女生练篮球基本方法
现在在球场上能够看见越来越多的女生的身影了，甚至有些女生打起球来比男生还厉害，来看下面小编为大家提供的关于女生练球的基本功：
前方高能 6岁小女孩训练篮球 基本功让人惊叹 》》》》》》http://www.iqiyi.com/v_19rrl5cwuc.html
篮球基本功的主要内容【1】
1、手的基本功
手的基本功是指手对球的感应能力，控制球与支配球的能力，主要8868现在传接球、投篮、运球时手指手腕的抖(腕)、翻(腕)、粘(球)的'技巧熟练程度和爆发力量。
2、脚的基本功
脚的基本功是指移动身体重心、变化速度和方向时脚步的控制能力。
表现在攻守移动时脚的蹬(地)、转(身)、变(变速、变向)技巧的熟练程度和爆发力量。
3、腰的基本功
腰的基本功是指控制身体平衡和影响身体重心转移的能力。
表现在移动或腾空时控制身体平衡和伸展幅度的技巧熟练程度。
武术有句谚语：“练拳不活腰，终究艺不高”。
还有“一身主于腰”，“力从腰发”等都说明了腰部对完成任何身体练**的重要性。
4、眼的基本功
眼的基本功是指运用眼角余光扩大视野的能力。
表现在视野广阔，判断及时和了解全场情况的技巧熟练程度。
5、意的基本功
意识被称为篮球运动的灵魂。
篮球意识的培养须要长期训练、比赛的积累，而青少年正是培养篮球意识的黄金时期。
篮球基本功之手的基本功训练方法【2】
手指挤、捏球练习
用两个小球(市面上有专门出售训练手指力量的球)两腿自然分开，与肩同宽，将球拿在手中，保证球不落地即可，将手抬起，抬到与胸口是平行为宜，站好后，用手指去挤压捏球，反复的去做同样的动作。
在做过程中，五指要张开，动作缓慢进行，让自己觉得是手指在用力五指要充分张开，增加手指触球面积。
采用逐级增量和逐级减量的方式进行。
如定时10秒、15秒、20秒、25秒、30秒等，定数15次、25次、35次等。
手的基本功训练方法
这样的训练主要是为了加强训练球性以及手指的力量，做此训练时双脚自然分开与肩同宽，一只手拖住球，另一只手掌心放在下面，用手指的尖部接触球，之后进行抓捏的步骤，动作反复做。
接触球时手指要张开，两手交替进行。
双手头上传拨球练习
加强手感，提高对球的控制能力。
这种训练方法主要是为了加强球，训练时自然站立，将球脱于两手之间，双手举过头顶，来回将球波动。
在做这个动作的时候，可以慢慢做，然后加快速度，循序渐进。
每次训练做5组，每组做一百次，中间可以休息两到三分钟。
双手体前上下传拨球练习
此方法主要还是训练手指的灵活度，在训练时，双脚自然分开，双手伸在胸前，上下摆放，中间放球。
类似于头上拨球。
每次训练做100个，做5组，中间可休息1到两分钟。
仰卧拍球练习
双手旋转练习
双手持球，从头部将球一直向下开始绕，一直绕道脚部。
此方法可以围着篮球场边走边练习，每组绕篮球场两圈，可做5组。
手指做俯卧撑练习
做俯卧撑相信大家都会，只是在做的时候只是手指贴地，这样可以锻炼手指的力量，毕竟在运球时，球需要用力运，这以后还会和大家提到。
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