篮球如何练习急停跳投

时间：2022-10-05 17:30:40 学习技巧我要投稿

篮球如何练习急停跳投

　　急停跳投是进攻队员在行进间运用突然急停摆脱防守队员后投篮的方法,分持球急停跳投和运球急停跳投两种，具体学习技巧请看下面：

篮球如何练习急停跳投

　　首先重心要降下来，急停必需脚要弯才能停的住。

　　很多人在快跑后脚弯曲不够，所以，当要急停时就经常发生停不住或走步现象。

　　跳投的主要力量来源，源自于跑步的动力与跳起的动力，也就是将水平动力改变为垂直动力，所以，手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹。

　　所以，急停跳投基本上手的动作是很轻巧的，每一个动作的支点都是稳定的。

　　脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理，是两个影响急停跳投命中率的最大因素;肌耐力不足，是停不住、也跳不起来，或者说跳的不会很快;原地投篮动作不合理，移位投篮就更难捉到要领了。

　　跑动最后一下要大跨步，然后用跨步脚做主要支撑起跳，另一只仅为辅助脚，根据你身体的急停情况用力，总之保证你起跳的时候是垂直地面起跳的。

　　老师说了，命中率不高有三点，力量，平衡，和投篮技巧。

　　我觉得你应该是平衡出了问题。

　　练习的方式可以参照双手举过头(有条件的话持球)大跨步单脚跳，保证起跳的身体直上直下，每组20下，每天合计10组，练习一个星期就会掌握。

　　这个时候你就可以持球进一步找感觉了，练习的位置从三分线45角站稳，结合一次，二次，三次运球到罚球线跳投。

　　之后无人练习到盯防练习，自己找不足吧。

　　这个练习的过程可以参照科比门徒以及雷阿伦的急停跳投练习讲演。

　　弯腰蹬腿起跳的瞬间，应保持球至少举在额前稍右上方的位置在你起跳膝盖变直后，球应至少到达头顶以偏后的位置，

　　接下来身体上升过程中，腰送，臂送，腕送三力结合，球自然又远又抛。

　　至于投篮的准确性我就不扯淡了，说了也白说，动作如果正确了，剩下就纯是手感和心理问题这俩点对力量、协调、弹跳要求都高，

　　尤其是急停起跳的情况下，所以说基本功很非常非常重要，大量的练习和自我总结，相信你会获得一份自信!

　　不稳定就是腰腹力量还不够，多做点腰腹练习，然后做定点投篮，等到定点投篮稳定了，再做原地跳投，一步步的最后做急停跳投，

　　最主要的是把握好节奏，还有出手时高度，一般在最高点为最佳。

　　还有姿势问题,好的姿势可以缩短提高命中率的时间,多练腰,急停拔起时腰是直的就到位了,当然,如果经常三不沾,就要锻炼腕力了,

　　注意姿势不能变形!!!提高腕力后命中会下降一些,习惯一下就好,打助攻的话,可以先不运球,找跑位队友

　　我们打篮球其实并不需要太多太华丽的技巧，先掌握好几个基本的技巧，练到极致，基本上就可以了。

　　然后以点带面，丰富个人的技巧。

　　我刚开始打球的时候也和许多新手一样进入了误区，现在就越来越发现，化繁为简才是真理，越是简单的动作越考验技术。

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