【催眠放松引导语】
功效:放松身心、疏解压力、补充能量、滋养心灵
好，用全部的重量完全躺下、放松、平静下来。
轻轻闭上眼睛，做几个深呼吸。感觉真轻松。
轻松地呼吸，让每一次的呼吸，带你进入更深沉、更深沉的放松状态。(暂停三十秒)
现在，把注意力放在吐气上，去感觉空气流出你的鼻腔……
专心地呼吐气，就像要排出体内的废物的感觉……
每一次吐气，都将兴奋、紧张释放出来……
每一次吐气，都将情绪与压力吐出去……
现在，就把所有废物毒素都彻底的排出去…… (暂停十五秒)
轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态。外界的事物开始慢慢的离你越来越远，越来越远…… 心灵变得很宁静……
你一直听到我的声音，慢慢的只会听到我的声音，其他任何声音都会离你很远很远，干扰或噪音都只会使你更加专注…… (暂停十五秒)
轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态……
现在，把注意力放在吸气上，去感觉空气进入鼻腔……
专心地吸气，就像要从空气中吸收特定的能量一样……
每一次吸气，身体的每一个细胞都被神奇的养分充满……
每一次吸气，全身都注入了更多的能量……
现在，更专注地把它们都吸收进来(暂停十五秒)
轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态、感觉非常平静……
从现在开始，你会一直放松下去，直到听见我说“准备醒来”四个字为止
但是记住，在任何时候，当你一睁开眼睛，就会自动回复清醒的意识状态，立刻完完全全的清醒过来，身心也会自行调整到最佳状况。
好，保持轻松地呼吸…… 越来越深沉…… 越来越…… 深沉.
现在，我要引导你去感觉你全身的每一部分，你会发现它们的力量快速的消失，变得很松弛，很沉重，越去感觉就越沉重。然后你会觉得越轻松……
好，从左脚开始。去感觉一下你的左脚全部力量消失了…… 很沉重…… 感觉右脚全部力量消失了…… 好沉重…… 感觉你的臀部… 腹部… 力量消失了...很松弛.....腰部... ......整个背部......胸部...力量消失了......左手........右手..力量都消失了.......感觉脖子.......感觉整个头部...力量消失了....
去感觉看看身体有没有什么部位依然紧绷绷的，你一去感觉，它们就立刻失去力量...完全放松下来... ...
现在，同时去感觉整个身体力量完全消失了...彻底的松弛了..... 完全没有力气......都松开了.......身体慢慢消失了........只剩下呼吸.......非常的轻松.........无拘无束.........自由自在.........进入一个奇妙的状态里(暂停十五秒)
现在，听我开始从一数到十，我每数一个数字，你就进入另一个更深沉的放松状态，你的潜意识也将更加的开放 ......
一...更深沉……更深沉……
二...更放松……更放松…….
三...更平静……更平静……
四...五....更平静,更放松.....
六...七....更深沉、更深沉....
八...九..你进入了一个非常深沉的放松状态.....
十..... 你已经完全的放松了
现在，去感觉有一道白色的光束，从你胸部正上方处直射下来，照在你胸口上.... 白光穿透了你的皮肤，充满了你的肺部，心脏... ...白光充满了你的胸腔，你的胸部闪闪发光... (暂停十五秒)
光束慢慢的扩散，逐渐笼罩着你全身......你全身都沐浴在白色的光芒中...... 白光美妙的波动,充满了你的每一个细胞、每一块肌肉、每一根神经，照亮了你的脊椎与全身的骨骼...... 白光带着宇宙强大的生命力注入你的血管……滋养你身体的每一个器官组织……
你的全身，从头到脚都散发出白色的光芒，像一簇光团一样明亮耀眼。
......你全身的能量都畅通了......充满了生命力......
(暂停十五秒)
白光抚触着你的心灵，你感到安慰与勇气.....
白光围绕着你，传达着宇宙对你永远的爱.....
