减肥最快最有效的方法

时间：2022-09-30 10:55:30 学习技巧我要投稿

减肥最快最有效的方法

　　每年到这个时候都是减肥市场旺季，但是真正减肥成功的好像也没有几个人，很多时候不是大家不努力而是方法不对头，下面小编把减肥最快最有效的方法的精髓概括一下言简意赅地给大家，希望对您有所帮助!

　　1，电视上各种减肥药减肥器械统统都没有用，唯一的作用就是你口袋里钱少了

　　2，减肥唯一的方法就是消耗的热量大于摄入的热量，记住，这是唯一的方法

　　3，节食只能让你越减越肥，甚至生病

　　4，不吃主食等方法不是长久之计，效果来的快去的更快

　　5，所有啃苹果，吃香蕉，喝蜂蜜水等等流传广泛的方法统统没有用

　　6，有氧减肥效果不错，但是不能塑形，你跑不出高耸的胸和翘翘的臀，只是大胖子减成小胖子而已

　　7，有氧减肥远期效果极差一旦身体适应，你必须跑更远的路程才有一样的效果，而你一旦停下来就迅速反弹

　　8，力量训练加有氧训练才是减肥最科学最正确方法

　　9，力量训练加HIIT是刷脂肪最好的方法

　　10，人体新陈代谢消耗的能量是大头

　　11，想办法提高新陈代谢可以让减肥更轻松事半功倍

　　12，提高肌肉含量可以增加新陈代谢

　　13，早上醒来立刻喝杯冷水可以迅速提高新陈代谢

　　14，减肥期间不喝水是及其愚蠢的行为

　　15，裹保鲜膜和穿雨衣训练是更加愚蠢的行为

　　16，不要拒绝碳水，没有糖的话脂肪无法代谢

　　17，不要拒绝所有油脂，如坚果里的油脂可以帮助清理代谢血管壁脂肪

　　18，不要拒绝肉类

　　19，不要喝酒!!

　　20，不要熬夜!!

　　21，如果你很胖，吃饭的时候修改下顺序，先喝汤再吃饭，先吃蔬菜再吃饭。

　　22，不要吃任何垃圾食物，例如薯片，爆米花，冰激凌，饼干，蛋糕，可乐，汉堡等等

　　23，热量控制千万不要太严，要保证基础代谢。

　　24，坚持，你的肚子不是一天长出来的所以也别指望一天减下去!

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