豆浆的作用

时间：2022-10-05 18:12:53 学习技巧我要投稿

豆浆的作用

　　如果你是个爱美的女生，想要瘦瘦小肚子，如果有一种方法既不痛苦，又能瘦下来，那就称得上完美了!豆浆你肯定喝过，咖啡你也并不陌生;而这两者放在一起，你知道有什么功效吗?来看下面：

　　豆浆泡咖啡有助减肥

　　豆浆滋阴润燥，利水下气，养颜补虚。

　　常饮豆浆可降低血压、血脂，优化血液循环。

　　而咖啡的主要成分是咖啡因和可可碱，含有蛋白质、脂肪、粗纤维、蔗糖以及多种维生素和多种矿物质，有提神醒脑、利尿强心、促进消化的功效。

　　两者合一的豆浆咖啡热量比较低，制作方法也简单，口感与味道还很独特，并且容易产生饱腹感，顶替高热量食物。

　　做法：首先用豆浆机打磨新鲜的黄豆，把新鲜豆浆煮开2~3分钟后打泡，然后用热豆浆作为冲咖啡的底，直接倒入咖啡粉，搅拌均匀即可。

　　但是，要记得不要放糖哦，否则不能保证瘦身的效果了。

　　平时喝咖啡时，也可以使用无糖或低糖豆浆，取代牛奶作为咖啡伴侣。

　　豆浆属于高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，使我们的小腹不再凸出。

　　此外豆浆中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢。

　　因此豆浆是促进肠胃排毒、降低血液中胆固醇含量的健康饮品。

　　用豆浆搭配咖啡，不仅能帮助咖啡促进脂肪燃烧，更能减少咖啡因对肠胃和神经的刺激，起到平缓疏通的作用。

　　对于总是有小肚子烦恼的美眉们来说，非常有效。

　　喝豆浆需注意四个误区

　　我们都知道，豆浆是含有蛋白质等丰富营养物质的饮品，能够改善骨骼代谢和预防骨质疏松，是中老年的最佳饮品，但是如果不正确的喝豆浆不但不会增加营养反而会适得其反。

　　下面我们一起来看一下喝豆浆的四大误区：

　　1、空腹喝豆浆

　　许多人喜欢早餐先喝一杯豆浆，然后才开始吃早餐。

　　其实这样是很不科学的。

　　如果空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，营养就会大打折扣，因此，饮豆浆时最好吃些面包、馒头等淀粉类食品。

　　另外，喝完豆浆后还应吃些水果，因为豆浆中含铁量高，配以水果可以促进人体对铁的吸收。

　　2、所有人都能喝豆浆

　　有些人认为豆浆营养丰富，男女老幼，人人都适宜。

　　其实也不是，豆浆性平偏寒，因此常饮后有反胃、嗳气、腹泻、腹胀的人，以及夜间尿频、遗精的人，均不宜饮用豆浆。

　　另外，豆浆中的嘌呤含量高，痛风病人也不宜饮用。

　　3、豆浆只需要加热

　　现在豆浆机那么方便，许多人喜欢自己动手做豆浆，但是豆浆不是只要加热就行的。

　　喝了未煮熟的豆浆会中毒，因为生豆浆中含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，未煮熟就饮用不仅会难以消化，而且还会出现恶心、呕吐和腹泻等中毒症状。

　　4、豆浆可以用保温瓶储存

　　相信大家都遇到过豆浆一次喝不完的情况，有些人会用保温瓶储存起来，其实这样也是不健康的。

　　专家建议不要用保温瓶储存豆浆。

　　因为豆浆装在保温瓶内，会使瓶里的细菌在温度适宜的条件下，将豆浆作为养料而大量繁殖，经过3~4小时就会让豆浆酸败变质。

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