在接下来的十分钟里，让你的身心向白光完全的开放，让一切自然发生，所有经历都将对你有益。10分钟后，我们将结束这次催眠。(暂停十分钟)
好，现在我们将要结束催眠。
这次的经验正使你的身心产生了美妙的转变，一切都会以对你最有益的方式发生....
注意听我开始倒数，从十到一，我每数一个数字，你就会更加清醒，当我数到一时，你会完全清醒过来，回复到正常的'意识状态。
现在，“准备醒来”，
十..开始清醒过来....
九.慢慢回到现在....回到此刻....
八....每一个倒数都让你更加清醒..
七.... .越来越清醒……
六.越来越清醒，身体感觉很温暖.....
五..头部感觉很凉爽、很舒服...
四.越来越清醒，心灵很宁静.....
三 醒了.....已经醒了……
二..已经完全清醒了，准备睁开眼睛，迎接全新的自己.....
一 好，睁开眼睛...
【催眠放松引导语】
现在，把你的身体调整到最舒服的姿势，闭上眼睛，开始放松你的心情……
现在你发现你的内心很平静，好象已经进入另外一个奇妙的世界……远离了世俗、远离了喧嚣……你只会听到我的声音和背景音乐的声音，其他外界的声音都不会干扰到你……甚至，如果你突然听到传来的噪音，你不但不会受到干扰，反而会进入更深更舒服的状态……
现在，注意你的呼吸，你要很深很深的呼吸……很有规律的呼吸……慢慢的把空气吸进来，再慢慢的把空气呼出去……
吸气的时候，想象你把空气中的氧气吸进来……空气是从鼻子进入你的身体，流过鼻腔，喉咙，进入你的肺部，渗透到你的血液里，输送到你全身的每一个部位、每一个细胞……使你的身体感觉到很轻松、很舒服……
呼气的时候，想象你把身体中的废气通通吐出去，也把所有的忧伤、烦恼、紧张、疲劳通通送出去，让所有的不愉快，不舒服都离你远去，你只感觉到很轻松，很舒服……
每一次的呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状态……
现在，继续深呼吸，你一边深呼吸，以便聆听我的引导，很自然的，你什么都不必想，也什么都不想想了。只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态……
现在，注意你的头顶，让你的头皮放松……放松……
额头也放松……放松…… 注意你的眉毛，让眉毛附近的肌肉放松…放松…
放松耳朵附近的肌肉……放松……
放松脸郏附近的肌肉…放松… 放松你的脖子……放松……
放松你的肩膀……你觉得肩膀变得沉重，不想抬起，很好，你觉得更加放松了
放下继续放松你的左手……放松……放松你的右手……
放松你的胸部，让每一块肌肉，每一根骨头都放松……放松……
放松你的背部，让你的脊椎与北部的肌肉都放松……放松……
彻底的放松你的腹部的肌肉，放松…你的呼吸边得更深沉、更轻松，你的心情变得更平静……
放松你的左腿，放松…… 放松你的右腿，让肌肉和骨头一起放松……放松……
放松你的双脚……放松……每一根脚趾头都放松了……
继续保持深沉的呼吸(你全身的肌肉都放松了，骨骼也感到越来越沉重，甚至无法再抬起来)
你感觉自己心情很平静，很安详，很放松，很舒服
提问：现在你感觉怎么样?(有什么感觉?)若未能放松，再来一次。
(现在你就要发现你要放松了﹝停顿﹞
你所要做的就是听我说，你就会放松﹝停顿﹞听我的声音，非常的放松﹝停顿﹞
我的声音将渐渐的使你愈来愈放松并且安详﹝停顿﹞你的肌肉将无法做任何事﹝停顿﹞
只要仔细的听我的放松声音﹝停顿﹞
你会感觉到很快乐﹝停顿﹞愈来愈放松且平静﹝停顿﹞
要比在任何一个美丽的避暑休假区还要好﹝停顿﹞
你将完全的放松并且平静﹝停顿﹞
所有的紧张消失了﹝停顿﹞你的肌肉放松了，在休息﹝停顿﹞
你的皮肤放松直到像丝绸一样光滑﹝停顿﹞
放松!舒服的休息!平静。)
现在，想象你就站在阶梯上准备往下走，阶梯下是一条安静的河，河边靠着一条美丽的船儿。这个阶梯共有十级。我会引导你一级一级往下走，每往下走一级，你就会进入更的放松状态，你的身体会更轻松，更舒服，你的心理会更宁静，安详。
当你走到河边时，你将更放松，千百倍的放松，你的心情也变得更加愉悦。准备好了吗?
