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篮球技巧

时间:2022-10-05 23:06:17 学习技巧 我要投稿

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  背身单打:指篮球运动员在靠近篮筐的地方背对防守队员1VS1单打的进攻方式。

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  就是在不犯规的前提下,冲破对手.然后上篮。

  背身单打即篮球运动员在靠近篮筐的地方背对防守队员1VS1单打的进攻方式也称靠打或强打,大多数内线球员都拥有背身单打的能力,比如奥尼尔。

  球员列举

  现在也有部分外线球员也会采用此种进攻方式,迈克尔-乔丹将外线球员的背身单打演化成为一种极致,现役NBA球员中卡梅隆-安东尼、保罗-皮尔斯、科比-布莱恩特、勒布朗-詹姆斯等外线球员也具有相当不错的背身单打能力。

  三步上篮:上篮或者投篮上篮一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术,台湾地区又称平民射球,因为是最

  基本的投篮技术,如果在没有人防守的情况下上篮不入的话会被同伴笑话的。

  上篮按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮。

  高手上篮是指在球出手的瞬间,手腕高于肩部;而低手上篮则是指球出手的瞬间,手腕低于肩部以下。

  上篮按手部动作,分为单手和双手,正手、反手、勾手 挑、推、勾、抛、扣等,同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。

  三步上篮的动作要领可用一大、二小、三跳六个字进行概括,既简明扼要,又便于记忆。

  以右手单手高手投篮为例,右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小),然后右腿屈膝上抬,同昱举球至头右侧上方,腾空后,当身体接近最高点时,右臂向前上方伸出,手腕前屈,食中指用力拨球,通过指端将球投出(即三跳)。

  与此同时,两脚同时落地,三步上篮动作完成。

  把三步上篮动作要领编成口诀,即一大二小三高跳,提肘屈腕要记牢,身体凌空球出手,投篮碰板准又妙,大家在初学时可以记一下,有助于把握技术要领。

  练习

  一、三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。

  下面以右手的三步上篮为例说明如何练习:

  从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始,用右手单手朝篮框方向运球向前,最后一步用左脚踏出 (并准备起跳),跨最后一步时,用双手抱球(左手在球前方,右手在球后方并靠近球底部),左脚发力起跳,眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向,左手离开球,右臂单手持球向上完全伸展,并在弹跳至最高点时,靠手腕发力(称"挑篮")将球送出。

  左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手"挑篮"即可。

  刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮,等动作熟练后再练习用另一只手上篮。

  如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步,可以先练习原地的上步、起跳、投篮,熟练以后再从运球开始。

  二、练习要领

  三步上篮演示,点击看动画

  NBA现在流行的吹罚标准不再是看"走了几步",而是看持球上篮动作是否连贯.比如跳步,在跳步后按国际篮联的规则是不可以再移动脚步的,但现在NBA里很多球员在跳步后都再迈开一步,甚至一个转身后再在空中出手.这是为了增加比赛精彩而从街头篮球借鉴过来的.姚明老是被吹走步和他动作不连贯有着很大的关系。

  上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮;上篮包括单手和双手两种手部动作,同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。

  手部动作有正手、反手、勾手的区别。

  高手上篮是指在球出手的瞬间,手腕高于肩部;而低手上篮则是指球出手的瞬间,手腕低于肩部以下。

  上篮一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术,它的最后出手可以是高手上篮,甚至是扣篮,一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用;而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下,多用低手上篮增加隐蔽性。

  虽然叫三步上篮 但其实只有两步半 要在第二步跃起之后出手开始运球,在球出手前中枢脚不得抬起。

  传球或投篮,队员可跳起中枢脚,但在球出手之前任一脚不得落回地面。

  在实战中,假设左脚为中枢脚,我们可以选择

  1,仅抬起右脚,再放下。

  状态没有改变。

  2,双脚同时跳起,"球出手之前任一脚不得落回地面"

  3,带有平移的侧跳。

  比如我为了躲闪向右方跳--左脚先离地,右脚后离地,然后在任一脚落地前出球。

  也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。

  (实战中经常被吹犯规常常是因为队员心急,不是迈一步,而是"跳"了一步)

  4,仅抬起左脚,放下左脚前出球(传球或投篮)。

  整个过程中右脚未抬起。

  以上1-4越来越极端,但从规则来讲是合理的。

  其中4很少出现只是因为无法从中得利。

  拉杆式投篮:跳起以后做好投篮姿势以后再抓球往下拉一下,再投出去

  典型人物

  特雷西·麦克格雷迪,迈克尔·乔丹,科比·布莱恩特

  目的

  主要是躲避防守人的封盖,再者还有些欣赏性。

  适用范围

  这种方式常常是PG与SG球员使用,目的是为了躲避封盖,SF就很少用了(特雷西·麦克格雷迪 与科比这样的锋卫摇摆人除外)PF与C更是少用

  注意问题

  拉杆就是跳起以后为了躲避盖冒而做的动作。

  比如以一个跳投的动作起跳,然后有人盖冒,则空中变换动作,比如把球收回来到胸前,再变成上篮动作进行上篮。

  盖帽的对手的变化一般不及你动作的变化,所以拉杆是躲避盖帽的好办法,但是需要极强的腰部力量和至少比较强的弹跳(没有弹跳的也可以做拉杆,但是由于滞空时间的短暂,拉杆动作必须更快的在更短的时间内完成,动作看上去很别扭,没有观赏性!)

  拉杆可以躲避盖帽,但不要一直拉杆,因为:

  第一,只要你不是打街球,篮球进球就可以,不要贪图帅气一直拉,别人会觉得你做作,而且也浪费体力,再来拉杆命中率不是很高。

  没人防守,你一个人拉杆再不进的话很丢脸。

  第二,空中的扭腰动作比较危险,尤其在激烈身体对抗中容易受伤!

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