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篮球插花技巧

时间:2021-02-13 12:35:08 学习技巧 我要投稿

篮球插花技巧

  爱好篮球的朋友都知道,篮球插花技巧掌握的好,运球突破是分分钟的事。那么,篮球插花技巧有哪些呢?下面小编就跟大家来聊聊篮球插花的技巧。

篮球插花技巧

  NBA篮球过人技巧9大招

  1、蝴蝶穿花

  步骤一:出招前,右脚往左踏出一步,离左脚尖不宜太远,10厘米即可。

  步骤二:左手往地运球时,双脚同时往右张开跳起。

  步骤三:左脚先着地,右脚往右快速跨出,并同时跨下换到右手运球,佯右切。

  步骤四:右手把球从地运起的同时,身体大幅度迅速拉弓右转,右手掌置球的右侧,右臂紧夹在身体腰部,眼睛盯着对方。

  步骤五:再来也是一样的换手运球过人,也一样如刀切豆腐般,干脆利落。

  步骤六:看到篮下有人防守,右脚跨进同时踩“刹车”,左脚紧接着踏到右脚旁,屈膝成投篮姿势。

  步骤七:突然急停后撤跳投。

  投石问路 篮球规则里规定,接球后只能有一次运球,一停球就不能再运,否则就是两次运球。

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  2、投石问路

  在篮球的规则里,接球后只有一次运球,如果你停球了,那就不能再运。

  投石问路也是科比布莱恩特的绝招,也就是运球,假投跳然后再运球,也就是换手运球。

  它的过程是运球——假跳投——再运球,其实质就是换手运球。

  步骤一:右脚抬起,运球朝对手的'左肩方向前跳,有点儿佯右切的味道。

  步骤二:右脚着地后,踩住刹车,低头,眼睛看着对方的脚跟处。

  步骤三:重心压低,左手做势要停球,突然头向上一抬,一副急停跳投的姿势。

  步骤四:左手实际并没有接触球,仍然是右手单手在运球,然后迅速换手到左边。

  步骤五:防守者因被假跳投所骗,重心一时向上浮起,此时左切。

  步骤六:左脚跨入限制区,一看前面的补位者已堵住去路,高高跳起,并以“高点式”投球法出手得分

  3、控制性运球

  运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。

  在膝盖到腰部的高度运球。

  双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。

  不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。

  4、快速运球

  在你带球要冲向前场的时候,快速运球肯定是必备条件,这时候你要身体前倾,球向前排,运球的高度稍微提高至胸部和腰间,身体对准移动方向,然后眼睛观察四周。

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  5、变速运球

  运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。

  变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。

  用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。

  变速运球需要很多练习才能有效地使用。

  6、交叉步突破

  以右脚做中枢脚为例。

  两脚左右开例,两膝微屈,身体重心降低,持球与胸腹之间。

  突破时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,身体稍右转,左肩向前下压,重心向右前方移动,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着运球,中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

  蹬跨积极,转探肩保护球。

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  7、顺步突破

  准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。

  突破时,右脚向右前方跨出一步,向右转体探肩,重心前移,右手运球,左脚前脚掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守。

  蹬跨积极,转探肩保护球,第二只脚迅速蹬地积极。

  8、后转身突破

  以左脚做中枢脚为例。

  背向球篮站立,两脚平行开立,两腿弯曲,重心降低,两手持球于腹前。

  突破时以左脚为轴转身,右脚向右侧后方跨步,上体右转,脚尖指向侧后方,右手向右脚前方放球,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,向球篮方向跨出,运球突破防守。

  要控制重心平稳。

  右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确,左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

  9、前转身突破

  以左脚做中枢脚为例。

  突破前的准备动作于后转身准备动作相同。

  突破时重心移至左脚上,右脚前脚掌内侧蹬地,左脚为轴,右脚随着前转身而向球篮方向跨出,左肩向球篮方向压,右手运球后左脚蹬地,向前跨出,突破对手。

  移重心,蹬地运球动作连贯。

  最后,要注意突破前的假动作,以创造更好的突破时机。

  其实过人要的是速度加节奏!若你有绝对速度的话,那我想不用多说!只要把距离拉开,用第一下速度甩开对手!(前提是你有一定的控球技术,否则先练控球)就像艾佛森一样!不过这种能力不是每个人都能做到的! 再一点,就是节奏!节奏是很重要的!它不仅可以影响突破,还可以决定命中率!比如变速、变向!这类的突破办法都很有用。

  如果是利用速度和反映的话,我建议你练一练交叉步。

  最后一招,篮球史上最牛过人技巧!

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