如何提高控球能力

时间：2022-10-05 17:30:53 学习技巧我要投稿

如何提高控球能力

　　如何提高个人控球能力?学习基础运球，单手在身体一侧运球行进，在行进的过程中，兼顾在身体一侧上下运行的篮球..具体内容请看下面：

　　现在我跟大家介绍一下运球的要领，运球的时候，这五个手指和手掌的边缘触球，

　　掌心是不触球的，掌心是空的，打完球以后，投篮运球以后，这个掌心应该是干净的，脏的是手指和手掌边缘。

　　同时发力的时候用手指、手腕控制方向，用肘和肩往下运。

　　随着球下来上来，这样运球。

　　下面我讲一下躯干的位置，运球的时候，躯干的位置非常重要，要保持躯干在防守人和球之间，这样可以保护好球，

　　也就是这个位置，运球的时候，两个腿要稍微分开一些，比肩稍微宽一点，很舒适的位置，而且重心要下来。

　　有时候我们讲重心下来，有人是直腿往前倾，弯腰，重心就失去了，没有平衡，应该是曲膝，背稍微有些直，像坐在小椅子上似的，头要抬起来，观察场上情况，这样运球。

　　手是这样，随时保护，有人过来挡差。

　　另外还有一点我讲一下眼睛的位置，眼睛你要看着你的防守人，但是实际上你要看穿你的防守人，视线从这儿看过去，

　　而且有余光，这样能随时观察场上情况，判断，如果哪儿出现了机会了，这个球就传出去了，这是运球应当注意的。

　　我们有的人运球太高，甚至到肩这么高，有两点不好，运球高，距离长了，容易失误，另外还容易被人打掉，

　　所以运球应该低一些，一般情况下不超过腰，在膝关节以下，这样运球，注意手的保护。

　　现在我们可以进行运球，先是原地运球，首先要注意重心的保持，两脚开立，略略靠近肩，切勿往前哈腰，

　　姿势象坐在一个椅子上，重心不要前倾，坐着，腰要直，相对直一些，这样大家看他的两个脚，重心在两个脚之间，重心不要钱倾。

　　大家注意，运球的时候，如果用右手运球的时候，要注意左手，左手要保护球，不让防守人过来。

　　运球的时候，一定要永远保持球与人的身体和防守者，人的身体在防守者和球之间，另一只手要去挡着。

　　大家来试一试，开始运球，注意球运的不要高，永远不要运的高过腰部。

　　现在练习左手运球，开始，这个时候要注意右手的位置，右手是挡着，起一个保护作用，重心是在两脚中间，保持身体平衡，而且背要直，放松放松，肩要放松，球不要运得高，抬头，观察场上的情况。

　　原地两边拉的运球练习。

　　下面还是运球，原地运球，前后拉的这种运球，抬头，一定注意用眼睛余光观察场上的情况，重心还应该稍微低一点，不要前倾，

　　有点像坐着，换手，换那只手，同样，还是抬头，永远注意抬头，往下坐一点，注意腰背保持直一点，相对直，不要往前倾，重心在两个脚的中间，另一只手保护球，手要支起来，肩放松，抬头。

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