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如何治疗失眠
一个好的睡眠是一天美好生活的基础，失眠是常见的生理疾病，来跟着小编一起看下治疗失眠的方法：
睡觉前不要剧烈运动，有人喜欢睡觉前去跑个800米，想着把自己累的精疲力竭就能睡着，殊不知这种做法反而使大脑神经很难进入睡眠状态，相反，而是进入了过分活跃的状态，虽然身心俱疲，但是仍然无法入睡。
睡觉前不要说太多的话，或者笑的太多，太多的话语会使大脑不断的处于活跃状态，太大幅度的笑，也会使大脑处于兴奋状态，所以睡觉前切勿交谈太多，也不要太夸张的大笑，这些都会造成失眠。
睡觉前不要吃太多东西，睡前的半个小时内，最好不要吃东西，吃了东西之后，你的胃就会开始工作，从而刺激大脑，使大脑很难进入睡眠状态，还有睡前不要吃太多，吃太多会给肠胃造成负担，这样的情况一般会造成肚子痛或者拉稀的症状。
睡前可以喝一些能够促进睡眠的饮品，例如纯牛奶之类的，牛奶具有安眠的作用的，如果你经常失眠，不妨尝试每天睡觉前的一个小时喝一杯纯牛奶，这样你的睡眠就会得到改善。
睡觉前可以用热水泡脚，最好能泡半个小时，要不断的往里加热水，保持水温。
当然热水泡脚的方法不是所有人都试用的，对于患有静脉曲张的患者，最好不要采用该方法。
睡觉时，尽量放空大脑，去除一切杂念，脑子里不要想事情，尽量保持大脑一片空白，然后调整呼吸，身体最好平躺，深吸气然后慢慢吐气，然后慢慢的就进入了睡眠。
睡觉前最忌脑子里想事情，这样往往是造成失眠的主要原因。
最后也是很重要的，那就是要培养一个有规律的作息时间，每个人都有一个生物钟，该生物钟都是由近期的作息规律生成的，一旦你改变了作息时间，就会导致生物钟混乱，从而造成失眠。
尽量不要今天晚上10点睡，明天晚上12点睡，这样很容易造成失眠。
方法二:
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。
对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。
如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。
可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用睡眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。
这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
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