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女生怎样练习篮球

时间:2021-02-07 19:29:53 学习技巧 我要投稿

女生怎样练习篮球

  篮球是目前年轻人最喜爱的运动项目之一,现在越来越多的女生也开始喜欢篮球,那么对于女生来说要怎么练习篮球?来看小编为大家带来的教育视频:

女生怎样练习篮球

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  下面是些基本功:

  1、投篮姿势

  投篮姿势是,两脚自然分开,正对球篮,身体与篮板平行。

  要把篮球放在手上,掌心留出空,掌的.边缘要贴紧。

  手指自然分开,贴紧篮球。

  大臂与地面平行,小臂与地面垂直,手掌基本与地面平行。

  投球时,手腕用力,用食指和中指波动篮球,腰部,大腿配合用力。

  2、运球姿势

  运球时,要以肘为轴 小臂随着篮球 ,球最高为到肘关节,即小臂与地面平行

  3、传球姿势

  自然下蹲,双手分开,手指向上,两手对峙,不超过直径,传球时,拇指,食指,中指拨动篮球,旋转出手。

  接球时,要掌握落点,接到球后,快速收到胸前,可练习快速传出。

  4、自传自接

  与传球相似,平行传出,可以左右,前后滑步,按球的落点,调整人站的位置,滑步要迅速,自然,传接速度要快。

  5、过人姿势

  两脚均可做为轴心,在选从左边

  6、三步上篮

  从左边篮板,左脚先跨步(大一些),再跨右脚(快而有力),右脚用力登地,(左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行)弹跳左脚向上抬起,滞空,左手拨球上篮,方向为篮版45度角,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。

  动作要自然,流畅。

  第三步自然落下。

  从右边篮板,右脚先跨步(大一些),再跨左脚(快而有力),右脚用力登地,(右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行),弹跳左脚向上抬起,滞空,右手投球上篮,方向为篮版45度角,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。

  动作要自然,流畅。

  第三步自然落下。

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