篮球如何防守

学习技巧 时间:2018-03-07 我要投稿

  篮球中的防守是比较关键的,往往是到比赛最后的关键时刻,如果防守成功就意味着胜利了。防守有很多的技巧,来看下面:

  防守技巧【1】

  步骤/方法

  摆正防守姿势。

  防守时两腿要自然分开,分开距离比肩宽长一点,膝盖略微向里弯曲。

  胳膊要伸直向外张开,一上一下的来回晃动。

  抓准防守最佳时机,出手断球要快、狠、准。

  如果看到对方运球较慢,或出现大的运球空当,可以迅速出击把球拨掉,断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

  提前卡住防守有利位置。

  当对方要进攻时,要提前判断其行进路线,如果对方要三步上篮了,就要提前把他的进攻路线堵死。

  不能让他迈出第一步。

  集中注意力,提高反应速度。

  防守最重要的是集中注意力,一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员,但对于一对一的严防要盯好人,如果他传球了,不要立即跟着篮球跑,因为球可能再传回来,如果你已经走开就漏防了。

  不要被对方假动作晃倒。

  在防守时很多假动作防不胜防,但我们要尽力避免被假动作骗过或晃倒。

  因此要保持好防守距离,距离太近了会让对方以后转身的假动作过去;距离太远会让对方以一个变相运球通过。

  有时如果对方攻势很猛,或到了决定胜负的关键球,这时防守可以采用包夹“关门”的方法,即两名队友左右包抄把对方的进攻路线彻底封死,让其慌不择路,这样很容易成功断球。

  内线中锋对抗防守时特别注意要伸直双手,尽量不要碰触对方手臂、身体等,否则很容易被判罚防守犯规。

  当对方从内线起身准备投篮时,要挑起用双手干扰其视线,不要打手或有其它身体接触。

  如果你有身高和弹跳的优势,在防守盖帽时要注意不要封盖处于下落状态的篮球,那样会被判罚违例,而进球有效。

  在对方刚出手时封盖最好了,但注意不要打到对方手或手臂。

  防守技巧【2】

  首先是心态,心态上要做到积极的防守,篮球运动中除了进攻剩下的就是防守了,做好一次防守不但能打击对手的信心和士气更重要的是往往会出现更好更轻松的从防守到进攻的转换机会,心态上要知道防守的重要性,做好一次防守就相当于无形中进攻成功了一次。

  说说动作上的技巧,防守中若是让对手轻松的甩开找到机会进攻得分,防守员的动作跟不上,而身体的移动是完全靠脚步来执行,哪如何移动我们的脚步对我们等有利,当我们随着进攻对手的移动而移动是时候,以防守员要往右边移动,先移动左脚,再跨出右脚,这样的好处是不至于在进攻对手往突然防守员右方移动中,防守员被动的跟着就要先移动跨出右脚再去收回左脚这样就会慢了半拍,给对手创造机会。

  做试探动作来判断进行对手的移动,假装要断对方的球伸出手来做打断球的动作但是试探的时候不要做的太大,主要的目的是判断进攻者的下一步动作,或者是根据动作直接让对手以为有机会进行进攻但是这时对手已经按照你的想法被动的进攻了。

  做干扰动作来干扰对手的进攻,在这个防守过程中在防守的基础上根据情况合理的干扰对手,在防人时利用手掌来遮挡对方的视线干扰进攻者的视野和判断。

  增加移动的速度防守,防守中因为大部分主动权都在进攻对手的身上,防守员只能是被动的防守那么动作上必定会慢于对手,这有个小技巧,只要微微的踮起脚尖,点的爆发就强,自然就会增加了移动速度。

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