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怎样缓解眼疲劳

时间:2021-07-22 13:40:06 学习技巧 我要投稿

怎样缓解眼疲劳

  随着社会的不断进步,竞争压力也伴随着人们,为了不断的工作与学习,却忽略了我们最重要的眼睛,常常我们会发现眼睛酸痛,特别容易疲劳,那么我们应该怎么解除眼疲劳呢?来看下面:

  怎么解除眼疲劳【1】

  眼珠运动法

  头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。

  眨眼法

  头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。

  眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。

  热冷敷交替法

  一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟。

  眼睛体操

  中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。

  然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。

  看远看近法

  看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。

  这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。

  怎么解除眼疲劳【2】

  引起眼疲劳的因素如下:

  眼疾:患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清,也易引起眼疲劳。

  不宜眼外肌疾患引直的平衡失调,注视目标时,双眼单视困难,造成眼疲劳。

  近视眼:近视眼的话,很容易出现眼疲劳,因为近视的话看不清东西,想要看清楚的话,需要费更大的力,这样的话就容易出现眼疲劳。

  体质及生活因素:比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等,均容易发生眼疲劳。

  另外还可能是其他的一些因素,比如环境因素或者是年龄因素导致的眼疲劳。

  缓解眼疲劳的.方法:

  1、生活要有规律,休息及睡眠要充分。

  2、干燥季节或使用空调时,室内要保持一定的湿度。

  3、改善工作环境,照明光线应明暗适中,直接照明与间接照明相结合,使工作物周围的亮度不过分低于工作物亮度。

  4、多吃富含维生素A、B的食物,如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。

  5、注意用眼卫生。

  坐姿要端正,视物要保持适当距离。

  避免长时间、近距离、过于精细的工作。

  长期使用电脑时,荧屏的清晰度要好,亮度要适中,眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右,双眼平视或轻度向下注视荧光屏,每工作1小时休息5~10分钟,尽量远眺、放松,并多眨眼睛。

  6、缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。

  因为目前90%的眼药水中都含有防腐剂,这些物质会对眼睛表面的细胞产生损害。

  干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液。

  7、定期体检,尽早发现相关疾病并及时治疗。

  眼睛不适要及时去医院找眼科医生诊治,尽可能早期发现、根除原发病变,比如通过配镜矫正屈光不正,通过眼外肌训练弥补外隐斜视的缺失。

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