好的，我们现在开始
现在向下走到第一级阶梯：身心都更加放松了
继续下，第二级阶梯：你感觉到脑海里越来越宁静
继续下，第三级阶梯：你很喜欢这种越来越放松的感觉
继续下，第四级阶梯：你的呼吸更加顺畅，每一次吸气时都会把一种非常舒服的感觉吸近来
继续下，第五级阶梯：你现在觉得更放松了
继续下，第六级阶梯：全身进入一中非常舒服的状态，好像所有的压力、束缚都消失了
继续下，第七级阶梯：你很喜欢现在这种轻松舒服的感觉
继续下，第八级阶梯：你越来越接近安静的小河，你的心里也充满安全与宁静的感觉
继续下，第九级阶梯：即将到达深度放松的状态了
继续下，第十阶梯：仔细品位感受，好好的享受深度的放松滋味……，
小河边终于到了，你走上了美丽的船儿……探索你心灵深处……你觉得很舒服，于是就躺在了船上，倘佯在一条平静的河中﹝停顿﹞
你正躺在柔软的垫子上﹝停顿﹞
天空是蓝色的，时而飘过片片白云﹝停顿﹞
有人在小心仔细的架着小船﹝停顿﹞
河边能看见稀稀落落的小树丛在绿色的草丛中﹝停顿﹞
或许有几只牛、羊﹝停顿﹞
当顺流漂浮时你感觉到完全的放松﹝停顿﹞
河边偶而激起一些小小涟漪﹝停顿﹞你感觉到小船随着轻轻的摇摆﹝停顿﹞
船前方有几只野鸭子在游来游去﹝停顿﹞
同时你也可以看见在河水的深处有几只懒洋洋的鳟鱼
你可以将手滑入凉凉的水中﹝停顿﹞
凉凉的河水轻抚着你的皮肤﹝停顿﹞
像丝样的滑过，有种美妙的清凉感觉﹝停顿﹞
当手伸入水中时，可以看见有些小小的涟漪﹝停顿﹞
接触到清凉的河水同时微风轻轻吹抚过你的额头﹝停顿﹞，
整天都是如此的轻松﹝停顿﹞，
暖暖的阳光照着你的身体﹝停顿﹞
你能感觉到那阵温暖深深的渗入了全身﹝停顿﹞
摇动的小船将你摇摆进入愈来愈深的平静之中﹝停顿﹞
你可以听到浪花轻轻柔柔的拍着船身﹝停顿﹞
感觉到轻柔的摸触你的手﹝停顿﹞。
现在，当我从10数到1时，你将会睁开眼睛，回到现实世界，恢复正常的状态，然后你会完全清醒，感觉舒服无比。
10……你将慢慢醒来，觉得身心都很舒服
9……下次你将进入更加放松的状态，千百倍的放松
8……漫漫恢复身体的正常感觉
7……越来越清醒
6……内心平静安详
5……越来越清醒
4……觉得全身都充满了活力，你有信心去面对生活的每一个挑战，你带着这份轻松和愉悦去生活，去学习
3……越来越清醒，你将保持着这份轻松
2……就要醒来了，感觉很棒
1……睁开眼睛，揉揉耳朵，擦擦脸
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